Використання ліпотропної дієти 16: 8 для максимізації втрат жиру

ЦЕ НЕ ДІЄТА ... Це спосіб життя ... Правильно?

Або, можливо, ви віддаєте перевагу "життєвому плану"?

Спати
Прокинься - їж
Робота
Їсти
Працюйте більше
Їжте більше
Тоді спробуйте розслабитися і насолоджуватися життям ...
Annnd можливо ми їмо трохи більше пізньої ночі;)

Це робить 4 основні речі ... Спати - їсти - працювати - відпочивати

Якщо ви подобаєтесь більшості з нас, ви НАДІЙНО ДОБРО ЇСТИТИ.

І ви також досить добре збалансуєте свій СОН, свою РОБОТУ, і ви по-дядьськи добре розслабляєтесь!

Що, якби був простий спосіб збалансувати харчування?

Ліпотропна дієта 16: 8 ВИКОНАЄ ваші харчові звички І ПЕРЕМОЖИТЬ!

Найкраще те, що ви навіть не помітите ...

Ліпотропний 16: 8 - це все про рівновагу ... це простий спосіб збалансувати метаболізм жиру в організмі.

А PhenterPro SR робить це просто.

Незалежно від того, як ви їли раніше, поєднання PhenterPro з ліпотропною дієтою 16: 8 дає змогу спалювати жир протягом додаткових 6 годин на день.

Скажімо так. Чому людина, що страждає ожирінням, коли-небудь був голодним?

У них досить запасів жиру, щоб прослужити дуже довго.

Світовий рекорд посту досяг чоловіка вагою 456 фунтів, який постив 382 дні, споживаючи лише воду та вітаміни, втрачаючи 276 фунтів без побічних ефектів.

Дослідження показало одну потенційну перевагу голодування: "Це може бути краще для підтримки ваги", - каже вона. Суб'єкти, які голодували, не набирали ваги протягом 6-місячного етапу технічного обслуговування, тоді як група CR відновлювала в середньому від 3 до 4 фунтів.

Проведення часу в голоднаному стані насправді є формою фізичних вправ - МЕТАБОЛІЧНОЮ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ.

Насправді між фізичними вправами та постом існує багато паралелей.

Вправа робить усі наступні великі речі:

Знижує рівень глюкози в крові.
Знижує рівень інсуліну.
Підвищує чутливість до інсуліну.
Збільшує ліполіз та мобілізацію вільних жирних кислот.
Збільшує окислення клітинного жиру.
Збільшує глюкагон (протилежний інсуліну).
Підвищує рівень гормону росту (протилежний інсуліну).

АЛИ ти знав, що також можеш досягти всього перерахованого, роблячи АБСОЛЮТНО НІЧОГО?

Секрет полягає в * ПОСТІ *.

Подовження кількості часу, який ви проводите протягом дня у стані FASTED (на відміну від стану FED), робить все це, дуже подібним до вправ.

Подовження часу в голоднаному стані насправді є формою метаболічних "вправ", коли ви тренуєте своє тіло для швидкої та ефективної мобілізації вільних жирних кислот зі своїх жирових запасів (жирової тканини), чого ви абсолютно можете покращити та покращити метаболічна "практика" голодування.

Подібно до того, як люди із надмірною вагою та фізичною формою намагаються бігати, піднімати тяжкості або брати участь у інших формах фізичних вправ, вони також зазвичай поза практикою, коли йдеться про швидку та ефективну мобілізацію та спалювання вільних жирних кислот, що зберігаються, для палива.

Періодичне голодування і більша частина дня в режимі «голодування» (і менше часу в режимі «годування») - це чудова форма метаболічних «вправ», яка має багато переваг для здоров’я, включаючи втрату жиру! Менше годування, більше голодування Один з найкращих способів досягти без зусиль і тривалої втрати жиру? Привчіть себе харчуватися два рази на день (і виключіть перекуси). Найпростіший і найкращий спосіб зробити це? Скористайтеся своїм природним швидким ночівлем, пропустивши сніданок (вживання кави робить це простішим та приємнішим, а кава має численні переваги для здоров'я). Відсутність сніданку, легшого обіду та більшої вечері також максимізує природні зрушення в організмі між симпатичним (“бій або втеча”) та парасимпатичним (“відпочинок і перетрав”) тонусом нервової системи, з підвищеною пильністю та активізацією від симпатичного тонусу протягом дня, перебуваючи під - прийом їжі та підвищення парасимпатичного тону спокою ввечері під час годування.

Те, що ви збираєтеся дізнатись, змінить спосіб їжі І спосіб на метаболізм їжі протягом усього життя, якщо ви будете дотримуватися простих змін.

Це те, що підтримує голлівудських знаменитостей у формі, коли вони витончено старіють.

Її 80% приблизно, коли вони їдять! . і 20% про те, що вони їдять.

І це НЕ черговий урок «не їсти перед сном»

Це науково обгрунтований план харчування, який змушує вас почуватись виконаними, під напругою та розумово зарядженими!

Давайте розпочнемо!

Представляємо ліпотропну систему - протокол втрати жиру.

Поєднайте потужність контролю апетиту PhenterPro SR з ліпотропною дієтою 16: 8.

Якщо ви зайшли так далеко, ви, мабуть, зрозуміли, що все, що змушує вас почувати себе менш голодними, може творити чудеса для схуднення ...

АЛЕ, як справи дійсно використовувати цінність PhenterPro знижує апетит і почуття голоду?

PhenterPro SR - це каталізатор для успіху у зниженні ваги ... поки, коли ви їсте - ЗМІНИТЕЛЬ ІГР для МАКСИМАЛЬНИХ РЕЗУЛЬТАТІВ.

LipoSci Labs вірить лише науково обґрунтованим рішенням. І кожен продукт повинен бути частиною цілісної системи, щоб отримати максимальні результати.

Тепер давайте ШВИДКО ВИВЧИМО ПРОСТУ СИСТЕМУ, яка програмує ваше тіло на СПАЛЕННЯ ТЛИВУ КОЖНУ НІЧ І РАНОК - тоді як PhenterPro утримує ваш голод ...

Зробіть це 1 простою зміною, щоб перемкнути перемикач спалювання жиру

ЗБЕРІГАЙТЕ ПРОСТО І ПРОСТО ЗМІНЮЙТЕСЯ, КОЛИ ВИ ЇСТИТЕ.

Ми хочемо, щоб ви розпочали цей крок того самого дня, коли ви почали приймати свою продукцію.

Порада. Використання нашого розширеного набору для втрати жиру робить цей стиль їжі „16: 8” таким легким, що ви вдаритеся об землю.!

То що таке “16: 8” і як це допоможе вам?

16: 8 означає: 16 годин "посту" І ... 8 годин їжі

Або простіше кажучи. просто не їсти протягом 16 годин на день (включаючи 7-8 годин, коли ви спите) І робити все, що їсте протягом 8-годинного вікна щодня.

Ця наукова назва цього типу систем - «Переривчасте голодування» і є стилем харчування, що пропонує численні НАУКОВО ДОКАЗАНІ переваги для здоров’я.

Ви можете пристосувати цю дієту до свого розкладу та способу життя за потреби. Якщо припустити, що ви працюєте типово 9-5 днів, ось як може виглядати ваш день:

Прокинься о 7 ранку
Харчування 1 о 12-100
Харчування 2 о 15:00
Харчування 3 о 19:00

Або якщо ви прокинетесь трохи пізніше того дня, як я, це може бути так:

Прокинься о 10 ранку
Харчування 1 о 15:00
Харчування 2 о 6-7 вечора
Харчування 3 о 22:00

Як я вже говорив, ви можете скоригувати це відповідно до власного графіка роботи та способу життя за потреби. Якщо ви взяли одне правило з цього посібника і проігнорували все інше, то, мабуть, ваш перший прийом їжі протягом дня повинен пройти 4-6 годин після пробудження.

На додаток до спалювання в 3 рази більше жиру, ніж традиційні дієти ...

Ось КОРОТКИЙ СПИСОК НАУКОВИХ ПЕРЕВАГ ... Не дивно, чому знаменитості його сприймають!

Зниження ознак старіння. Хто не хоче виглядати молодшим? Справа в тому, що при періодичному голодуванні ви можете сприяти зниженню темпів старіння завдяки додатковому вивільненню гормону росту, а також зменшенню різних ризиків захворювань, які виникають у вас.
Покращена чутливість до інсуліну, як зазначено в Journal of Applied Physiology. Чим більш "чутливим" є інсулін у вашому організмі, тим краще він працює ... це означає, що МЕНШЕ ВИСОКИХ ВУГЛЕВ КОНВЕРТУЮТЬСЯ НА ТУР. Кращий інсулін призводить до чудового успіху в зниженні ваги, а також до підвищення тонусу м’язової тканини.
Поліпшення здоров’я серця та мозку. Результати, опубліковані в журналі Journal of Nutritional Biochemistry, відзначають, що періодичне голодування сприяє підвищенню стійкості клітин серця і мозку до ішемічної травми, що призводить до інфаркту міокарда та інсульту.
Збільшення природного вивільнення гормону росту. Гормон росту - це потужний гормон в організмі, який одночасно сприяє втраті жиру в організмі, а також побудові м’язової тканини. Дослідження, опубліковане в Journal of Physiology, зазначили, що короткочасне голодування призвело до підвищеного рівня GH у суб'єктів.

І це лише вершина айсберга.

Відомо також періодичне голодування

впоратися з голодом краще,
дати вам додаткову енергію протягом дня,
підвищити свою розумову концентрацію та концентрацію, а також полегшити весь процес втрати жиру.

Нехай і термін посту вас не лякає. Після того, як ви почнете з цим, ви виявите, що це далеко не так лякає, як може здатися, і перш ніж ви це зрозумієте, ви опинитесь у своєму боці і вам доведеться нагадувати собі, щоб ви перервали голодування і почали їсти. Ви також помітите, що відчуваєте більше енергії!

Більшість людей досить швидко пристосовуються до режиму - протягом 2-3 днів, саме тому я хочу, щоб ви почали, як тільки ви почнете вживати свої добавки. Звідти це стає дуже легким дуже швидко.

Насправді це ідеально для вас, якщо ...

Ви дуже, дуже зайняті у своєму повсякденному житті.
Ви працюєте на роботі, яка змушує часто їсти величезні клопоти.
Ви ледачий кухар.
У вас великий, великий апетит.
Ви ненавидите Tupperware і не можете знайти половину кришок.

Отже, про що йдеться?

Ось нижча частина того, що ви будете робити.

Зберігайте графік їжі гнучким. Чудова річ цієї програми полягає в тому, що немає жорстких правил щодо того, коли ви повинні їсти їжу. Зазвичай ви будете їсти 2-3 рази на день, тому складайте їх, коли це зручно. Це може змінюватися з кожним днем залежно від того, що у вас відбувається, і це чудово.

Визначте цілі споживання енергії. Як і будь-якій програмі схуднення, для схуднення вам потрібно пом'якшити споживання енергії (їжі). Чудова новина полягає в тому, що з постом це простіше, ніж будь-коли. Оскільки ви голодуєте частину дня, ви зможете споживати 2-3 більші прийоми їжі, таким чином не відчуваючи себе настільки обмеженими або позбавленими.

Не знаєте, скільки калорій з’їсти? Як правило, жінки повинні прагнути до приблизно 1100-1300 калорій на день, тоді як чоловіки повинні отримувати до 1400-1600 калорій.

Це буде хорошою відправною точкою. Використовуйте його протягом тижня-двох і регулюйте споживання на основі результатів, які ви бачите.

Почніть трохи планувати своє харчування. Тепер приходить задоволення! Почніть думати про те, що ви будете їсти з кожним прийомом їжі протягом тижня. Чим більше ви зможете попередньо спланувати це, тим краще. Однак пам’ятайте: якість у… означає якість поза! Не забувайте про те, що ви дізналися за перші два дні цього плану дій: ви все одно хочете підживлювати своє тіло якомога більшою кількістю поживних натуральних продуктів. Там нічого не змінилося.

Також зосередьтеся на збалансованому поєднанні білків, вуглеводів та переважно корисних жирів. Я б рекомендував тримати білок на вищій стороні, жири на помірній, а вуглеводи - на нижчій та помірній стороні. Але якщо ви справді прагнете страви, багатої вуглеводами, неодмінно насолоджуйтесь великою, повноцінною їжею! Цей план стосується не обмежень, а здорового способу життя із гнучким планом, який підходить саме вам.

Те, що ви дізнаєтесь у наступні дні, поки чекаєте отримання замовлення, дійсно може пришвидшити ваш успіх. Тож давайте підготуємо та підготуємось:

Занадто багато людей просто сидять, чекаючи, лише щоб знеохотитись і втратити свій імпульс.

Ми не хочемо, щоб це траплялося з вами! Отже, зараз ви збираєтеся зробити кілька речей, щоб швидко запустити своє тіло, щоб після того, як ваші продукти надійшли, ви могли перейти до їх використання, бачачи абсолютні найкращі результати.

Давайте розглянемо кілька порад, якими ви можете скористатися для досягнення найкращих можливих результатів ...

Порада No1: насолоджуйтесь їжею!

Протягом багатьох років вам казали, що для того, щоб отримати досить струнке і підтягнуте тіло, яке б вам подобалося, вам доведеться їсти шість разів на день за ідеальним графіком. Ще гірше, вони кажуть, що вам доведеться їсти курячі грудки та шпинат, а якщо вам пощастить, можливо трохи коричневого рису.

Ммм ... Якщо ви не живете для фітнесу або не є фітнес-моделлю, це не стійкий спосіб життя.

Не знаю, чи пробували ви шість прийомів їжі на день, але це тренує вас бути втомленими. Якщо ви не встигнете встигнути наступного прийому їжі вчасно, ви отримаєте "голод", а після їжі у вас з'явиться невелика харчова кома, тож ви постійно або голодні, або втомлені. Ні, дякую!

Отже, ми раді повідомити вам: не мучіть себе курятиною та шпинатом щоразу. Це не те, що більшість людей може робити протягом тривалого часу. Тож насолоджуйтесь їжею! Можливість насолоджуватися їжею - ось що робить цю програму легкою та стійкою.

Сформулювати очевидне. Якщо ви регулярно їсте піцу, гамбургери, картопляні чіпси та морозиво, ви не будете відчувати себе добре чи бути здоровим, і навряд чи ви зможете втратити жир.

Однак це не означає, що ви не можете насолоджуватися наповненням порцій цих продуктів 1-2 рази на тиждень.:) Хорошим емпіричним правилом є їсти розумно "чисто" 80% часу, а 20% часу їжте все, що вам подобається, і насолоджуйтесь цим!

Продукти, які ви збираєтеся вживати, надзвичайно добре посилять втрату жиру. Тим не менш, ви все одно хочете турбуватися про те, щоб залишатися здоровим. Зрештою, саме про це все насправді.

Порада. Якщо вам потрібні вільні вказівки щодо чистоти, ми також надіслали вам електронний лист із списком покупок і декількома посиланнями на смачні та прості рецепти.

Порада No2: Залишайтеся зволоженим

Отже, протягом наступних 2 днів я хочу, щоб ви зосередились на питті великої кількості води. Хорошим правилом є пити воду щоразу, коли починаєш відчувати себе втомленим або трохи голодним - і, звичайно, коли ти спрагнешся!

Це стане в нагоді особливо після того, як ви почнете застосовувати PhenterPro SR разом із вашим протоколом періодичного голодування. Зволоження є ключовим фактором для того, щоб почувати себе найкраще в ці періоди посту.

Зволожуючи, ви насправді можете допомогти зміцнити швидкість обміну речовин у стані спокою. Дослідження, опубліковані в American Journal of Physiology1, зазначають, що коли вага тіла становила 77% від початкової ваги (стан дегідрату становив 23%), показники метаболізму в спокої також були пригнічені на 23%. Твоєму тілу потрібна вода для оптимального функціонування, і якщо ти вже не докладеш зусиль, щоб випити достатньо води, ти, мабуть, хронічно зневоднений, як і більшість людей ... що, як не дивно, збільшує голод!

Ось так я став ВЕЛИЧЕЗНИМ шанувальником газованої води LaCroix. Це і Perrier чудові. Вживання газованої води також змушує відчувати ситість і заспокоює голод. Поєднуйте це з вашим PhenterPro вранці, і ці 4-7 годин голодування просто пролетять.

Порада №3. Уникайте нездорової їжі для більшості страв

Що вважається сміттям?

В основному, все, що дійсно обробляється. Якщо ви подивитесь на харчову етикетку і виявите, що вона містить величезний перелік інгредієнтів, вона сильно оброблена і не є тим, що ви хочете у своєму харчуванні щодня.

Почніть свій здоровий режим, зосередившись на корисних продуктах харчування, які живлять ваше тіло та забезпечують вас поживними речовинами, які дозволять підтримувати ваше тіло добре і спалювати жир оптимально.

Чи означає це, що ви більше ніколи не можете піцу? Чорт візьми. Ніхто не може забрати піцу. Моя улюблена піца з пепероні від Whole Foods. Я просто не маю цього щодня.

Порада No4: Не божеволійте у тренажерному залі ... Чекайте, що?

Ви, напевно, знову і знову чули, що вам потрібно їхати на бігову доріжку, щоб спалити калорії та схуднути. Borrrrrring!

або, можливо, у вас був хтось із друзів, який намагався проповідувати вам про те, як не працює кардіотренажер, і головним фактором втрати жиру є приєднання до Crossfit, носіння Лулу та горіх із вагами. Це не кожна чашка чаю, і вона не обов’язково повинна бути вашою.

Ось у чому справа ...

Наука доводить, що ви можете досягти своїх цілей, не втомлюючись у тренажерному залі!

Під час вашої програми схуднення ваша мета вправ дуже проста: поки ви все ще голодуєте, гуляйте.

Робіть це 2-3 дні на тиждень. Потрібно не більше 30 хвилин на прогулянку. Ходьте в швидкому темпі, не надто швидко і сильно рухаючись. Насолоджуйтесь свіжим повітрям і слухайте музику чи аудіокнигу, поки ваше тіло спалює певні калорії (не кажучи вже про всі інші переваги для здоров’я, що покращують кровообіг і підвищують рівень вашої щоденної активності ... кожен трішки додається!).

Гуляйте 2-3 дні на тиждень, не більше 30 хвилин кожен
Дотримуйтесь швидкого темпу, не рухаючись занадто швидко

Ваше періодичне голодування вранці поєднується з PhenterPro SR, тому просто прогулянка під час “голодування” дійсно перенесе системи спалювання жиру у вашому тілі на надмірну швидкість.

Давайте приймемо дії!

Отже, пам’ятайте, ось що ми робимо:

Пропустіть сніданок і починайте їсти, коли минуло близько 16 годин після вчорашньої вечері.
Зберігайте свій вибір досить чистим та здоровим, будь ласка, насолоджуйтесь їжею! Дуже приємно їсти більшу, ситну їжу, оскільки ви їсте все пізніше.
Нехай це буде просто з вашим рівнем активності. Прогуляйтеся 2-3 рази на тиждень, якщо хочете.

Пам’ятайте про ці цілі в майбутньому, ви будете в курсі результатів.

Давайте залишимо вас списком продуктів з усіма найкращими продуктами для вживання в організм, а також кількома рецептами, які, я знаю, вам сподобаються.

Список розумних продуктів

Пісні білки

Складні вуглеводи

Овочі

Здорові жири

Фрукти

Курячі грудки та індича грудки вільного вигулу