10 способів зменшити набряк обличчя (і причини)

Ми всі були там - дні, коли набряки обличчя - це перше, що ти помічаєш, дивлячись у дзеркало.

Якщо у вас була важка ніч, ви відчуваєте непогоду чи стикаєтесь із більшим стресом, ніж зазвичай, є велика ймовірність того, що докази з’являться на вашому обличчі.

Щоб не хвилюватися! Існує декілька швидких рішень, щоб мінімізувати цей "роздутий" вигляд, щоб ви могли повернутися до вигляду та почуття себе.

Нижче наведено перелік з десяти можливих причин набряку обличчя, а потім десять засобів для опухлого обличчя. Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як зменшити набряки на обличчі сьогодні!

Причини набряку обличчя

1. Дегідратація

Коли ви не отримуєте рекомендованого споживання рідини щодня (підказка: оптимально 2-3 чашки на годину), у вас може спостерігатися затримка води. Зазвичай це проявляється набряком обличчя або запаленням. Хоча вживання більшої кількості рідини може здатися трохи нерозумним, вам потрібно пити воду, щоб втратити її! Не чекайте, поки ви спрагнете забрати пляшку з водою - у цей момент ви вже зневоднитеся.

2. Млявість/Бездіяльність

Потовиділення допомагає вашому тілу втрачати воду. Якщо ви сидите цілими днями і не займаєте час для фізичних навантажень, це може сприяти набряку обличчя. Більше, ніж просто вивільнення токсинів та зменшення затримки води, фізичні навантаження підтримують приплив крові, сприяючи здоровій системі кровообігу, одночасно зливаючи зайву рідину.

3. Інфекції/алергія

Дві найпоширеніші причини набряку обличчя включають алергічні реакції та інфекції пазух. Якщо ви нещодавно хворіли і помітили будь-яку болючість або біль у пазухах, у вас може бути інфекція пазухи. Це можуть бути вірусні або бактеріальні. Рекомендується поїздка до лікаря для визначення найкращого лікування.

Алергія - ще одна можлива причина набряку та запалення. Навіть без важкої реакції, нелікована сезонна алергія може змусити ваш організм реагувати неприємними симптомами. Ви можете відчувати почервоніння, свербіж і набряк обличчя від дискомфорту в пазухах. Простий антигістамінний препарат або назальний спрей може бути саме тим, що вам потрібно для лікування сезонних симптомів алергії та зменшення набряків на обличчі.

4. Недосипання

Ми всі винні в тому, що не висипаємось, але чи знаєте ви, що недостатній сон може спричинити запалення обличчя? Правильно - затримка води є загальним побічним ефектом безсоння. Сон дозволяє вашій нервовій системі зливати зайву рідину з тканин обличчя, перекачуючи її назад у вени для належного дренажу.

В основному: не економте на лові цих Z, якщо хочете зменшити набряк обличчя.

5. Незбалансоване харчування

Щоденний раціон визначатиме не тільки ваш зовнішній вигляд, але і ваші почуття. Важливо щодня вживати збалансовану дієту та уважно ставитися до того, що ви вводите у свій організм.

Натрій може бути головним винуватцем затримки рідини і може призвести до непривабливого запалення. Якщо ви регулярно вживаєте в упаковку продукти з високим вмістом натрію або з великою кількістю штучних інгредієнтів (які ваше тіло отримує як іноземні загарбники і змушує накопичувати жир), ви можете виявити, що докази очевидні не лише у вашій талії.

На закінчення дотримуйтесь споживання цільної їжі якомога більше. Це допоможе вам обмежити споживання натрію не більше 2300 мг на день (або одну чайну ложку).

6. Стрес або плач

Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виділяє більше кортизолу - гормону стресу, який також регулює ваш артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Надзвичайно високий рівень кортизолу може призвести до синдрому Кушинга, який сприяє набряклості обличчя та шкіри у формі "місяця".

Депресія і часті заклинання плачу також сприяють набряку обличчя, оскільки сіль у сльозах призводить до набряків і затримки рідини навколо очей. Надлишок крові також надходить до області очей, коли ви плачете, викликаючи набряк обличчя та очей.

7. ПМС

У той час місяця, що ми всі жінки любимо ненавидіти, коливання гормонів впливають на регуляцію рідини. Естроген природно збільшує затримку натрію та рідини в організмі. Таким чином, коли під час ПМС ваш естроген потрапляє в надмірну швидкість, ви помітите трохи більше здуття живота.

8. Суворий або недостатній догляд за шкірою

Іноді неправильні засоби по догляду за шкірою можуть спричинити небажану набряклість обличчя. Креми або розчини, які є занадто жорсткими або несумісними з вашим типом шкіри, можуть залишити обличчя червоним і плямистим після нанесення. Щоб цього не сталося, використовуйте заспокійливі, щадні засоби з інгредієнтами, які не будуть дратувати ваше обличчя. Не бійтеся змінювати продукти, якщо вони не підходять для вашого типу шкіри.

9. Тонкий сонячний опік

Якщо ви не використовуєте SPF щодня, існує ймовірність, що ви обгоріли на сонці, навіть не підозрюючи про це. Легкі сонячні опіки не завжди очевидні з того, як вони виглядають і почуваються. Щоб запобігти сонячним опікам (будь то літо чи зима), включіть зволожуючий крем із SPF у свій розпорядок догляду за шкірою. Таким чином, вам навіть не доведеться думати про те, щоб дотягнутися до сонячного блоку!

10. Регулярне вживання алкоголю

Широко відомо, що регулярне вживання алкоголю спричиняє певне запалення обличчя через його зневоднюючий ефект. Маючи це на увазі, спробуйте обмежити споживання 1-3 напоїв на тиждень (або максимум одного напою на день), включаючи вино або пиво.

Як зменшити набряк в обличчі

1. Гідрат

Вживання достатньої кількості води щодня є невід’ємною частиною світлого кольору обличчя та зменшення запалення. Якщо ви зневоднені, ваше тіло буде затримувати воду, що призведе до набряку. Переконайтеся, що ви зволожуєте протягом дня, щоб зменшити набряк обличчя.

2. Наздогнати сон

Якщо недосип є можливою причиною запалення (головним чином через затримку води), то - як ви вже здогадалися! - отримання достатньої кількості сну щоночі допоможе утримати набряк обличчя. Лікарі рекомендують більшості дорослих людей закривати очі на 7-9 годин. Це забезпечить здоровий вигляд та оптимальну працездатність протягом дня.

3. Випотіть його

Оскільки ваше тіло скидає вагу води, вимиваючи надлишки води, для збереження стрункого вигляду важливі як вправи, так і зволоження. Лікарі рекомендують щотижня виконувати вправи, що накачують серце, 150 хвилин, то чому б не встигнути перемістити своє тіло і випотіти? Ви помітите різницю в опухлому обличчі та очах, а також у стані!

4. Робіть масаж (або процедуру для обличчя)

Масаж та процедури для обличчя - це чудові цілісні методи лікування, спрямовані на запалення, завдяки чому циркулює ваша кров. Засоби для догляду за шкірою обличчя особливо ефективні для очищення та детоксикації пор, залишаючи сяючу, зволожену шкіру.

Наступного разу, коли ви помітите, що відчуваєте себе роздутим, чому б не призначити спа-день? Деякі R&R можуть бути саме тим, що вам потрібно!

5. Спробуйте льодовий каток

Крижані ролики діють як цілком природний засіб для спеціальної боротьби з набряками та набряками обличчя. Використовуючись як саморобний масажер для обличчя, ролики для льоду зберігаються в холодильнику або морозильній камері, і їх найкраще використовувати вранці після миття обличчя. Цей заспокійливий маленький засіб допомагає зменшити набряки на обличчі та заспокоїти шкіру, залишаючи здоровий колір обличчя.

6. Поміняйте місцями жорсткі засоби для догляду за шкірою

Якщо ви постійно відчуваєте набряк обличчя, ваші засоби для догляду за шкірою можуть бути для вас занадто жорсткими. Набряки - це спосіб попередження організму, що щось не так - будь то ваш відлущуючий засіб, миючий засіб чи щось інше.

Якщо після нанесення певного засобу ви помітили поколювання або печіння, негайно припиніть його використання. Спробуйте припинити використання одного продукту за раз, якщо ви не впевнені, чи викликають ваші продукти запалення. Замініть виріб, про який йде мова, більш м’яким розчином, щоб побачити покращення.

7. Дотримуйтесь звичайної процедури догляду за шкірою

Якщо ви звикли завжди мити обличчя двічі на день і раптом змінювати свій розпорядок дня, запалення буде способом повстання вашого тіла! Дотримання одного режиму догляду за твердою шкірою - бажано при регулярному вживанні продуктів, які дійсно підходять вам - це один із способів запобігти виникненню набряків обличчя в першу чергу.

8. Зменште споживання солі

Надлишок натрію нікому не друг, включаючи ваш колір обличчя. Чим більше солі ви споживаєте, тим більше затримки води і здуття живота ви, мабуть, відчуєте. Спробуйте обмежити споживання натрію однією чайною ложкою на день. Скорочення споживання упакованих продуктів допоможе досягти цієї мети без особливих зусиль.

9. Візьміть антигістамінний засіб (якщо застосовується)

Страждаєте сезонною алергією? Серед багатьох інших неприємних симптомів, які ви відчуєте, є набряк обличчя. Для націлювання на такі симптоми виберіть антигістамінний препарат, що продається без рецепта, і який допоможе покращити почервоніння та запалення шкіри. Стандартні препарати, такі як Зіртек або Аллегра, можуть зробити трюк!

Зрештою, не існує універсальних варіантів для зменшення набридливої набряклості обличчя, але, сподіваємось, ви прочитаєте цю статтю і отримаєте краще уявлення про те, що викликає ваше - і як його лікувати. Якщо ви сумніваєтесь, завжди радиться з лікарем або дерматологом для досягнення найкращих результатів.

10. Спробуйте продукт, орієнтований на набряки обличчя

Деякі засоби по догляду за шкірою спеціально розроблені для набряклості обличчя. Наприклад, цей крем проти опухління очей зменшує появу гусячих лапок і набряків для молодого сяйва. Якщо ви часто намагаєтесь зменшити набряк обличчя, поговоріть зі своїм дерматологом про продукт, який може допомогти.

Висновок

Зрештою, не існує універсальних варіантів для зменшення набряків на обличчі, але, сподіваємось, ви прочитаєте цю статтю і отримаєте краще уявлення про те, що викликає ваше, і як його лікувати.

Якщо ви спостерігаєте сильний набряк - наприклад, набряк обличчя та очей - проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дерматологом для отримання найкращих результатів.