Зовнішні ресурси

Втрата ваги та управління

Прагніть до здорової ваги зовнішній значок
Практична, проста у використанні інформація для схуднення та підтримки ваги. Буклет містить поради щодо здорового харчування та фізичної активності, інші варіанти, такі як ліки для схуднення та хірургічне втручання, встановлення цілей зниження ваги та нагородження успіху. Опубліковано Національним інститутом серця, легенів і крові Національного інституту охорони здоров’я (NIH).

Управління вагою зовнішній значок
Інформація про такі теми, як підтримка активності будь-якого розміру, розлад переїдання, посібник для підлітків, порції їжі та баріатрична хірургія для важкого ожиріння. Доступно в Національному інституті діабету та захворювань органів травлення та нирок (NIDDK).

Деякі міфи про харчування та фізичну активність зовнішній значок
Інформація, яка може допомогти вам змінити щоденні звички в їжі та фізичній активності, щоб ви покращили своє самопочуття та досягли або підтримували здорову вагу. З NIDDK.

Харчування

Виберіть MyPlate.gov зовнішній значок
Практична інформація та поради, які допоможуть американцям складати здоровіші дієти. Також використовуйте мобільний додаток Start Simple з MyPlate, щоб вибирати щоденні цілі харчування, бачити прогрес у реальному часі та заробляти значки по дорозі. Від Міністерства сільського господарства США (USDA).

Дієтичні рекомендації для американців 2015–2020 зовнішній значок
Описано, як люди можуть покращити загальний режим харчування, охоплюючи повне поєднання продуктів та напоїв. Це видання пропонує 5 основних рекомендацій та ключових рекомендацій з конкретними харчовими цілями та дієтичними обмеженнями. Опубліковано Міністерством охорони здоров’я та соціальних служб США.

Факти про жири інфографіки зовнішній значок
Дізнайтеся про різні типи жирів та про те, які з них любити, обмежувати та втрачати, виходячи з рекомендацій Американської кардіологічної асоціації щодо здоров’я серця.

Порційне спотворення зовнішній значок
Чи знаєте ви, як змінювалися порції їжі за 20 років? Візьміть цю вікторину від Національного інституту охорони здоров’я.

Інтерактивні інструменти зовнішній значок
Набір інструментів для оцінки та планування дієти, перевірки ризиків для здоров’я, перевірки знань та оцінки потреб. Від Інформаційного центру продовольства та харчування Міністерства сільського господарства США.

Інструмент планування та відстеження їжі

План MyPlate зовнішній значок
Щоденний план харчування USDA ChooseMyPlate показує, що і скільки їсти в межах норми калорій. Ваш план харчування персоналізований, виходячи з вашого віку, статі, зросту, ваги та рівня фізичної активності.