10 причин затримки води та як цього уникнути

Тіло людини складається на 65% з води. Як правило, існує ідеальний баланс між споживанням води із напоїв та їжі та виділенням води в сечі, калі та потовиділенні.

Однак у деяких випадках порушення функції змушує наше тіло раптово затримувати воду.

води

  • Щиколотки і ноги.
  • Живіт, особливо після їжі або перед місячними.
  • Пальці.
  • Обличчя.

Якщо одне або кілька з наступних тверджень стосуються вас, ви, швидше за все, страждаєте від затримки води:

  • Ваша вага може варіюватися від 2 до 4 фунтів. від одного дня до наступного.
  • Вам важко видалити кільця з пальців.
  • Ваші шкарпетки залишають слід на щиколотках.
  • Ви відчуваєте необхідність зняти взуття та підняти ноги в кінці довгого дня.
  • У вас виникають труднощі з надяганням шкарпеток.
  • Ви встаєте, щоб сходити у ванну кілька разів на ніч.

1. Гормони

На затримку води частіше страждають жінки, ніж чоловіки. Це просто пов’язано з дисбалансом між двома жіночими гормонами - прогестероном та естрогеном, що має значні наслідки для циркуляції та потоку води по тілу.

Причини: Протизаплідні таблетки, замісна гормональна терапія в клімаксі або гормональна спіраль. Однак це може бути також наслідком природного дисбалансу, такого як передменструальний синдром або перименопауза.

2. Венозна недостатність

Погане повернення вен веде до накопичення рідини в нижніх кінцівках, особливо навколо щиколоток.

3. Лімфатична недостатність

Лімфатична недостатність відрізняється від венозної недостатністю тим, що викликає набряк цілих нижніх кінцівок. Результат описується фахівцями як схожий на сідла. Лімфатична недостатність також посилюється сидячим способом життя.

4. Скупчення токсичних речовин

Тіло утримує воду для розведення токсичних речовин, що містяться у водопровідній воді, продуктах харчування, забрудненні та ліках.

На жаль, харчові добавки, особливо поліфосфати, що містяться в нарізках для збільшення їх ваги, мають такий самий вплив на наш організм.

5. Проблеми з травленням

Непереносимість дієти, така як алергія на глютен, може спричинити проникність кишечника: бар’єрна функція кишечника перестає працювати належним чином, що дозволяє неконтрольованому проходженню молекул у кров.

Токсини накопичуються в тканинах, що призводить до затримки води.

6. Надмірне споживання солі

Це явище добре відоме. Лікарі рекомендують зменшити споживання солі у разі високого кров’яного тиску або терапії кортизоном.

7. Надмірне споживання цукру

Їжа або напої з високим вмістом цукру змушують наш організм виробляти інсулін. Це не тільки призводить до накопичення жиру, але й до затримки натрію нирками, що в свою чергу викликає затримку води.

8. Недостатнє споживання води

Так, нестача води може спричинити затримку води! Насправді, тілу потрібна вода, щоб розріджувати токсини і виводити їх з сечею.

9. Нестача білків

Можливо, ви вже бачили фотографії дітей, які страждають від серйозного дефіциту білка. Незважаючи на виснажені тіла, у них виступає живіт і набрякають ноги.

Білки необхідні для рівномірного розподілу води між позаклітинним та внутрішньоклітинним відділами.

Якщо ви плануєте вегетаріанський спосіб життя, просто переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка у своєму раціоні!

10. Ліки, що перешкоджають обміну води

  • Кортизон
  • Блокатори кальцієвих каналів, що використовуються для зниження артеріального тиску

Механічні засоби

  • Уникайте тривалого перебування на сонці.
  • Регулярно приймайте холодний душ, розпорошуючи прохолодною водою від щиколоток до стегон.
  • Одягніть компресійні шкарпетки та опорні панчохи.
  • Піднімаючи ноги, лежачи в ліжку.
  • Побалуйте себе сеансами ручного або механічного (пресотерапії) лімфодренажу.
  • Зробіть собі дренуючий масаж з рослинними оліями.
  • Вибирайте органічні продукти, щоб якомога більше уникати пестицидів та харчових добавок.
  • Випивайте щонайменше 8 склянок води на день, щоб допомогти ниркам усунути відходи.
  • Їжте достатню кількість білка.
  • Вибирайте їжу, багату флавоноїдами, з пряним, терпким або гірким смаком: ягоди, виноград (зі шкіркою), цитрусові (включаючи білу шкірку), чай та цибулю.

Їжте високоякісну їжу

  • Вибирайте органічні продукти, щоб якомога більше уникати пестицидів та харчових добавок.
  • Випивайте щонайменше 8 склянок води на день, щоб допомогти ниркам усунути відходи.
  • Їжте достатню кількість білка.
  • Вибирайте їжу, багату флавоноїдами, з пряним, терпким або гірким смаком: ягоди, виноград (зі шкіркою), цитрусові (включаючи білу шкірку), чай та цибулю.

Регулярно виконуйте вправи для стимулювання венозного та лімфатичного повернення

Як я пояснив у статті "Які види фізичної активності стимулюють повернення вен? ", всі заходи, що стимулюють підошви ніг і працюють на литках, є позитивними. Тим не менше, краще уникати діяльності, яка сильно впливає на організм і суглоби.

Корисні рослини

Рослини з флеботонічними властивостями: кінський каштан, віник м’ясний, конюшина солодка, центелла азіатська, гінкго білоба.

Рослини з дренуючими властивостями: квактуха, зелений чай, луговий солодкий.

Як ми вже бачили, затримка води може бути способом для нашого організму розбавляти токсини та гарантувати, що вони залишаються нешкідливими. У цьому випадку прийом діуретиків або навіть рослинних екстрактів з дренуючими властивостями може допомогти вивільненню та усуненню цих токсинів.

Таким чином, дуже важливо допомогти печінці виводити токсичні продукти, використовуючи рослинні екстракти та дієтичні добавки:

  • артишок
  • чорна редька
  • брокколі
  • амінокислоти сірки: цистеїн та метіонін

(Для отримання додаткової інформації див. Статтю "Печінка: установка з переробки відходів нашого організму")