Травма ніг? Кардіотренування верхньої частини тіла для спалення калорій в ліжку

Для того, щоб схуднути, не обов’язково сідати на бігову доріжку, що розсмоктує електрику. Насправді, якщо ви пошкодили ногу, гомілковостопний суглоб або коліно, ваш лікар, швидше за все, наказав вам взагалі не робити кардіотренування. Але є кардіотренування, яка не вимагає ходьби, бігу або руху ногами. Це кардіотренування верхньої частини тіла.

Вправи на кардіо - це тривале тренування, яке залучає серцевий м’яз, накачує кров, спалює калорії та залишає без подиху. Один з найкращих способів зробити все це - підняти руки вгору над серцем і швидко їх рухати! Чудова річ у тому, що ви можете робити цю кардіо вправу на своєму ліжку - єдина енергія, необхідна для її заснування, - це ваша власна.

Функціонально, не лише тонізуючи тіло і відводячи навантаження калорій, кардіо вправи в ліжку також зігрівають вас і чудово роблять перше, що робиться вранці перед тим, як ступати ногою на підлогу, або коли ви вперше лягаєте вночі в ліжко і чохли все ще охолоджені. Єдине, про що слід пам’ятати під час усіх вправ на кардіо-ліжку, це те, що ти повинен рухатися швидко! Сенс у тому, щоб підсилити серцебиття!

Слідуйте за цим тренуванням для кардіо-квікі для верхньої частини тіла в ліжку від ExerciseTV

Ваше тренування для кардіо-квікі верхньої частини тіла в ліжку складається з:

Політ- - 3 хвилини.

Відмов і коло- -3 хвилини, кожна сторона.

Диригент- - 3 хвилини.

Швидкісний мішок- -3 хвилини вперед, 3 хвилини назад.

Ручні педалі- -3 хвилини вперед, 3 хвилини назад.

Тіньовий бокс- -1 хвилина вперед, 1 хвилина вгору, 1 хвилина вниз.

Скакалка- -3 хвилини вперед, 3 хвилини назад.

Нехай травма не стане вашим виправданням, щоб не тренуватися.

Пов’язаний вміст

Про
Підкасти
Політика конфіденційності
Вибір реклами
Умови
Карта сайту

Інформаційний бюлетень

Отримайте найкраще від HowStuffWorks електронною поштою!

Будьте в курсі: Останній Buzz · Швидкі шоу та подкасти · Тури · Weird & Wacky

Ми використовуємо файли cookie для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Ми також ділимося інформацією про ваше використання нашого веб-сайту з нашими партнерами у соціальних мережах, рекламі та аналітиці, які можуть поєднувати її з іншою інформацією, яку ви надали їм або яку вони зібрали з вашого використання їхніх послуг. Ви погоджуєтесь з нашими файлами cookie, якщо продовжуєте використовувати наш веб-сайт.

Не продавайте мої дані

Тип браузера та його налаштування
Інформація про операційну систему пристрою
Інформація про файли cookie
Інформація про інші ідентифікатори, призначені пристрою
IP-адреса, з якої пристрій отримує доступ до веб-сайту або мобільного додатка клієнта
Інформація про активність користувача на цьому пристрої, включаючи відвідувані або використовувані веб-сторінки та мобільні програми
Інформація про географічне розташування пристрою під час доступу до веб-сайту або мобільного додатка