Дешеве та здорове харчування для голодуючого студента

У коледжі ніколи не буває весело, коли ти перевантажений шкільними завданнями, хруснеш часом і ЗРОБИТЬСЯ. Здається, легко повернути шматочок піци розміром у 2 долари розміром з ваше обличчя, повертаючись додому з містечка, замість того щоб витратити час, щоб приготувати домашню їжу. Але повірте, ви ніколи не повинні втрачати своє здоров'я заради фаст-фуду, борючись зі стресом. Викиньте ту натрієву та консервовану локшину "Рамен", скажіть Адіо Тако Беллу, і припиніть свої стосунки з хлопцем, який доставляє піцу. Існують дешеві способи харчуватися здорово, перебуваючи в коледжі. Ходити до продуктового магазину та готувати власну їжу набагато корисніше, ніж ви думаєте, і, насправді, набагато дешевше, ніж їсти щодня. Спробуйте ці прості у приготуванні їжі та відчуйте задоволення від своїх витрат та своїх харчових звичок.

Сніданок

Будучи студентом, отримати кілька хвилин додаткового сну є цінним. Думка про приготування їжі, коли ви ледве прокидаєтесь, може здатися напруженою. Ці страви не тільки дешеві та поживні, але за короткий час ви заправтеся і вийдете за межі дверей.

Яєчня зі збитих яєць

Киньте трохи яєць на сковороду і збийте чудову суміш з вашим вибором сиру та тоннами овочів. Овочі дають вам вуглеводи для додаткового енергетичного підйому, довше підтримують насиченість і просто, загалом, роблять яйця набагато кращими. За десяток яєць, перцю, цибулі та грибів, а також сиру чеддер, ви шукаєте близько 15 доларів на сніданок, який триватиме вам 6 днів. Отримати скрамблін!

Вівсянка

Якщо вас справді хрустить час, влийте в мікрохвильовку трохи вівса та води. Зробіть цю нудну гусятку смачною, додавши трохи бананів або чорниці, а зверху додайте дощу меду. БУМ. Ви отримали смачну миску доброти приблизно за 12 доларів, яка триватиме цілий тиждень.

Млинці

Хто їх не любить? Засліпте їх зайвими фруктами, які ви придбали для вівсянки, горіхами, якщо вам це подобається, і намажте їх медом. Якщо ви справді любите тітку Джаміму, це теж добре - лише додаткові покупки на 3 долари. 10 доларів за цю їжу триватимуть набагато довше, ніж ви очікували.

ОБІД

Голодуючи посеред дня, більшість студентів не можуть не купувати їжу в кампусі чи навколо нього. Я пам’ятаю, як пішов на обід до салат-бару в кампусі, і, на мій подив, витратив 13 доларів на просту миску шпинату, помідорів та огірків! Не варто. Збери обід і принеси його з собою. Отримайте солодку коробку для обіду «Черепашки-ніндзя», щоб усі інші знали, наскільки ви раді (я обіцяю, всі заздрять).

Обгортання індички авокадо

Ми всі згодні; авокадо - найкраще, що коли-небудь траплялося з людством. Зробіть смачне обгортання з цільнозернової коржиком, скибочками індички, салатом, помідорами, огірками та тонами авокадо. Додайте трохи сиру, якщо його залишилось. Діжонська гірчиця для мене мій улюблений і набагато корисніший за майонез. Приблизно за 20 доларів ви можете зробити сім обгортань. Це менше 3 доларів кожен!

Салат з індички з авокадо

Покиньте глютен і зробіть гарне ліжко з хрустким смаком. Киньте салат, огірки, помідори, подрібнені скибочки індички та багато авокадо (бо ви не можете собі допомогти) у великий контейнер для посуду, щоб взяти його з собою. Додайте сир фета та сухарики, щоб додати трохи додаткового смаку лише за додаткові 7 доларів. Зробіть свою власну смачну заправку з діжонської гірчиці, яка у вас вже є, оливкової олії, солі і перцю, і скажіть: "Перемога моя!" за те, що я такий здоровий.

ВЕЧЕРЯ

На мій погляд, ця їжа - найвеселіша. Мало того, що у вас є більше часу, щоб збити шедевр, але ви також можете отримати трохи підказки щодо (недорогого) вина в процесі. Робіть їх оптом, щоб на наступний день у вас залишилося зайве залишок на обід або вечерю.

Курка Фахітас

Для приготування цієї приголомшливої страви вам не потрібна вишукана шипляча сковорода. І це займає лише близько 25 хвилин. Все, що вам потрібно, - це кукурудзяні коржі (або цільнозернові обгортання, які у вас вже є), перець, цибуля, гриби (які ви, мабуть, вже маєте для яєчні), та курка. Киньте все на сковороду, додайте трохи вогненних спецій і нагрійте коржі в духовці. Додайте трохи авокадо для доливання (адже, duhh), а збоку рис і квасоля, якщо ви дуже голодні. Загальна вартість становить 20 доларів США і може обслуговувати до 3 осіб, або залишки їжі до кінця тижня. Оле!

Обсмажити

Ця їжа не проста. Все, що вам потрібно, це мішок замороженого овоча, вибір м’яса, рису та соєвого соусу (або теріякі, якщо ви захочете). Я віддаю перевагу курятині, оскільки це найдешевше м’ясо та найкалорійніше, але яловичина або креветки також будуть смачними. Також легко зробити зажарку навалом, щоб нагріти її наступного дня. Від 16 до 20 доларів на інгредієнти вистачить на кілька обідів та вечерь.

Макарони з цільної пшениці Маринара

Так, справді, коли ви прагнете з’їсти щось дешеве та смачне - макарони - це даність. Однак не завжди це найздоровіший варіант, коли його задушують сиром Вельвета або соусом Альфредо. Доплатіть додатковий долар за макарони з цільної пшениці і приготуйте власний соус. Отримайте банку помідорів, нарізаних кубиками, і створіть дивовижний соус з дешевим червоним вином (яке ви можете попивати, поки готуєте), додайте багато італійських спецій і навіть курку та овочі. Ви шукаєте 10 доларів лише за макарони та заздалегідь приготований соус маринара, або 20 доларів за домашнє, винний соус, курку і т. Д. У будь-якому випадку це блюдо триває цілими днями і завжди чудове як залишки.