Новини функціонального здоров’я

Ви продовжуєте пробувати дієти для схуднення, але, здається, не схуднете? Ви натомість виснажені та розчаровані постійно зростаючим шаром жиру?

Якщо у вас є гіпотиреоз Хашимото, проблеми зі зниженням ваги є очевидним і кричущим симптомом, який спонукає багатьох жінок до діагностики. Коли рівень гормонів щитовидної залози низький або непостійний, втрата ваги не відбудеться, тоді як збільшення ваги відбувається надто легко.

Однак для тих, хто успішно справляється з гіпотиреозом Хашимото, інші фактори також можуть відігравати роль у стійкому надлишку жиру.

Якщо ви робите все правильно, а жир не зрушується, винний може бути в основних проблемах зі здоров'ям, що сповільнюють метаболізм і блокують спалювання жиру.

Свято чи голод? Дієта сповільнює метаболізм роками

Протягом більшої частини людської історії життя коливалося між святом чи голодом, з численними нападами голоду. Тіло людського тіла має розумні механізми боротьби з голодними часами - знижений обмін речовин і збільшення гормонів для накопичення жиру.

Що стосується організму, то низькокалорійна дієта - це голод, і вона застосовує ті самі заходи, щоб позбавити вас від голоду. Як результат, кожна низькокалорійна дієта може зрештою додати ваги, коли ви відновите нормальне споживання калорій.

Це уповільнення метаболізму, спричинене дієтами, може тривати роками. Нещодавно це явище було задокументовано учасниками реаліті-шоу The Biggest Loser. Через шість років після участі метаболічний показник учасників був нижчим за той, що був, коли вони починали. Вони спалюють до 800 калорій менше на день! Після всієї такої важкої роботи більшість із них повернулися до своєї передвиставної ваги і змушені їсти, щоб не допустити збільшення ваги.

Незалежно від причини стійкості вашого організму до схуднення, дуже низькокалорійна дієта може спокушати на швидкі результати, але вона може кинути гайковий ключ у і без того дисфункціональному метаболізмі і в кінцевому підсумку призвести до збільшення ваги.

Дієта порушує ключові гормони голоду

І навпаки, якщо ви в анамнезі переїли або з’їли занадто багато цукру, ви можете страждати від стійкості до лептину, що заважає спалюванню жиру.

Лептин - це гормон, який контролює апетит, ситість - це відчуття насиченості та задоволення - а також те, чи спалює ваше тіло жир чи зберігає його. Дієта з високим вмістом крохмалю та цукру викликає часті коливання рівня цукру в крові. Це призводить до хронічних стрибків інсуліну, що, в свою чергу, спричиняє клітинну стійкість до лептину. Завдяки стійкості до лептину ви постійно голодні і накопичуєте жир.

Зниження споживання перероблених вуглеводів та регулярні фізичні вправи допомагають підвищити чутливість клітин до лептину, щоб ваші ознаки голоду та здатність спалювати жир нормалізувались.

Основні проблеми зі здоров’ям заважають схудненню

Для більшості людей втрата ваги не така проста, як “калорії входять, калорії виходять”. Іноді запалення та інші метаболічні фактори можуть бути рушійним фактором неможливості схуднути.

Багато людей з подивом виявляють, що непотрібні кілограми падають, дотримуючись протизапальної дієти. Ці дієти, щільні поживними речовинами, позбавлені запальних збудників, використовуються для боротьби з болем, проблемами травлення, аутоімунними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит та гіпотиреоз Хашимото, високий кров'яний тиск, депресія та інші проблеми зі здоров'ям.

Чому вони працюють? Надмірна вага може бути симптомом основного дисбалансу здоров’я, який уповільнює обмін речовин і блокує втрату ваги. Системне запалення, лептинова стійкість, гормональний дисбаланс, стрес, негерметичність кишечника, дисбаланс цукру в крові, непереносимість їжі та гіпотиреоз - приклади факторів, які не тільки блокують втрату ваги, але й погіршують гіпотиреоз Хашимото.

Як вписуються аутоімунні протоколи та дієти?

Аутоімунна дієта та протоколи ефективні для людей, які страждають гіпотиреозом Хашимото. Протизапальний характер, особлива увага приділяється здоров’ю кишечника та харчовій реактивності.

Хоча для багатьох він є ефективним не тільки в боротьбі з гіпотиреозом Хашимото, але й у зниженні небажаних кілограмів, іноді люди дотримуються цих дієт до крайньо низьких калорій. Навіть якщо ви їсте здорову їжу та уникаєте запальної їжі, все одно важливо не голодувати організм і не викликати реакцію голоду, яка стримує жир.

Насправді, збільшення корисних жирів, білків та продуктів, що містять поживні речовини, спонукає організм скидати кілограми. Задоволення своїх харчових потреб, забезпечення здоровими джерелами жиру, щоб нагадувати організму, що це не час голоду, і достатня кількість білка, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним, є ключовим фактором, що допомагає організму збільшити швидкість метаболізму та зменшити зайву вагу.

Функціональна медицина має ефективні способи роботи з гіпотиреозом Хашимото та іншими основними проблемами здоров’я, які заважають схудненню.