Чи варто спробувати їздити на велосипеді для балансу гормонів?

Велоспорт насіння з’явився як новий спосіб збалансувати гормони у жінок. З’ясуйте, чи відповідає практика ажіотажу.

На ваші гормони значний вплив має ваше харчування, режим сну, рівень стресу, фізичне середовище та рухові режими. Коли вони менше оптимальних, вони можуть кинути виклик природній біології вашого тіла, викидаючи ваші гормони з-під удару. Для жінок гормональний дисбаланс є корінням багатьох проблем зі здоров’ям, таких як нерегулярні місячні, вугрі, СПКЯ, низьке лібідо, розлади щитовидної залози та хронічна втома.

Велоспорт насіння став популярним способом для жінок допомогти збалансувати жіночі гормони. Але чи справді дієтологічна терапія працює? Ось що показує наука.

Що таке циклічність насіння?

Циклічність насіння - це протокол, який передбачає чергування певних видів насіння протягом усього менструального циклу. Прихильники стверджують, що така практика може збалансувати прогестерон та естроген. Коли гормони збалансовані, рівень естрогену підвищується протягом першої половини менструального циклу, тоді як рівень прогестерону підвищується протягом другої половини. Коли не в цьому природному ритмі, може виникнути дисбаланс між естрогеном і прогестероном, що може сприяти порушенням менструального циклу.

Чи працює циклічна обробка насіння?

Насправді, наукових досліджень, що підтверджують прямий зв’язок між циклічністю насіння та покращеним гормональним балансом у жінок, мало. Однак існує наукова підтримка переваг певних поживних компонентів, присутніх у насінні льону, гарбуза, кунжуту та соняшнику у сприянні гормональному балансу в циклі.

Наприклад, наукові дослідження показують, що насіння льону сприяють подовженню лютеїнової фази циклу, отже, покращуючи овуляцію на додаток до зменшення загальних передменструальних симптомів, таких як біль у грудях і судоми. Дослідження також показують, що вітамін Е та омега-3 та омега-6 жирні кислоти в насінні гарбуза, кунжуту, соняшнику та льону необхідні для вироблення гормонів та роботи фолікулів. Зокрема, було встановлено, що омега-3 жирні кислоти безпосередньо збільшують секрецію прогестерону та посилюють матковий кровотік у тварин.

Крім того, цинк, який присутній у більш високих концентраціях у насінні гарбуза та кунжуту, сприяє поліпшенню формування жовтого тіла, гормоносекретуючої структури, яка відповідає за вироблення прогестерону, та стимулює матку до потовщення під час підготовки до потенційної імплантації. Селен, мікроелемент, присутній у насінні соняшнику, сприяє швидшій детоксикації в печінці жіночих гормонів.

Хоча жодне з цих досліджень не може бути безпосередньо пов'язане з циклічним обертанням насіння, вони створюють чіткі кореляційні зв'язки, що поживні властивості, багаті насінням льону, кунжуту, гарбуза та соняшнику, можуть відігравати активну роль у підтримці нашого природного гормонального циклу.

Насіння льону, кунжуту, гарбуза та соняшнику багаті жирними кислотами омега 3- та омега-6 та вітаміном Е.

Як використовувати циклічне насіння для збалансування гормонів

Якщо ви без успіху випробували інші методи збалансування гормонів, іншим варіантом може стати циклічність насіння. Анекдотично, що деякі люди мали успіх із цим протоколом у поєднанні з іншими змінами здорового способу життя. Ми рекомендуємо спочатку поговорити зі своїм лікарем.

Хочете спробувати? Ось як:

1-14 дні вашого циклу

1-2 столові ложки щодня сирих, органічних, свіжомелених насіння льону
1-2 столові ложки щодня сирих, органічних, свіжомелених насіння гарбуза

І насіння льону, і гарбуза багаті омега-3 жирними кислотами, які сприяють підвищенню маточного рівня крові та підтримують здорові клітинні мембрани. Насіння льону містять особливі властивості, які називаються лігнанами, які можуть допомогти зв’язати надлишок естрогену в першій фазі циклу, тоді як насіння гарбуза з високим вмістом мікроелементів цинку підтримують вироблення прогестерону та виділення для другої фази циклу.

Дні 15-28 вашого циклу

1-2 ст. Л. Сирих, органічних свіжомелених насіннячок
1-2 столові ложки сирого органічного свіжомеленого насіння кунжуту

Насіння кунжуту, які також містять лігнани, допомагають блокувати надлишок естрогену в цей період, тоді як насіння соняшнику з високим вмістом мікроелементу селену допомагають у процесі детоксикації гормонів у печінці.

Подрібнення насіння збільшує площу поверхні для поглинання незамінних жирних кислот усередині. Їх можна легко змішати в смузі, посипати поверх пудингу з насіння чіа, змішати в заправки для салатів, гарячих каш або немолочних йогуртових парфе.

Перевірка користі може зайняти близько трьох місяців. Ведіть журнал, щоб відзначити свої симптоми через досвід насіннєвого циклу та співпрацювати з лікарем та тренером з охорони здоров’я, щоб допомогти вам під час збалансування гормонів.

Повноваження: зареєстрований дієтолог • Магістр наук з питань харчування та дидактичної програми в навчальних закладах з дієтології: Університет Бастіра • Університет штату Делавер • Школа прикладної функціональної медицини Клінічні інтереси: метаболічне здоров’я • порушення регуляції цукру в крові • здоров’я шлунково-кишкового тракту • здоров’я гормонів • аутоімунітет • Біологія стресу • Психічне здоров’я Попередні посади: Практикуйте дієтолога в Інституті діабету імені Фрідмана. Що я найбільше раді принести членам петрушки: Я захоплений партнерством із здоров’ям петрушки…

Поділіться

Безкоштовне випробування

Оптимізуйте гормони, здоров’я кишечника, сон тощо

Попрацюйте з лікарем та медичним тренером, щоб розкрити корінь ваших симптомів і почати загоєння - абсолютно безкоштовно протягом 3 тижнів.