9 продуктів, які потрібно їсти у ваш період, щоб допомогти спазмам

Ви можете зробити більше, ніж просто використовувати продукти відповідного періоду, щоб зробити цей час місяця більш комфортним. Періодичні болі можна полегшити, коли ви вживаєте правильну їжу.

Ось наш список з 9 продуктів, які допоможуть заспокоїти шлунок під час пори місяця, щоб дати вам енергію протягом менструації!

1 - Темний шоколад

Тепер вам більше не потрібен привід, щоб потурати. Темний шоколад не тільки задовольняє ваш солодкий зуб під час менструації, але він містить багато калію, який допомагає м’язам функціонувати, що ідеально підходить для тих випадків, коли з’являються ці судоми!

2 - Арахісове масло

Коли раптом настає голод, арахісове масло - ідеальне рішення для перекусів. Всього пара столових ложок наповнить вас білками, корисними жирами та клітковиною. Крім того, арахісове масло сповнене вітаміну Е, який допомагає при спазмах та запаленні.

3 - Яйця

Незалежно від того, подобаються вони вам омлет або сонячною стороною догори, яйця - чудовий спосіб боротися з ПМС. Доведено, що вітаміни D, B6 та E допомагають зменшити симптоми циклу, і на щастя, яйця в них повно!

4 - Листова зелень

Немає кращого часу, щоб почати роздуми про здоров’я, ніж до або під час менструації. Листяні зелені овочі, такі як капуста капуста та брокколі, наповнені кальцієм, який допомагає зняти м’язову напругу під час спазмів.

5 - Імбир

Пора пити! Імбир вбиває двох птахів одним каменем. Він допомагає зняти запалення та біль, пов’язані з спазмами менструацій, і часто використовується для заспокоєння розладу шлунка - симптом, який багато людей відчувають у цей час місяця.

6 - Ананас

Марганець, мідь, вітамін С, В1, В6 ... назвіть це, можливо, він у ньому. Вітаміни в ананасі допомагають розслабити м’язи, роблячи чудове рішення для боротьби з менструальними болями.

7 - банани

Банани можуть бути відповіддю на заспокоєння цих менструальних болів. Наповнені калієм, вони можуть допомогти запобігти болю в м’язах і боротися з цим роздутим почуттям. У наших очах це виграш!

8 - Лосось

Якщо ви все ще боретеся зі спазмами, спробуйте додати лосось у їжу. Щоб назвати лише кілька переваг, лосось багатий жирними кислотами, що допомагає при менструальних спазмах, це джерело вітаміну D, який допомагає засвоювати кальцій (мінерал, що підтримує м’язи), і наповнений В6, який може зупинити коливання цих настроїв.

9 - Вода

Ми виступаємо за те, щоб у будь-якому разі залишатись гідратованою - вода необхідна для функціонування вашого тіла! Але вживання ще більше води в цей час місяця може допомогти як при роздутому животі, так і при спазмах.

Якщо ви не прихильник смаку, спробуйте влити у свою воду різні фрукти та трави, такі як лимон, полуниця та м’ята.

Яка їжа чи напої допомагають полегшити менструальні болі? Повідомте нас на Facebook або Twitter!

Довіряйте своїм тампонам

Коли у вас болять місячні, вам не слід турбуватися про текти. Тампони Natracare забезпечують ефективний захист.

Дізнатися більше

Залишити коментар Скасувати відповідь

46 думок на тему: «9 продуктів, які потрібно їсти у свій період, щоб допомогти спазмам»

А як щодо рамена?

Рамен, наповнений овочами та корисними жирами, може бути корисним для вас!

Чому я набрякаю всім тілом, коли приймаю лимонний сік, навіть якщо поклав трохи?

Я п'ю каву, щоб впоратися з втомою, спричиненою втратою крові.

Крім того, печінка є гарною їжею в період, коли підвищений вміст заліза заповнює клітини крові.

Морозиво допомагає полегшити біль у моєму та маминому досвіді. Ви можете їсти фруктове морозиво, якщо не можете робити молочне морозиво, воно працює так само добре.

Чудові ідеї, велике спасибі!

-Не їжте і не пийте нічого холодного, якщо у вас сильні менструальні болі.
-Не вживайте цитрусову кислоту
Ось чай, який допоможе при спазмах менструацій: 1 ціле насіння авокадо, 1 1/2 склянки води, дві палички кориці та 1 імбир

Так, це допомогло так приємно вам, thnkx, за корисну інформацію

Чудово, що ви знайшли це корисним 🙂

Щиро дякую за допомогу

Ласкаво просимо! 😊

Чи можете ви використовувати будь-який інший вид шоколаду? Я не великий шанувальник темного шоколаду.🤢

Ну темний шоколад ідеально підходить, але я виявив, що молочний шоколад працює для мене

Іноді я також люблю вживати білий шоколад, бо це мені допомагає, тому ... Я думаю, це залежить від вас.

Це мені справді допомогло. Особливо тому, що мені 10 років, а менструація з’явилася на 9, тому я насправді не маю стільки знань про менструації. Дякую, що навчили мене цього!

Ми раді допомогти!

Оце Так! Це справді працює! Але я середній школяр, і мені цікаво, що могло б допомогти при моїх судомах, коли я навчаюся в класі? Я не можу зосередитись на роботі, а вони настільки погані, медицина не спрацьовує. Допомога!

Дякую, що щомісяця переживаю біль після перегляду цих порад, і я почуваюся краще, ніж раніше

Так рада можливості допомогти! Судоми можуть бути настільки болючими, тому кожен маленький допомагає

Я також думаю, що йогурт також допомагає, але я думаю, що це дійсно корисно ^^

Великий крик Семмі, дякую! Поділимось з нашою командою та подивимось, чи це також допоможе 🙂