Як отримати подрібнення, як Том Холланд у фільмі "Людина-павук: далеко від дому"
Тут немає спойлерів, але в "Людина-павук" Marvel: далеко від дому є сцена, де Людина-павук Тома Голланда та Містеріо Джейка Гілленхола туляться посеред епічної битви з гігантським міжгалактичним ворогом. Як ви можете собі уявити, під час зіткнення обидва герої досить накручені.
Все, що вам потрібно знати про те, що буде далі у кінематичному Всесвіті Marvel
--> Для того, щоб налагодити вібрацію, Голландія вирішила запустити батут у зворотний перекид, а потім приземлитися в кадрі з Гілленхаалом, щоб доставити свої лінії. Що й казати, це не регулярне явище на знімальних майданчиках, і ідея Голландії здивувала навіть ветерана-актора Джилленхол.
Тренування для всього тіла, яке допоможе вам отримати вбивцю
"Він настільки фізичний", - сказав Джилленхол під час прес-конференції, присвяченій останнім доповненням до франшизи для веб-сайтів. "Те, як він рухається, божевільний".
ОНОВЛЕННЯ: Людина-павук знову в MCU! Після того, як Дісней і Sony не змогли домовитись про угоду щодо повернення Людини-павука Тома Голланда для майбутніх фільмів Marvel, дві студії домовились про нову угоду, яка включає Людина-павук 3, а також інший фільм Marvel, а також Spider -Чоловік, який знімається у фільмах Spidey, пов’язаних із Sony. Не бійтеся шанувальників Marvel, Спайді тримається навколо.
Допис, яким поділився Том Холланд (@ tomholland2013) 1 червня 2019 року о 21:07 за PDT
Голландія має досвід гімнастики та танців, що дозволило йому привнести фізичність до ролі, якої раніше не бачили вболівальники. Окрім акторської роботи на знімальному майданчику, він проводить якомога більше часу, працюючи з каскадерськими бригадами, щоб, коли це можливо, він міг вступити в дію. Перед тим, як зняти останню франшизу "Людина-павук", він зіграв ще одну роль у фільмі, яка вимагала від нього схуднення, тому команда Голландії зателефонувала тренеру з Лондона Джорджу Ешвеллу, щоб допомогти йому повернутися у форму.
Тренування для всього тіла, щоб зміцнити найслабші місця вашого тіла
"Я був радий працювати з кимось, хто вже був таким спортсменом", - говорить Ешвелл, який працює в програмі TwentyTwo Training. Починаючи за шість тижнів до того, як Far From Home розпочав виробництво, він щодня працював із Голландією. Ешвелл створив програму, в якій актор робив комбінацію великих фундаментальних підйомів та функціональних рухів для мобільності. Робота тривала протягом зйомок: Голландія тренувалася у тренажерних залах, побудованих поруч із трюковими кімнатами фільму в Лондоні, Празі та Венеції.
Допис, яким поділився Том Холланд (@ tomholland2013) 16 жовтня 2018 року о 12:27 за PDT
Хоча основна увага приділялася тому, щоб Голландія заповнила спорядження Людини-павука і могла б зняти його трюки, одна сцена вимагала, щоб він також виглядав супергероєм поза костюмом.
"Сценарій, який нам передали, мав досить велику сцену без сорочок", - говорить Ешвелл. "Отже, ми хотіли переконатися, що він найкраще для цього виглядав".
Вони поставили за мету, щоб Голландія набрала один камінь (близько 14 фунтів) м'язів без будь-якого збільшення жиру в організмі. Як вони це зробили?
"Том розбив", - каже Ешвелл. "Хлопчик - це машина".
Допис, яким поділився Том Холланд (@ tomholland2013) 26 квітня 2018 року о 10:40 за PDT
Людина-павук
Виконуйте цю схему з чотирьох вправ протягом п’яти раундів. Перший раунд - це розминка, а решта вважаються "робочими наборами". Відпочивайте 30 секунд між кожною вправою. Ешвелл також рекомендує одну хвилину кондиціонування функціонального діапазону або рухомих рухів для грунтовки суглобів до і між кожним раундом.
Станова тяга (2x маса тіла): 8 повторень
Нахилений прес з пронацією (1/2 ваги кожної руки): 10 повторень
Підніміть прямі ноги на барі: 15 повторень
Зважені провали (8-кілограмовий жилет): 12 повторень
Харчування
Замість того, щоб призначати схеми їжі, Ешвел замість цього вирішив працювати з тим, що раніше їла Голландія, та коригуючи це за потребою. Це означало переконатися, що кожен прийом їжі містив дві порції білка розміром з кулак, два кулаки вуглеводів і два кулаки зелені. Голландія з'їдала половину цього до того, як вони почали тренуватися, але йому потрібно було збільшити кількість, щоб правильно набрати. Він намагався дотримуватися нежирних білків і добрих вуглеводів, коли це було можливо.
Одужання
Ешвелл є фізіотерапевтом, а також тренером, і він робить великий акцент на лікувальній та відновній стороні тренувань. Він працював з Голландією близько 30 хвилин на лікувальному столі після кожного їх тренування.
Людина-павук: Далеко від дому зараз у кінотеатрах.
Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!
- Тренувальний тренування людини-павука та повний план дієти Тренуйся, як Спейді
- План звичайних та дієтичних тренувань Ріанни 2020 - Йог здоров’я
- Ріанна; s Процедура тренування; Дієта (оновлена 2020 р.) Jacked Gorilla
- Майкл Фассбендер; s Тренування вбивці
- Планові та дієтичні тренування Майкла Фассбендера - здоровий знаменитості