10 Користь для здоров’я печінкової олії тріски

Їжа NDTV | Оновлено: 19 грудня 2016 р., 15:37 IST

Олія печінки тріски - це насичена поживними речовинами олія
Це одне з найкращих джерел протизапальної жирної кислоти Омега-3
Ось 10 потужних переваг олії печінки тріски

Як випливає з назви, олія печінки тріски - це жирна жирна олія. яка виготовляється з олії, що міститься в печінці тріски. Доктор Рітика Самаддар, лікар медицини - дієтологія та харчування, лікарня Max Super Specialty, Сакет, каже: «Олія печінки тріски зазвичай приймається як дієтична добавка. Це одне з найкращих джерел протизапальної жирної кислоти Омега-3 (ЕРА та ДГК) і містить відносно велику кількість вітаміну А та вітаміну D. " За даними USDA, кожна чайна ложка олії печінки тріски має близько 41 калорій і 4,5 грама жиру (розділених між мононенасиченими, насиченими та поліненасиченими жирними кислотами). Багато дорослих та дітей можуть отримати користь від щоденного споживання олії печінки тріски. Ось 10 потужних переваг олії печінки тріски:

1. Лікує діабет
Доктор Манодж Ахуджа, лікарня Фортіс, каже: "Олія з печінки тріски є чудовим джерелом необхідних здорових жирів і допомагає контролювати резистентність до інсуліну, запалення та рівень глюкози в крові". Згідно з дослідженням 2007 року, опублікованим у Journal of Pharmacy and Pharmacology, прийом препаратів печінки тріски діабетичним щурам протягом 12 тижнів допомагав лікувати діабет природним шляхом.

2. Добре для Очей
“Олія печінки тріски містить вітамін А, який корисний для ваших очей. Він допомагає поверхні очей, слизових оболонок та шкіри, діючи як ефективний бар’єр для захисту від бактерій та вірусів, зменшуючи ризик очних інфекцій », - говорить доктор Самаддар.

3. Запобігає респіраторним інфекціям
Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі Американського коледжу з питань харчування, добавки до олії печінки тріски зменшили кількість звернень до лікаря на 36 до 58% при захворюваннях верхніх дихальних шляхів.

4. Підвищує імунітет
Доктор Самаддар каже: "Високий вміст вітаміну А в олії печінки тріски допомагає у формуванні імунітету". Вітамін А є важливим антиоксидантом, який зменшує окислювальний стрес (також званий пошкодженням вільними радикалами).

5. Знижує ризик раку
"Згідно з багатьма дослідженнями, високий рівень вітаміну D (як від впливу сонячних променів, так і від добавок печінки тріски) був пов'язаний з меншим ризиком розвитку раку", - додає д-р Манодж Ахуджа.

7. Врівноважує рівень холестерину
Доктор Самаддар додає: "Олія печінки тріски містить високий рівень жирних кислот Омега-3, які допомагають знизити рівень ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності), шкідливого холестерину та покращують ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності, хороший холестерин".

8. Знижує тривожність
Згідно з дослідженням 2007 року, опублікованим у Journal of Affective Disorders, жирні кислоти Омега-3, присутні в олії печінки тріски, покращили результат депресії та тривожності серед загальної популяції.

9. Підтримує здоров’я кісток
Аншул Джайбхарат каже: "Завдяки високому вмісту вітаміну D олія печінки тріски корисна для здоров'я кісток". Вітамін D важливий для побудови та підтримки міцних кісток.

10. Лікує артрит
Олія печінки тріски допомагає зменшити ризик розвитку артрозу. Він містить високий рівень вітаміну D, який допомагає вашому кишечнику засвоювати кальцій з їжею, яку ви їсте. Важливо отримувати достатньо обох поживних речовин, щоб переконатися, що ваші кістки щільні та міцні ”, - додає доктор Самаддар.

Винос

“Хоча олія печінки тріски пропонує багато потенційних переваг для здоров’я, найкраще вживати її в помірних кількостях, оскільки це може призвести до токсичності вітаміну А, що призводить до болю в суглобах, головного болю тощо. Максимальне споживання вітаміну А становить 10 000 МО щодня, але печінка тріски олійні добавки містять надмірну кількість вітаміну А. І більшість з нас вже споживають багато вітаміну А з продуктами харчування, включаючи моркву, зелені листові овочі та солодку картоплю ”, - говорить доктор Ахуджа.

Коментарі Перш ніж купувати олію з печінки тріски, перевірте на етикетці кількість вітаміну А та переконайтеся, що загальна добова доза вітаміну А не перевищує допустимої межі. Відповідно до Гарвардської школи громадського здоров’я, вам слід подумати про прийом добавки в 500 міліграмів щодня, якщо ви не вживаєте рибу або іншу їжу, багату на омега-3 жирні кислоти. "Олія печінки тріски також може бути відсутнім фактором для здоров'я вашої дитини, але перед тим, як давати добавки до олії тріски, поговоріть з педіатром вашої дитини".