10 продуктів, які можуть допомогти зменшити здуття живота

Збийте здуття.

Айшварія Арора

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Здуття живота найгірше. Це незручно, іноді боляче, і завдяки одній забагато газованих напоїв або тому останньому шматочку піци, застібка на блискавці штанів чи це маленьке чорне плаття може бути справжньою боротьбою. Хороші новини? Здуття живота - це те, чого можна досить легко уникнути або вилікувати. Це пов’язано з тим, що і як ви їсте, і кілька простих змін можуть полегшити ваш дискомфорт.

1. Банани

2. Кавун

Завдяки високому вмісту кавуна, вживання його в їжу може допомогти мінімізувати затримку води та допомогти перемогти здуття живота. Серйозно, використовуючи воду для боротьби з водою. У поєднанні з калієм для боротьби зі здуттям, який ви отримуєте в кожній порції кавуна, ви почуватиметеся краще за найближчий час!

3. Вівсянка

Вівсянка показала, що має пребіотичну дію на бактерії кишечника, що призводить до здорового та щасливого кишечника. Він також містить калій, який, як уже згадувалося, корисний для позбавлення від здуття живота.

4. Темний шоколад

Чорний шоколад, який містить щонайменше 70 відсотків какао або більше, містить клітковину та поліфеноли. І те, і інше може збільшити кількість здорових кишкових бактерій і свідчить про заспокоєння запалення.

5. Чорниця

Чорниця - чудовий спосіб задовольнити своїх ласунів. З високим вмістом клітковини (і навіть з більшим вмістом антиоксидантів), ці смачні ягоди, безсумнівно, упаковують удар і, таким чином, демонструють позитивний вплив на корисні бактерії кишечника, допомагаючи швидше переміщати їжу через кишечник, щоб зменшити тиск на живіт.

6. Лимон

Лимони та інші цитрусові переважно виготовляються з води, допомагаючи протидіяти затримці води, яка може спричинити здуття живота. Додаючи в теплу воду, вони також діють як природний сечогінний засіб. Серйозно, лимон повинен бути вашим рішенням.

7. Мигдаль

Це горіх із потрійною загрозою, коли мова йде про здуття живота через клітковину, білки та пребіотики в мигдалі. Візьміть жменю мигдалю як закуску, щоб припливити вас між прийомами їжі, і ви готові позбутися цього здуття.

8. Помідори

Помідори роздувають, тому що вони упаковані лікопіном, антиоксидантом, який, як було показано, має широкий спектр протизапальних та дездуваючих ефектів. І вони містять багато калію. Хлоя Кардашян присягає ними.

9. Зелений чай

Зелений чай часто використовується в китайській та індійській медицині як природний сечогінний засіб. Це працює, щоб зменшити надлишок води, яку організм може затримувати, а також сприяє поліпшенню травлення та зменшенню газів.

10. Вода

Пийте більше води. Звучить протилежним інтуїтивно, але вживання води насправді допомагає вашому організму позбутися зайвої рідини. Якщо ви недостатньо зволожуєтесь, ваше тіло тримається на воді, яку має, таким чином змушуючи вас здуватися. Отже, йдіть до гідрату, і в найкоротші терміни вам буде комфортніше.