Список алкоголю від більшості до найменш здорового

Давайте зрозуміємо одне, хоча деякі види алкоголю можуть мати користь для здоров’я, вживання алкоголю - це те, що ви робите для задоволення, а не для свого здоров’я .

Загальна рекомендація - вживання алкоголю в помірних кількостях. Але що насправді означає помірність?

1 напій на день; 21 і старше

2 напої на день; 65 років і молодші

1 напій на день; старше 65 років

Напій визначається як 12 унцій пива, 5 унцій вина і 1,5 унції дистильованого алкоголю (80 доказів).

Не знаєте, який вид алкоголю вибрати? Ми створили список алкоголю від найбільш до найменш корисних для полегшення вашого рішення!

Алкоголь з потенційною користю для здоров’я

1. Червоне вино

Незважаючи на те, що червоне вино має більше калорій, ніж інші варіанти у нашому списку, його потенційні переваги для здоров'я ставлять його на перше місце.

Червоне вино багате на поліфеноли, які, як було показано, підтримують здоров'я серця і підвищують рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого) в крові.

У червоному вині багато поліфенолу, який називається ресвератролом, що асоціюється з профілактикою серцевих захворювань. Ось чому червоне вино є основним продуктом у здоровій для серця середземноморській дієті.

Оздоровчі властивості червоного вина також можна віднести до кверцетину, флавоноїду, який підтримує кровотік. Кверцетин також є потужним антиоксидантом, який може мати захисний ефект у всьому організмі.

Щоденне пияцтво червоного вина не шкодить вашому здоров’ю, але помірні кількості червоного вина - чудовий варіант при виборі алкогольних напоїв.

Калорії: 125 на склянку (5 жидких унцій)

Низькокалорійні варіанти

Ці напої для дорослих дозволять вам насолодитися ночі в місті, не додаючи занадто багато калорій в день!

2. Текіла

Ви пробували нектар агави як природну альтернативу іншим підсолоджувачам? Текіла насправді виготовляється з тієї ж рослини, з якої отриманий нектар агави.

Текіла названа на честь регіону в Мексиці, де вирощується певний тип рослини агави. Цікавий факт дня: лише алкоголь, виготовлений з рослини блакитної агави, можна називати текілою, тоді як алкоголь, отриманий з інших видів рослин агави, називається мескалем.

Агава є джерелом групи цукрів, званих агавінами, які можуть допомогти знизити рівень цукру в крові та призвести до втрати ваги. Деякі джерела в ЗМІ стверджують, що пиття текіли має ті самі переваги. Однак це розвінчано, оскільки текіла містить лише мінімальну кількість агавінів.

Текіла, як відомо, використовується для приготування висококалорійних маргаритів. Найкращий спосіб утримати низьку калорійність - це замовити текілу в чистому вигляді або у вигляді пострілу з вапном та сіллю навколо краю. Без добавок, будь ласка!

Калорії: 96 на постріл (1,5 унції)

3. Ром, віскі, горілка та джин

Це чотиристороння краватка за третє місце!

Маючи приблизно однакову кількість калорій на один постріл, ці чотири напої є кращим вибором, якщо замовляти їх без змішувачів, наповнених цукром.

Ром виготовляють із перегонки побічних продуктів цукрового очерету (зазвичай патоки) і витримують у бочці. Пропустіть пілада і дайкірі і дотримуйтесь рому самостійно або в суміші з дієтичною колою.

Ферментовані зерна надають віскі виразного смаку. Хоча віскі часто роблять із зерен, що містять клейковину (наприклад, жито), за даними Національної асоціації целіакії це вважається безглютеновим .

Майте на увазі, що лише віскі є менш калорійним, але у кислому віскі додано цукор, який може подвоїти або навіть потроїти калорії у вашому напої.

Горілка та джин - це безбарвні алкогольні напої, які можна виготовити з різних зерен. Однією з головних відмінностей є те, що джин переганяється з натуральними ароматизаторами, такими як апельсинова цедра, солодка або кориця, щоб додати більш насичений смак.

Джин з тоніком буде мати більше калорій, ніж джин окремо, але ви можете заощадити калорії, замовивши натомість джин та дієтичний тонік.

Калорії: 97 на постріл (1,5 жидких унцій)
В

4. Світле пиво

Це як пиво, тільки легше!

На відміну від поширеної думки, термін "світло" не має нічого спільного з кольором пива, а насправді просто стосується того факту, що світле пиво має менше алкоголю та калорій.

Хоча звичайне пиво становить приблизно 5% алкоголю за обсягом, світле пиво ближче до 3% алкоголю. Вибір світлого пива заощадить вам близько 50 калорій у порівнянні зі звичайним пивом за пляшку 12 унцій.

Одне, на що слід стежити, - потрапляння в пастку подвоєння кількості випитого світлого пива. Він все ще містить алкоголь і все одно спричинить сп’яніння при надмірному споживанні.

Калорії: 103 за пляшку (12 жидких унцій)

5. Біле вино

Біле вино є менш калорійним, ніж червоне, але воно не має тих самих потенційних переваг для здоров'я, оскільки воно значно нижче в ресвератролі та поліфенолах.

Якщо порівнювати з варіантами в кінці нашого списку, біле вино - чудовий (і стильний!) Вибір.

Калорії: 119 на склянку (5 жидких унцій)

Вище калорій

6. Пиво

Калорійно пиво буде кращим варіантом, ніж більшість коктейлів із цукром. Калорії на порцію вищі, ніж вино та дистильований алкоголь.

Тільки майте на увазі, що коли мова заходить про пиво, один напій може швидко перетворитися на багато, тому що вплив алкоголю відчувається поступово, ніж при міцних напоях.

Калорії: 153 за пляшку (12 жидких унцій)

7. Пілада колада

Якщо ви любите піладу ... - тоді краще зберігайте їх лише для особливих випадків!

Ці літні коктейлі готуються з ромом, ананасовим соком та кокосовим молоком. У них багато цукру і кількість годин - колосальні 437 калорій на 8 унцій порції.

Якщо ви не можете протистояти цьому улюбленому острову, замовте менший розмір або поділіться одним напоєм зі своєю другою половиною.

Калорії: 437 на порцію (8 жидких унцій)

8. Маргарита

Текіла, потрійна секція (апельсиновий лікер) та сік лайма надають маргариті знаменитий смак. Стандартні суміші маргарити також часто містять доданий цукор.

Хоча одна порція, що становить 8 унцій, поверне вам 455 калорій, багато ресторанів зробили стандарт 12 унцій (або більше!), Щоб привабити клієнтів величезною склянкою.

Гарна річ у маргаритах полягає в тому, що ними призначено ділитися! Запропонуйте своїм друзям підняти соломинку наступного вечора тако, замість того щоб відшліфувати цілу маргариту самостійно.

Калорії: 455 на порцію (8 жидких унцій)

Незалежно від того, який вид алкоголю ви вибрали, важливо насолоджуватися ним в помірних кількостях. Наступного разу, коли ви вирушите на ніч у місто, зверніться до нашого списку, щоб допомогти зробити вибір більш уважним до здоров’я!
В
В
Хочете більше подібного вмісту? Зареєструйтесь тут за допомогою електронної пошти за 20 доларів США за будь-які зустрічі, спеціальні пропозиції та вміст, пов’язаний зі здоров’ям, що регулярно надсилаються вам.
В