7 найздоровіших сніданків, які ви можете замовити на IHOP

Прийміть млинець і з’їжте його теж.

Звичайно, млинці - не обов’язково найздоровіша їжа. "Їсти на сніданок лише вуглеводи - це рецепт стрибків цукру в крові, цукрових збоїв, голоду в середині ранку та тарілки, наповненої білим борошном та цукром з невеликою кількістю білка або клітковини", - каже Крісті Бріссет, Р.Д. Ну, тоді.

Тим не менше, існує безліч пунктів меню IHOP, які насправді дуже добре підходять для вас. Завантажте білкові та овочеві варіанти, і вибирайте млинець або два збоку, а не повний стек, якщо ви хочете пропустити ранкову комору.

Це сім найкращих пунктів меню IHOP для тих днів, коли ви шукаєте сніданок, який не є суцільним розгулом.

1. Омлет з яєчного білка

"Мені подобається, що цей омлет наповнений овочами та сиром, а не обробленим жирним м'ясом", - каже Бріссет. Маріса Мур, Р. Д., також пропонує цей варіант, оскільки він забезпечує 28 грам білка і шість грамів клітковини лише 330 калорій. Обидва дієтологи кажуть, що потрібно замовити лише фрукти збоку для чергової порції продуктів та наповнення клітковини.

На омлет: 330 кал, 20 г жиру (6 г насиченого), 13 г вуглеводів, 14 г цукру, 790 мг натрію, 6 г клітковини, 28 г білка.

2. Простий і зручний сніданок із двох яєць

На тарілку: 350 кал, 10 г жиру (2 г насиченого), 36 г вуглеводів, 5 г цукру, 870 мг натрію, 5 г клітковини, 28 г білка.

3. Створіть власний омлет

На тарілку (з грибами, шпинатом та помідорами): 475 кал, 33 г жиру (9 г насиченого), 11 г вуглеводів, 4 г цукру, 605 мг натрію, 3 г клітковини, 32 г білка.

4. Коротка стопка млинців з пашотними яйцями

На три порції млинця: 430 кал, 17 г жиру (7 г насиченого), 57 г вуглеводів, 12 г цукру, 1390 мг натрію, 3 г клітковини, 12 г білка.

На два яйця-пашот: 130 кал, 8 г жиру (2,5 г насиченого жиру), 1 г вуглеводів, 0 г цукру, 260 мг натрію, 0 г клітковини, 11 г білка.

5. Сніданок у будні спеціальний

На тарілку (без хешбронсів): 550 кал, 25 г жиру (10,5 г насиченого жиру), 54 г вуглеводів, 7 г цукру, 1200 мг натрію, 5 г клітковини, 28 г білка.

6. Креп комбо

На шведський креп: 660 кал, 30 г жиру (9 г насиченого жиру), 81 г вуглеводів, 34 г цукру, 880 мг натрію, 3 г клітковини, 17 г білка.

На два яйця-пашот: 130 кал, 8 г жиру (2,5 г насиченого жиру), 1 г вуглеводів, 1 г цукру, 260 мг натрію, 0 г клітковини, 11 г білка.

На одну сторону бекону: 80 кал, 6 г жиру (2 г насиченого жиру), 1 г вуглеводів, 1 г цукру, 350 мг натрію, 0 г клітковини, 7 г білка.

7. DIY Rooty Tooty Fresh ‘N Fruity

На два млинці: 495 кал, 26 г жиру (5,5 г насиченого жиру), 54 г вуглеводів, 13 г цукру, 990 мг натрію, 5 г клітковини, 13 г білка.

На невелику сторону фруктів: 50 кал, 0 г жиру (0 г насиченого жиру), 14 г вуглеводів, 11 г цукру, 10 мг натрію, 1 г клітковини, 1 г білка.

На сторону бекона з індички: 60 кал, 4,5 г жиру (1 г насиченого жиру), 1 г вуглеводів, 1 г цукру, 280 мг натрію, 0 г клітковини, 5 г білка.