Здоров’я шкіри та кишечника: Чи знали ви, що ваш кишечник впливає на вашу шкіру?

У підлітковому віці батьки коли-небудь казали вам, що якщо ви будете продовжувати пити газовану воду і їсти нездорові закуски, ваші прищі ніколи не зникнуть? Ви, мабуть, все одно збунтувались, але якщо ви все ще боретеся з гормональними зривами чи іншими шкірними захворюваннями, можливо, нарешті пора поглянути на свій раціон. Взаємозв'язок здоров'я шкіри та кишечника є захоплюючим та складним.

язані

Останніми роками було проведено дослідження, які доводять, що запалення пов’язане з міцними зв’язками між: здоров’ям цукру та кишечника [1], здоров’ям цукру та шкіри, здоров’ям молочних продуктів та кишечника, здоров’ям молочних продуктів та шкіри [2].

Тепер, коли вам цікаво стан здоров’я шкіри, давайте розглянемо всі способи, якими нездорова кишка може спричинити прориви та проблеми зі шкірою.

Шкірно-кишковий зв’язок

Чи знали ви, що кишечник і шкіра відіграють подібну роль у нашому тілі? Думати про це може здатися божевільним, але це правда - ці дві дуже різні на вигляд системи органів працюють у нашому тілі колективно, виконуючи дуже подібні та важливі роботи. Шкіра є найбільшим органом тіла, і вона, як і кишка, складається з безлічі крихітних живих мікроорганізмів. Ці мікроорганізми борються із шкідливими бактеріями та підтримують збалансованість бактерій нашого організму, підтримують імунітет та підтримують загальний стан здоров’я.

Трільйони мікроорганізмів шкіри також становлять власний мікробіом, як і кишечник. Мікробіоми шкіри та кишечника працюють разом у прямому зв’язку, який ми називаємо віссю кишечник-шкіра. Призначення осі кишечник-шкіра - боротися з будь-якими шкідливими патогенами, які намагаються атакувати організм зовні. Але єдиний спосіб, як наші мікробіоми можуть боротися за наш імунітет і захищати нас від цих поганих хлопців, це якщо вони мають належний баланс бактерій і самі є здоровими мікробіомами.

Оскільки кишечник і шкіра настільки тісно переплетені, вісь кишки і шкіри повідомляє про вплив:

  • Запалення
  • Погані бактерії, які можуть викликати у нас нездужання або викликати роздратування
  • Рівні стресу
  • Наш контроль над рівнем цукру в крові
  • Обмін речовин
  • Збалансований гомеостаз
  • Регулювання настрою

Як бачите, вісь кишки і шкіри впливає не тільки на наш кишечник і шкіру, але й на загальний організм.

Шкірні ознаки нездорової кишки

Ми всі в той чи інший момент страждали від подразнення шкіри або алергічного висипу. Наша шкіра є одним з найкращих посланців нашого тіла - вона вказує, коли щось може бути з внутрішнього балансу. Будь то запалення, алергія, гормони або незбалансована флора кишечника, що спричиняє подразнення, шкіра реагуватиме різними способами: висип, кропив'янка, прориви, зміна кольору.

Хоча не кожен стан шкіри безпосередньо пов'язаний з кишечником, багато нездорових, екстремальних проблем шкіри пов'язані з тим, що ми їмо, і балансом бактерій у нашому тілі.

Наприклад, запальні захворювання кишечника призводять до більшого ризику запальних захворювань шкіри, таких як псоріаз. Псоріаз - це аутоімунне захворювання, яке безпосередньо пов’язане з балансом бактерій в кишечнику і може погіршуватися, коли бактерії кишечника не врівноважені.

Список захворювань шкіри, пов’язаних з кишечником, на цьому не зупиняється. Розацеа, вугрі та сухість шкіри - це всі захворювання шкіри, які мають однакову першопричину - поганий стан кишечника та його функціонування.

  • Розацеа - це стан шкіри, який викликає нерівне рум'янисте подразнення на обличчі. Хронічний стан пов’язаний із зв’язком між розростанням бактерій шкіри та тонкої кишки.
  • Вугрі, дуже поширений стан шкіри у молодих людей, закупорюють пори волосяних фолікулів маслом або мертвою шкірою. Прищі можуть асоціюватися з дисбіозом - вигадливим словом для незбалансованої та пошкодженої кишки.
  • Сухість шкіри - надзвичайно поширений стан шкіри, який найчастіше викликаний факторами зовнішнього середовища, хоча при хронічному захворюванні це може бути безпосередньо пов’язано з ненормальним спорожненням кишечника.

Як взагалі виникає запалення?

Негерметична кишка - це стан, при якому токсини з кишечника можуть витікати з тонкої кишки в кров. Це спричиняє запалення в організмі ... що, безумовно, встановлює зв'язок між негерметичною кишкою та нездоровою шкірою. Негерметична кишка пов’язана з пошкодженням слизової оболонки тонкої кишки. Пошкодження робить підкладку тонкою і сприйнятливою до потрапляння негерметичних токсинів у частини тіла, де вони не належать.

Деякі продукти можуть спричинити та в подальшому викликати негерметичність кишок, посилюючи запалення та погіршуючи симптоми. Найчастіше до складу цих продуктів входять молочні продукти. Здоров’я повітря і кишечника не є хорошим поєднанням.

На додаток до молочних продуктів, які спричиняють і викликають погіршення самопочуття кишечника та негерметичність кишечника, існують продукти, які живлять шкідливі бактерії, які вже могли бути в нездоровій кишці. Ці цукристі продукти включають цукор, білий хліб, рис, макарони, цукерки, солодощі та соду. Коли шкідливі бактерії харчуються цим нездоровим вибором їжі, це ще більше погіршує наявне запалення.

Основна причина ваших проривів: здоров'я кишечника

Телереклама та реклама в Інтернеті рясніють повідомленнями про косметику та мазі для скрабування шкіри, які позбавляють обличчя від прищів. Але як щодо того, щоб натомість дійти до кореня проблеми? Справжнє рішення полягає у зціленні кишечника.

Хоча як підриви, так і проблеми зі здоров’ям кишечника є загальними для підлітків, це може вплинути на будь-яку людину в будь-якому віці. Гормональні прищі, кістозні прищі та прищі найчастіше з’являються на обличчі, спині, лобі, грудях і плечах. Ми можемо найчастіше виявляти прищі в цих областях, але це не обов’язково ті ділянки тіла, які є корінням проблеми симптомів. Здоров’я кишечника є не лише однією з основних причин появи прищів, але і головним фактором погіршення симптомів.

За словами доктора Дель Кампо, найбільш проблемними продуктами для шкіри є коров’яче молоко, цукор, алкоголь та глютен.

"Те, що теоретично може спричинити стрибок рівня цукру в крові, може збільшити запалення та рівень інсуліну, що призводить до появи прищів та надлишку жиру".

Молочне та здоров’я шкіри

Зв'язок між молочними продуктами та шкірою не є здоровою. Коров’яче молоко містить IGG-1, який є гормоном росту, що виробляється коровами для годування телят. На жаль для нас, як для людей, наш організм погано реагує на цей гормон росту. Замість того, щоб підтримувати здоровий ріст, як це роблять коровам, коров’яче молоко викликає запалення в нашому тілі - ключовий фактор для прориву шкіри. Гормон росту IGG-1 не тільки викликає запалення, але завдяки своїм природним цукру він також спричиняє стрибок рівня глюкози.

Цукор: Розбивачі шкіри та кишечника

Чи викликає цукор теж вугрі? Так, це точно! Цукор шкідливий для вашої кишки, що також шкодить здоров’ю вашої шкіри. Ви захочете відмовитися від продуктів з високим вмістом сахарози та глюкози, щоб очистити будь-які проблеми зі шкірою: солодкі закуски, газовані напої, ароматизована кава, енергетичні напої, їжа з високим вмістом вуглеводів, оброблена їжа, а також їжа з високим вмістом глікемічного індексу.

Зв’язок між глікемічним індексом та шкірою - це те, про що ви хотіли б знати для здоров’я кишечника та шкіри. Дієта з високим вмістом глікемічного індексу може призвести до кістозних вугрів - важкої форми вугрів, яка блокує пори та викликає інфекцію. Виключивши з раціону їжу з високим вмістом глікемії, ваш кишечник може зажити, а отже, і шкіра.

Як оздоровити кишечник і поліпшити здоров’я шкіри

То що ми робимо, щоб вилікувати нездорову кишку і отримати гладку, здорову, зволожену шкіру? У Rowdy ми завжди починаємо з пробіотичних та пребіотичних продуктів .

Оскільки ми дізнаємось більше про величезну роль здоров’я кишечника в нашому загальному здоров’ї, пробіотики стали синонімами оптимального здоров’я кишечника. Як освіжувач, пробіотики - це живі мікроорганізми в кишечнику, які відновлюють флору кишечника доброго хлопця та борються з шкідливими бактеріями, які можуть зробити нас хворими. Але жоден великий герой не бореться наодинці: пробіотики співпрацюють з пребіотиками для боротьби з поганими бактеріями, що викликають запалення.

Пребіотики - це різновид розчинної в інуліні клітковини або інуліну FOS (фруктоолігосахариди). Що таке розчинна у клітині інулін ви запитуєте? Клітковина, яка розчиняється в інуліні - це надміцна клітковина, яка залишається неперетравленою під час проходження через травну систему. Потім, потрапивши в кишечник, ці міцні пребіотичні волокна стають їжею для пробіотиків, годуючи їх, щоб пробіотики могли виконувати свою роботу, борючись із поганими запальними бактеріями кишечника. Завдяки міцному складу та взаємозв’язку з пробіотиками, інулін приносить користь загальному здоров’ю кишечника… та здоров’ю шкіри!

Де ви можете знайти ці пребіотики та пробіотики, що зцілюють кишечник?

Тепер, коли ви знаєте, що вам потрібно включити цих хороших хлопців у свій раціон, щоб поліпшити кишкові бактерії та зменшити запалення, ви знаєте, де їх знайти.

Пробіотики зазвичай містяться у ферментованих продуктах. Ось список 10 здорових пробіотиків, які сьогодні потрапляють у ваш кишечник:

  1. Квашена капуста
  2. Кефір
  3. Місо
  4. Кімчі
  5. Йогурт
  6. Комбуча
  7. Темпе
  8. Мариновані огірки
  9. Пахта
  10. Натто

У вас є пробіотичні продукти, а як щодо пребіотиків? Існує безліч смачних продуктів з пребіотиками, які ви можете легко включити у свої страви щодня. Вони стануть головним фактором для підтримки здоров’я кишечника та шкіри.

Ось список наших 10 улюблених джерел пребіотиків:

  1. Мед
  2. Бобові культури
  3. Часник
  4. Цибуля
  5. Цибуля-порей
  6. Яблука
  7. Темний шоколад
  8. Банани
  9. Спаржа
  10. І останнє, але, звичайно, не менш важливе. Роуді Бари !