Меню калорій 1000
Безкоштовний 7-денний план дієти

Примітка: інформація, пов’язана зі студією AnnaFoodTherapy, уже перенесена на www.AnnaFoodTherapy.com. Дякую.

меню

Меню 1000 калорій - це 7-денний дієтичний план лише для тих, хто страждає ожирінням, що тільки почав дієтичну дієту для схуднення, або для тих, хто хоче швидко і схуднути за короткий термін.

Оскільки нормальній людині потрібно щонайменше 1200 калорій, щоб підтримувати основні заходи щодня, тому незалежно від того, в яких умовах ви перебуваєте, ви не повинні спробувати це дієтичне меню понад 2 тижні.

Меню калорійності 1000 Таблиця даних про харчування та тепло

7-денне меню калорій 1000 - один тижневий дієтичний план

(вимірювання одиниці виміру, перерахунок: 1 унція = 30 грам, 1 чашка = 200 мл, 1 чашка (чайна ложка) = 2 г, 1 фунт (столова ложка) = 5 г)

Для отримання детальних рецептів дієти, будь ласка, клацніть кожен день на першій колонці ліворуч від таблиці.

цільнозерновий хліб, 1 шт

свіжого фруктового соку, 1 склянка

рис на пару, (50 г рису, 142 г (4 1/2 унції) після приготування на пару)

розмішайте смажену яловичину з селерою, 50г яловичини, 100г селери, 5г оливкової олії

огірковий салат, (огірок, 100г, кунжутна олія, 5г)

пшоняна каша, 25г пшоняної каші

розмішати смажений чорний гриб з коулем, 10г чорного гриба, 40г коула, 5г оливкової олії

розмішати смажене яйце з помідорами, (1 яйце, 50 г помідора, 5 г оливкової олії)

свіжого фруктового соку, 1 склянка

тушковані свинячі запасні ребра з капустою (50г свинячих запасних, 100г капусти, 5г оливкової олії)

цільнозерновий хліб, 1 шт

знежиреного молока, чашка

свіжий фруктовий сік, чашка

Тофу на пару з тукаго (100 г тофу, 10 г тухахо, 10 г моркви, 10 г гороху, 10 г кукурудзи, 10 г кедрового горіха, 5 г оливкової олії)

баклажановий салат (100г баклажанів, 5г кунжутної олії

суп з водоростей і капусти (50г водоростей, 50г капусти, 100г бульйону)

цільнозерновий хліб, 1 шт

обсмажена цибуля-порей з яйцем (50г цибулі-порея, 1 яйце, 5г оливкової олії)

свіжого фруктового соку, 1 склянка

свіжа риба на пару (50г риби)

тушкована капуста з картоплею (100г капусти, 50г картоплі, 5г оливкової олії)

салат зі шпинату (100 г шпинату, 5 г оливкової олії)

хліб на пару, 50г

салат з паростків сої (40 г паростка сої, 10 г моркви, 5 г кунжутного масла)

свіжого фруктового соку, 1 склянка

білий гарбуз з курячим супом (150 г білого гарбуза, 50 г курки, 5 г кунжутного масла)

маленька каша з червоної квасолі (20 г маленької червоної, 30 г рису)

салат з редьки (50г редьки, 5г кунжутної олії)

свіжого фруктового соку, 1 склянка

обсмажена нарізана риба з цвітом конюшини (50 г риби, 100 г цвіту конюшини, 5 г оливкової олії)

обсмажений гриб з морквою (50 г гриба, 50 г моркви, 5 г оливкової олії)

пшоно з рисовою кашею (20г пшона, 50г рису)

свіжого фруктового соку, 1 склянка

тушкована яловичина з редькою (50г яловичини, 50г редьки)

салат зі шпинату (100 г шпинату, 5 г кунжутної олії)

розмішати смажене яйце із зеленим перцем (1 яйце, 100 г зеленого перцю, 5 г оливкової олії)

Якщо яйце не готується з іншою їжею, краще їсти варене яйце.

Молоко має бути знежиреним.

Хліб повинен бути з цільнозернового хліба.

Якщо у вас є захворювання із захворюваннями серця, ви можете взяти рецепти коронарних артерій або рецепти здорової дієти серця у своєму меню калорій 1000.

Ви можете додати діабетичні рецепти, або рецепти високого кров'яного тиску, або рецепти дієти з раком, якщо у вас є пов'язані проблеми зі здоров'ям.

У давньокитайській медичній книзі "Хуанг ді Ней Цзін" пропонувалося, щоб дієта в основному приймала зерно (крупи), фрукти як помічник, м'ясо як користь, а овочі як добавку. Цікаво, що ця дієтична структура харчування така ж, як і у Американської харчової піраміди.

У традиційному китайському режимі каші найбільше живлять людину, особливо для пацієнтів. Ось історія про те, як зернова каша врятувала життя молодому чоловікові. Давним-давно, якщо чоловік хотів стати урядовцем, він повинен взяти участь в іспиті під назвою "Кеджу". Молодий чоловік дуже наполегливо вчився, але не здавав іспит кілька разів. Він був стурбований та меланхолійний, і нарешті полежав. Багато лікарів застосовували багато різних видів ліків та лікування, але, здавалося, ніхто не може його врятувати. Він був надто слабким, щоб встати, і не міг їсти їжу, майже помер. Нарешті його сім'я звернулася за допомогою до найвідомішого лікаря країни. Подивившись, лікар дав свій рецепт: не просіть пацієнта приймати ліки, готуйте зернову кашу, дайте пацієнту їсти кашу кілька разів на день. Незважаючи на те, що сім'я пацієнта сумнівалася в дії його рецепта, їм не залишалося іншого вибору, як спробувати. Через кілька днів після з’їдання каші сталося диво. Хворий почав відчувати голод і хоче їсти їжу. Ви знаєте, коли помираючий пацієнт починає їсти їжу, він має надію вижити. Що й казати, нарешті молодий чоловік вилікувався.

Тому часто вживання зернової каші корисно для нашого здоров’я. І це легко зробити. Просто складіть усі зерна, які ви можете знайти, такі як рис, пшоно, коричневий рис, ячмінь, овес, кукурудза, гречка, сльози роботи, дрібна червона квасоля, квасоля, арахіс, солодка картопля тощо, очистіть, додайте 10 разів води, замочують у воді 1-2 години, потім варять 1-2 години на повільному вогні.

Або ви можете придбати плиту спеціально для варіння каші. Покладіть всі зерна та воду в плиту перед сном на першу ніч. У поготівлю другого дня можна з’їсти дуже смачну кашу. Або зробіть це до того, як ви йдете на роботу вранці, і їжте після того, як повернетесь з роботи.

Тут фруктовий сік свіжий, фрукти 100% виготовлені самостійно. Ні цукру, ні меду, лише фрукти. 70-80% харчування може засвоюватися, якщо ми п'ємо свіжий фруктовий сік, тоді як лише 20-30% може засвоюватися, якщо ми їмо сирі фрукти. Більше того, свіжий фруктовий сік може добре засвоюватися вранці. Ранковий (їдять) фрукти - це золото, післяобідній - срібло, а вечірній - мідь. Чашка 100% чистого свіжого фруктового соку вранці може змусити вас відчувати себе повними сил протягом усього дня.

Згідно з традицією китайської теорії медицини, обмін речовин людини дуже активний вранці, а поступово неактивний після 16:00. Отже, якщо ви приймаєте дуже менше тепла після 16:00, виконуючи вправи по 4 години на день (коли інші вечеряють, ви робите зарядку. І ви не будете відчувати голоду, тому що вже їсте цілу їжу до 16:00). Ви, безсумнівно, рано чи пізно схуднете, зберігаючи дуже добру звичку та здоров’я.

Якщо ви не знаєте, як готувати, або зайняті, можете попросити місцевий китайський ресторан приготувати для вас. Або ви можете найняти китайського студента, щоб він готував для вас.

Щоб отримати більше здорових китайських рецептів, підпишіться на наш «Інформаційний бюлетень про природний режим та рецепти Анна'а». Мова йде не тільки про здорові китайські рецепти, але це більше про здоровий спосіб життя: