7-денна детоксикація: ОТЕ, як ви це робите ...

Розслабтесь. Перш ніж задуматись про покарання голодування соком та порцій насіння птахів, вам буде приємно знати, що існує більш безпечний та здійсненний спосіб провести 7-денну детоксикацію, яка не передбачає повного позбавлення себе, ну, майже всього. Ми не зробили б цього з вами (або ми самі).

7-денний детокс - це чудово, якщо ви зрадили своє тіло занадто багато важких вихідних (ми ні про що не шкодуємо). Він може творити чудеса для вашої шкіри, підвищувати рівень енергії, покращувати травлення і допоможе вам скинути кілька кілограмів в процесі. Але важливо пам’ятати, що детоксикація - це далеко не швидке рішення для схуднення.

Мета будь-якого плану детоксикації - очистити органи від усього поганого, що не узгоджується з вашим організмом. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібен справжній удар здоров’ям або просто короткочасний підйом тіла, дотримуйтесь нашої 7-денної детоксикації, яка дозволить вам почуватись якнайкраще.

Краще вибрати тиждень, коли у вас не буде випадків, щоб перевірити свою дисципліну під час детоксикації (так, це включає щотижневу коктейльну сесію з дівчатами).

Чого потрібно уникати:
Алкоголь та сигарети
Молоко та молочні продукти
Кава
Вуглеводи (хліб, печиво, тістечка, макарони, жито, ячмінь, овес, спельта та рис)
Сухофрукти

Що ви можете насолодитись:
Фрукти
Овочі
Риба
Нежирне червоне м’ясо, курка (без шкірки)
Яйця
Квасоля, нут, сочевиця
Горіхи
Насіння (сире несолоне кунжут, насіння гарбуза та соняшнику)
Чай (зелений, білий чай, чорний чай без кофеїну)
(Багато) Води

Наш 7-денний план детоксикації:

Підготуйся подумки
Переконатися, що ваш розум підготовлений до будь-якого виклику, є хорошим початком. Спробуйте позбутись своїх думок, щоб уся ваша мотивація спрямовувалась на досягнення своєї мети.

Ранковий початок
Вичавіть половину лимона в чашці гарячої води і випийте перше вранці перед сніданком. Чудовий спосіб розпочати травлення та очистити систему.

Попотіть
Виходьте всі. Енергійні фізичні вправи збільшують лімфоток і циркуляцію, що потіє всі ваші токсини. Робіть що завгодно - спінінг, йогу, біг або бокс.

Сирі продукти
Гаразд, тож не божеволійте на суші, а прагніть їсти переважно сиру їжу (що також економить ваш час на приготуванні страв). Сира їжа містить більше поживних речовин та ферментів, що великі пальці вгору.

Відійдіть від горілки ...
Вибачте, алкоголю немає, але прагніть випивати до трьох літрів рідини на день. Дотримуйтесь води, свіжих фруктових/овочевих соків і трав'яних чаїв для детоксикації. Ваші нирки будуть вам вдячні.

Тренування щелепи
Спрямуйте свого внутрішнього верблюда і пережуйте своє серце! Обманюйте шлунок, щоб він почувався ситим, не потрібно переїдати. Пережовуйте кожен рот їжі приблизно 10-12 разів перед ковтанням, що покращить ваше травлення.