Використання тибетських співаючих мисок для зняття стресу

Олена Клименко, доктор медичних наук, є сертифікованим лікарем з внутрішньої медицини та має ліцензію з медичної акупунктури та гомеопатії.

Кімберлі Кул/Getty Images

Тибетські співочі чаші - це тип дзвона, який вібрує і видає насичений, глибокий тон під час гри. Також відомі як співаючі чаші або гімалайські чаші, тибетські співочі чаші сприяють розслабленню та пропонують потужні цілющі властивості.

Буддійські ченці здавна використовували тибетські співочі чаші в практиці медитації. Крім того, деякі оздоровчі практики (включаючи музичних терапевтів, масажистів та йогатерапевтів) використовують тибетські співочі чаші під час лікування.

Використання для тибетських співаючих мисок

Люди використовують тибетські співочі чаші для багатьох цілей, зокрема для зменшення стресу та зняття болю. Деякі люди використовують чаші в поєднанні з іншими лікувальними практиками, такими як медитація та глибоке дихання.

Щоб створити звук за допомогою співаючої чаші, щільно притисніть супровідний киянку круговими рухами до зовнішнього краю чаші або обода. Почувши яскравий, чіткий тон, ви можете уповільнити рух. Використовуйте всю руку, щоб зробити рух, а не просто обертайте зап’ястя.

Ви також можете зробити такі ж кругові рухи проти зовнішнього живота черепа. Крім того, ви можете обережно вдарити миску перед початком кругових рухів.

Багато прихильників стверджують, що вібрації співаючої чаші можуть спричинити корисні зміни в організмі, зменшуючи стрес, "гармонізуючи" клітини та "врівноважуючи енергетичну систему тіла". Деякі також стверджують, що тибетські співочі чаші можуть стимулювати імунну систему та виробляти корисні зміни в мозкових хвилях.

Переваги

Дуже мало наукових досліджень вивчало потенційні переваги тибетських співочих чаш, незважаючи на їх тривалу історію використання. Одним із доступних досліджень є звіт швейцарського журналу Research in Complementary Medicine. Для дослідження 54 людям з хронічним болем, що походить від хребта, було призначено або шість сеансів співочої терапії, лікування плацебо або взагалі відсутність лікування.

Результати дослідження показали, що члени співочої групи та групи плацебо зазнали значного зниження інтенсивності болю. Автори дослідження також виявили, що і терапія співочою чашею, і терапія плацебо мали ефект зменшення стресу на учасників. З огляду на ці висновки, автори дослідження дійшли висновку, що ефективність терапії співочої чаші для полегшення болю не може бути підтверджена. U

Попереднє дослідження, опубліковане в Американському журналі сприяння здоров’ю в 2014 році, вивчило переваги початку сеансу спрямованої релаксації з 12-хвилинним співом чаш і виявило більше зниження систолічного артеріального тиску та частоти серцевих скорочень порівняно з тишею перед сеансом спрямованої релаксації. U

Де купити

Широко доступні для придбання в Інтернеті тибетські співочі чаші також продаються в деяких медитаційних центрах, студіях йоги, музичних магазинах та магазинах, що спеціалізуються на продуктах нового віку. Прихильники припускають, що більш якісні чаші, як правило, видають більше резонансних звуків.

Слово з дуже добре

Хоча існує невелика наукова підтримка цілющих ефектів тибетських співаючих чаш, інтеграція використання таких чаш може допомогти посилити розслаблюючий ефект таких методів управління стресом, як медитація, глибоке дихання та керовані образи.

Дослідження показують, що зменшуючи стрес, кожен із цих занять може сприяти загальному добробуту.