Вирізання калорій

Як тільки ви почнете шукати, ви зможете знайти способи зменшити калорії для їжі, закусок і навіть напоїв. Ось кілька прикладів для початку роботи.
Їжте більше, менше важте?
Вживання меншої кількості калорій не обов’язково означає вживання менше їжі. Щоб мати змогу скорочувати калорії, не вживаючи менше їжі та не відчуваючи почуття голоду, вам потрібно замінити деякі висококалорійні продукти їжею з низьким вмістом калорій і заповнити вас. Загалом, ці продукти містять багато води і містять багато клітковини.

Переосмислити свій напій
Більшість людей намагаються зменшити споживання калорій, зосереджуючись на їжі, але іншим способом зменшення калорій може бути зміна того, що ви п’єте. Ви можете виявити, що ви споживаєте досить багато калорій лише в напоях, які ви отримуєте щодня. Дізнайтеся, як можна зробити кращий вибір напоїв, щоб зменшити споживання калорій.

Ви можете виявити, що розмір порцій змушує вас вживати більше калорій, ніж ви уявляєте. Дослідження показують, що люди ненавмисно споживають більше калорій, стикаючись з більшими порціями. Це може означати надмірне споживання калорій, особливо при вживанні висококалорійної їжі.

Як використовувати фрукти та овочі для управління вагою
Дізнайтеся про фрукти та овочі та їх роль у вашому плані управління вагою. Поради щодо зменшення калорій, замінюючи фрукти та овочі, містяться в прикладах для прийому їжі. Ви також знайдете ідеї закусок, які містять 100 калорій або менше. Отримавши ці корисні поради, ви скоро вирушите додавати більше фруктів та овочів до свого плану здорового харчування.