Фітнес-блендер

Приєднуйтесь безкоштовно!

Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!

Для більшості людей, щохвилини, коли вони відкривають очі, вони вже замислюються про те, щоб схопити чашку яви. Понад 83 відсотки американців п'ють каву щодня, більшість з них споживають щонайменше 2 - 3 чашки на день. Незалежно від того, чи готуєте ви її вдома, чи захоплюєте в місцевій закусочній, кава, схоже, стала опорою у повсякденному житті більшості людей. Тож яка суть у питанні, чи вважається кава здоровою чи ні? Оскільки щодня подають понад 1,5 мільярда чашок, можна лише сподіватися, що це здоровий варіант.

На щастя, поточні дослідження показали, що кава залишається здоровим варіантом, якщо людина не п’є більше 3 чашок на день. Ця настанова базується на тому, що основним інгредієнтом кави є сполука, яка називається кофеїном. Кофеїн - це природна сполука, виготовлена з понад 50 рослинних джерел. Хоча надмірна кількість кофеїну пов’язана з деякими підвищеними ризиками для здоров’я, при споживанні в помірних межах насправді є багато користі для здоров’я.

Кофеїн найбільш відомий своєю здатністю «розбудити нас», що випливає з його ролі стимулятора. Кофеїн впливає на центральну нервову систему, дозволяючи організму боротися з втомою, збільшуючи пам'ять і покращуючи здатність зосереджуватися. Одна чашка кави також містить безліч поживних речовин, включаючи рибофлавін, пантотенову кислоту, марганець, калій, магній та ніацин. Крім того, виявлено, що кофеїн зменшує ризик діабету (типу 2) та інсульту та захищає від серцево-судинних захворювань. Встановлено, що споживання кави допомагає захиститися від хвороби Альцгеймера та деменції та хвороби Паркінсона. Також було встановлено, що кава є активною проти деяких видів раку, включаючи рак печінки та прямої кишки. Тож будьте впевнені, насолоджуючись чашкою кави може не тільки порадувати ваші смакові рецептори, але й покращити загальний стан вашого здоров’я.

Для тих, хто вирушає у подорож до схуднення, часто обговорюється питання про додавання кави до їх раціону. Це допоможе? Чи справді кава допомагає схуднути? І питання продовжують надходити. Хороша новина полягає в тому, що так, насправді кава може бути корисною для досягнення вашої подорожі для схуднення. Насправді дослідження показують, що вживання кави може допомогти приборкати апетит, допомагаючи їсти менше і легше худнути. Кава також діє як сечогінний засіб, дозволяючи втратити воду, що також викликає тимчасове зменшення ваги. Для тих, хто приходить у форму, тренуючись, кофеїн може служити потужним антиоксидантом, який допомагає організму відновлюватися після фізичних навантажень. Майте на увазі споживання кави під час дієти, означає обмежити зайві калорії, які можуть надходити від молока та цукру. Невелика кількість сирого меду або справжнього кленового сиропу та бризок молока або будь-якої молочної альтернативи, яку ви віддаєте перевагу, додає багато смаку з мінімальними калоріями.

Пов’язане: Шукайте понад 500 безкоштовних відеороликів про тренування за тривалістю, складністю, видом тренувань тощо

Хоча це звучить так, як випити чашку Джо - це саме те, що наказав лікар, але це не позбавлене проблем. Надмірна кількість кофеїну пов’язана з безсонням, дратівливістю і може спричинити забіг серця. Люди, які страждають на СРК, також можуть виявити, що кава засмучує їх кишечник, оскільки діє як сечогінний засіб і стимулює рух, що може спричинити дискомфорт. Кофеїн також може призвести до посилення епізодів печії та порушення травлення. У тих, хто регулярно п'є каву, існує велика стурбованість можливістю пристрасті до кофеїну. Для тих, хто є залежним, відмова від кофеїну може призвести до головного болю та тремтіння через відсутність його в раціоні. Завжди обов’язково поговоріть зі своїм лікарем - який має вашу інформацію про здоров’я та історію здоров’я - про те, як кава може принести користь чи шкоду вашому здоров’ю.

Суть в тому, що споживання кави максимум до 3 чашок на день дозволить вам насолодитися багатьма перевагами для здоров’я, допомогти в регулюванні ваги та залишити загрозу здоров’ю. Тож продовжуйте і насолоджуйтесь гарною чашкою Джо!