Харчування для старших: здорове харчування для людей похилого віку

Незалежно від вашого віку, є багато речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити своє здоров’я та зберегти своє тіло. Не дивно, що харчування та фізичні вправи знаходяться на вершині цього списку.

Ви чули про Джинетт Бедард? У 68 років вона почала бігати як своє нове хобі. До 86 років вона пробігла сотні перегонів, включаючи майже 20 марафонів.

Або як щодо 82-річної Ернестіни Шеперд, найстарішої у світі конкурентоспроможної культуристки, яка не почала займатися до 56 років? Обидві жінки переосмислюють те, що можна очікувати від здоров'я старшого віку, а їхні режими харчування та фізичних вправ є важливими елементами того, як вони це роблять.

Ось погляд на види їжі, які слід враховувати людям похилого віку, а також на деякі, яких слід уникати. Прочитайте інформацію про дослідження та поради щодо здоров’я, а також дізнайтеся більше про громади літніх людей, які можуть допомогти підтримати здоров’я та добробут.

Чому харчування особливо важливо для людей похилого віку та довголіття

Навіть найздоровіші серед нас часто мають справу з артритом, втратою слуху, катарактою, втратою м’язів, втратою пам’яті, болями в спині та зміною рівня гормонів. У міру збільшення поширеності захворювання; багато людей похилого віку повинні вирішувати проблеми зі здоров'ям, що виникають внаслідок серцево-судинних захворювань, раку, остеопорозу, діабету або виникнення захворювань, пов'язаних з мозком, таких як хвороба Альцгеймера або Паркінсона. Харчування для людей похилого віку є життєво важливим, щоб допомогти зберегти здоров’я організму в найкращому вигляді.

Загальні питання харчування для старших

Незалежно від вашого віку, пам’ятайте, що ваші органи, зуби, шкіра, кістки, нервова система та мозок однакові. Звичайно, нові клітини постійно регенерують, але факт, що для 70-річних кісток чи серця є більше проблем, ніж для їх молодших колег. Це велика причина, чому літнім людям потрібно боротися з дефіцитом харчування та харчуватися з урахуванням здоров’я. Деякі конкретні харчові проблеми, з якими повинні зіткнутися люди похилого віку, включають:

Дефіцит харчових продуктів будь-якого типу (чи то через те, що ви не вживаєте достатньо поживних речовин, чи через те, що ваш організм обробляє його не так, як раніше), може сприяти підвищенню ефективності здатності організму боротися із захворюваннями. Ми всі знаємо, що такі звички, як куріння, надмірна кількість алкоголю, ожиріння та сидячий спосіб життя, є шкідливими для здоров’я. Але ми також знаємо, що відмова від куріння, схуднення та більше руху в наше життя піде нам на користь на кожному рівні (не забувайте двох надзвичайно здорових жінок, з якими ви познайомили вас на початку цієї статті!).

Завантажте повний посібник зі здоров’я та оздоровлення для людей похилого віку

По мірі того, як люди старіють, потреби в їхньому здоров’ї та самопочутті змінюються. Прочитайте нашу електронну книгу «Повний посібник з охорони здоров’я та оздоровлення для людей похилого віку», щоб дізнатись про все, що вам потрібно знати про те, щоб залишатись здоровими та щасливими з віком.