Підсмажені фруктово-горіхові мюслі Веган - корисна виделка

Підсмажені фруктово-горіхові мюслі

підсмажені

Я знаю, я знаю, це день пирога. Я мав би спекти для вас смачний пиріг. Але я був занадто зайнятий виготовленням величезної партії цього смачного підсмаженого фруктово-горіхового мюслі, щоб зберегти мою сім’ю на сніданок протягом наступного місяця. Я вже говорив це і повторю ще раз, пластівці для сніданку не повинні бути нездоровими. Хоча я іноді бажаю, щоб мої смакові рецептори були щасливі на сніданок з яйцями та авокадо, я наскрізь дівчинка із злаків. Тож для компенсації я переконуюсь, що в моїй крупі багато клітковини та білка, мало цукру, і заливаю її грецьким йогуртом (додатковий білок) та свіжими ягодами.

Клітковина - одна з найдивовижніших сполук у їжі. Це довше почуває вас ситим, допомагає підтримувати здорову вагу, знижує рівень холестерину, покращує здоров’я серця, знижує запалення, сприяє зниженню артеріального тиску, підтримує здоров’я товстої кишки, живить корисні бактерії в кишечнику та стабілізує рівень цукру в крові. На жаль, більшість з нас їдять лише близько 15 г на день, що набагато менше рекомендованої кількості 25 г для жінок та 38 г для чоловіків. Одна 1/2 склянки цього мюслі містить 5 г клітковини. Додайте 1/2 склянки малини, і ви збільшите її до 9 г. Це 1/3 щоденних потреб жінки та 1/4 чоловічих. Тож якщо ви думаєте, що у вашій дієті недостатньо клітковини, спробуйте приготувати ці веганські підсмажені фруктові та горіхові мюслі. Обіцяю, ви не пошкодуєте.