Чи є торт з ріпки здоровим? (3 поради щодо схуднення)

Ріпковий пиріг - це популярне традиційне китайське блюдо, яке часто зустрічається в мандаринських або кантонських регіонах. Пікантні, м’які та наповнені смаком, ці приємні торти часто подають під час китайського Нового року, ресторанів Dim Sum або Yum Cha або як вуличну їжу для сніданків, яку зазвичай зустрічають на Тайвані.

На відміну від загальноприйнятої назви, торт з ріпки насправді виготовляється не з ріпи, а з Дайкону - китайської редьки, білого та пухкого вигляду, що є загальновживаним коренеплодом в азіатській кухні. Тепер виникає питання, чи здоровий пиріг з ріпою?

Ріпковий пиріг - це страва, щільна вуглеводами та жирами, у якій не вистачає білка, оскільки вона використовує багато борошна та смажиться на рослинному або ріпаковому маслі. Він насичений калоріями, що ускладнює входження в здорову та стійку дієту, тому потрібна помірність, щоб залишатися в межах здорового діапазону калорій.

Те, що певний тип страви знаходиться на нездоровому кінці, ще не означає, що його не можна їсти в помірних кількостях. Ось три поради, як включити пиріжки з ріпкою у здоровий раціон, одночасно схуднувши.

Слідкуйте за загальним добовим споживанням калорій та вуглеводів.

Шукайте альтернативи зниженню жиру, одночасно збільшуючи білок.

Важливість харчування в помірних кількостях

Дотримуючись цих порад, пам’ятаючи, їдячи пиріжки з ріпкою, буде просто вітер залишатися на шляху до схуднення.

Керівництво у 5 кроків, щоб побачити ваш абс, переглядає всі деталі, необхідні для того, щоб побачити ваш абс. Дізнайтеся про переваги розуміння щоденних калорій, як керувати макроелементами та тренувань, які допоможуть вам побачити деякі результати. Ви можете розраховувати на деякі обчислення, тому витягніть свої калькулятори та перевіряйте свої номери!

Як схуднути під час їжі тортів з ріпки

Ріпковий пиріг насправді дуже спрощений, що стосується його інгредієнтів, отже, чому він досить здоровий. Мало того, але всі інгредієнти мають гідні профілі поживних речовин! Основними інгредієнтами традиційного пирога з ріпи є: рисове борошно, олія, кукурудзяний крохмаль, сіль, цукор, сушені креветки, гриби шиітаке, китайська ковбаса, шинка і, звичайно, багато подрібненої редьки.

Два інгредієнти, що складають основну масу пирогів з ріпи, - це рисове борошно та редька дайкон. Спочатку ви можете думати про рисове борошно? Хіба борошно, як правило, не корисне для вас? Але всупереч поширеній думці, рисове борошно насправді дуже здорове! Він не містить глютену і пропонує багато переваг для здоров’я, таких як вміст білка, клітковини та вітамінів.

Рисове борошно може запропонувати більше користі для здоров’я, на відміну від пшеничного борошна, оскільки рисове борошно - це в основному лише тонко подрібнений рис, а рис - це здорове вуглеводне джерело, яке часто можна їсти на здоровій дієті.

Рисове борошно корисно не тільки для вас, але і редька дайкон - ще одна дуже корисна їжа, яка корисна при частому споживанні. Звідси чому його широко використовують в азіатських стравах.

Редька Daikon надзвичайно багата на поживні речовини та мінерали, такі як клітковина, магній, кальцій, калій та залізо. Він також багатий вітамінами групи В і С. Поряд з тим, що він є поживною їжею, він також має дуже низьку калорійність.

100 г редьки дайкон обійдуться вам у 15 калорій! Отже, чим більше подрібненого дайкону в торті з ріпкою, тим менше буде калорій, що дозволяє дуже легко включити його у свій раціон.

Дайкон не тільки чудово підходить для схуднення з точки зору калорій, але він також сприяє зниженню ваги завдяки високому вмісту клітковини. Вживання дієти з високим вмістом клітковини допомагає регулювати рівень цукру в крові, що, у свою чергу, допомагає вам почуватися ситішими протягом тривалого періоду часу. Чим ситішими ви почуваєтесь, тим менше ви їсте, а це означає, що в цілому споживається менше калорій.

Отже, як бачите, пиріг з ріпкою насправді дуже корисний для вас, але є ще кілька речей, на які слід звернути увагу, коли їсте пиріг з ріпи, якщо ви хочете продовжувати прогресувати у своїй подорожі до схуднення.

У кулінарній книзі 15 страв, що спалюють жир, представлені наші улюблені рецепти, якими ви можете наблизитись до своїх цілей у фітнесі.

Якщо ви боретеся зі схудненням і хочете покрокові вказівки щодо того, що слід їсти, тоді це поварна книга для вас.

У книзі є 5-кроковий посібник, як побачити абс з робочими аркушами, щоб створити правильні плани харчування на основі ваших фітнес-цілей.

Незалежно від того, чи ваша мета - схуднути на 20 фунтів або зберегти здоров’я в цілому, ця кулінарна книга допоможе вам швидко та ефективно це пройти.

Станьте своїм особистим тренером під керівництвом цієї книги і зробіть цього року, коли ви досягнете своїх нездоланних цілей у фітнесі.

ОСТАННІ ПОВІДОМЛЕННЯ

Є корейським барбекю кето?

Чи здоровий Ттеокбоккі? (3 поради щодо схуднення)

Чи здоровий Бібімбап? (3 поради щодо схуднення)

Порада 1. Зверніть увагу на загальну добу калорій та вуглеводів

По-перше, не сприймайте мене неправильно, вуглеводи не є ворогом. Насправді для нашого тіла дуже важливо мати вуглеводи, щоб нормально функціонувати, не вдаючись до використання м’язів для енергії. Але в той же час, якщо ви намагаєтеся схуднути, краще утримувати споживання вуглеводів.

Коли ми дивимось на розподіл макроелементів для шматочка ріпкового пирога, ми отримуємо 4 грами білка, 6 грамів жиру та 16 грамів вуглеводів на загальну кількість 130 калорій. Ріпковий пиріг у цілому складається здебільшого з вуглеводів. Якщо ви хочете, щоб ваші вуглеводи були низькими, намагайтеся не їсти більше двох штук.

Маючи лише дві штуки, ви хочете набрати щонайменше 32 грами вуглеводів, не враховуючи соуси. Але якщо ви хочете побалувати себе лише кількома або двома шматочками ріпкового пирога, я пропоную переконатися, що ви споживаєте низький рівень споживання вуглеводів протягом дня, наприклад, вживання некрохмалистих продуктів, таких як овочі та фрукти, та уникання важкої вуглеводів. як рис, картопля, макарони та хліб.

Таким чином, якщо ваша головна пристрасть - це ріпковий пиріг, ви можете насолоджуватися нею, не відчуваючи провини!

Це правило стосується і калорій! Один шматок складає вже близько 130 калорій, тому ви дійсно не хочете мати більше двох-трьох порцій, якщо коржі з ріпи в основному не складатимуться з вашого щоденного споживання.

В кінці дня, поки у вас дефіцит калорій, ви будете продовжувати худнути незалежно від того, звідки ці калорії походили.

Порада 2: Шукайте альтернативи, які зменшують жир і збільшують білок

Одним з найкращих способів зробити пиріг з ріпи надзвичайно сприятливим для схуднення є пошук найбільш здорової альтернативи. Єдиною поганою частиною пиріжків з ріпи є те, коли їх смажать на сковороді на олії. Смаження сковорідки з ріпи на олії може збільшити її калорійність на 50%! Тож найкраще залишити ріпковий пиріг таким, яким він є, приготовлений на пару, якщо ви готові відмовитися від хрусткої зовнішності.

Ще один спосіб допомогти зробити ріпковий пиріг сприятливим для схуднення - збільшити вміст білка. Ви можете зробити це, зробивши власний пиріг з ріпи, наповнений більшою кількістю білка, або споживаючи разом із ним джерело білка.

Це важлива порада, оскільки поєднання білків і клітковини не тільки змушує довше відчувати себе ситішим, а дієта з високим вмістом білка виявилася надзвичайно корисною для схуднення та підтримки м’язової мускулатури в довгостроковій перспективі. Білок є важливим будівельним елементом, і вони допомагають підтримувати та нарощувати вашу м'язову масу.

Чим більше у вас м’яса м’язова маса, тим швидше ваш метаболізм, оскільки м’язи м’яса щільніші, ніж жир, і для їх підтримки потрібно більше калорій. Таким чином, ви розвиватимете швидший метаболізм і в цілому кращий склад тіла завдяки збільшенню кількості м’язової маси, що є величезним плюсом.

Порада 3: Зрозумійте важливість харчування в помірних кількостях

Я впевнений, ви розумієте, що переїдання чого-небудь взагалі шкідливе для вас, будь то цукерки чи апельсини, і ви маєте рацію. Розвиток здорового способу життя та здорового схуднення вимагає помірності, особливо якщо мова йде про продукти, які не такі дієтичні, як деякі. Це нічим не відрізняється, коли йдеться про пиріжки з ріпою.

Хоча це відносно здорово, краще їсти його лише один або два рази на тиждень, якщо ви споживаєте пиріжки з ріпи з ресторанів. Завжди важко сказати, що саме вони в нього вкладають і скільки масла вони використовують. Що стосується схуднення, то краще бути якомога точнішим, щоб ви ненавмисно не споживали свій дефіцит.

Тому мінімум їжте в ресторанах і намагайтеся готувати вдома цілісні продукти якомога більше. Важливо не тільки вживати все в помірних кількостях, але й переконатися, що ви щодня займаєтеся формою фізичних вправ, має вирішальне значення для збалансованого здорового способу життя. Однією з найкращих форм вправ, яку ви можете зробити, яка не тільки спалює калорії в даний момент, але і забезпечує довгострокові переваги, є силові тренування.

Силові тренування або тренування на опір допомагають вашому тілу нарощувати м’язову масу. Важливо мати м’язову масу, оскільки чим більше м’язової маси у вас на тілі, тим кращий ваш обмін речовин, краща ваша постава та загальна енергія.

Ви не тільки почуватиметесь краще, але і будете виглядати краще на відміну від просто занять кардіотренажерами. М'язи надають вам більше структури, а також надають більше сили, захищаючи важливі суглоби, такі як коліна та хребет, від стресів, ніж потрібно. Це допомагає зняти стрес, що важливо для довгострокового здоров’я суглобів.

Щоб займатися силовими вправами, не думайте, що для досягнення цих результатів вам потрібно відвідувати спортзал. Ви можете скористатися всіма перевагами силових тренувань безпосередньо у своєму будинку, просто маючи пару одиниць обладнання.

Якщо ви шукаєте найкраще обладнання для силових тренувань вдома, клацніть на це посилання тут https://www.aspirefitnesswalnut.com/home-workout-equipment

Ось вам!

Три дуже прості поради, про які слід пам’ятати, коли ви намагаєтеся схуднути, але бажаєте пиріжків з ріпкою одночасно. Хороша новина полягає в тому, що пиріжки з ріпкою насправді досить здорові, але в кінці дня вам все одно потрібно переконатися, що у вас дефіцит калорій, щоб продовжувати прогресувати втрату ваги. Також помірність є ключовою і не забувайте також про свої білки! А тепер виходь і насолоджуйся пирогом з ріпи.