Оцінка дієти вихідного дня

Отримайте результати, які тривають за допомогою цього плану, який допоможе вам назавжди утримати вагу!

Розпочати

Дізнайтеся, як налаштувати вихідну дієту для себе, а також більше інформації від доктора Оз.

Готові почати все свіжо і нарешті схуднути? Отримайте реальні результати, не відмовляючись від улюбленої їжі та не позбавляючи себе. Дізнайтеся, як 600 жінок змогли скинути зайву вагу і як сьогодні ви можете бути однією з них!

Як розпочати вихідну дієту - розроблену для ВАС!

Схудніть на вихідній дієті за допомогою MUFA

Доктор Оз ділиться простими закусками, якими ви можете насолодитися на вихідній дієті. Секрет? Всі вони містять MUFA або мононенасичені жирні кислоти. Плюс, Шарон, яка втратила п’ять кілограмів менш ніж за тиждень на дієті, ділиться своєю історією!

Ваші вихідні дієтичні запитання - відповіді

Доктор Оз та його команда експертів - зареєстрований дієтолог Ешлі Кофф, особистий тренер знаменитості Джоель Харпер та тренер з життя Тіа Браун відповідають на ваші запитання щодо вихідної дієти.

Веб-додатково: доктор Оз відповідає на ваші вихідні дієтичні запитання

Тепер, коли ви дотримуєтесь вихідної дієти, у вас можуть виникнути запитання щодо дрібниць. Думаєте, що їсти після тренувань? Турбує білок? Отримайте відповіді на ці та найпоширеніші запитання у доктора Оза!

Як розпочати вихідну дієту - розроблену для ВАС!

Схудніть на вихідній дієті за допомогою MUFA

Ваші вихідні дієтичні запитання - відповіді

Веб-додатково: доктор Оз відповідає на ваші вихідні дієтичні запитання

Тепер, коли ви дотримуєтесь вихідної дієти, у вас можуть виникнути запитання щодо дрібниць. Цікаво, що їсти після тренувань? Турбує білок? Отримайте відповіді на ці та найпоширеніші запитання у доктора Оза!

Приєднуйтесь до групи

Дізнайтеся, яка група соціальної підтримки вам підходить, і отримайте поради та підказки для досягнення своєї мети.

Пройдіть цю вікторину, щоб дізнатись, в якій групі вихідних дієт ви повинні бути, щоб отримати найкращі результати для себе.

Вихідні дієтичні ресурси

Все, що потрібно для початку вихідної дієти, знаходиться тут.

Вихідна дієта: завантажте план

Роздрукуйте повний план досягнення своїх цілей щодо здоров’я та дієти раз і назавжди!

Втрата ваги

Список вихідних дієт для покупок

Використовуйте цей список, щоб купувати страви та закуски та налаштовуватись у понеділок, 4 січня, на все, що вам потрібно знати про нову вихідну дієту!

Інструкції щодо вихідної дієти

Почніть із вихідної дієти за допомогою цих простих кроків.

Як розпочати свій день

Випийте гарячу чашку води з лимоном, щоб почати процес травлення протягом дня і допомогти вашому організму засвоювати поживні речовини протягом усього дня.

Їжте або пийте свій сніданок

Обидва прийоми їжі забезпечать вас 25 грамами білка, що, як показали дослідження, збільшує успіх у схудненні та зменшує тягу пізніше дня. Спробуйте рецепти нижче:

Створіть свій обід та вечерю

Ці два прийоми їжі складаються з трьох основних поживних речовин: некрохмалисті овочі, білки та складні вуглеводи. Роздрукуйте цей список некрохмалистих овочів на вибір, необмежена кількість, яку ви зможете насолодити, додасть обсягу вашим стравам. Потім виберіть білок, який повинен становити шість унцій на день, розділений між обідом і вечерею. Це можуть бути речі, такі як курка, індичка, риба або тофу. Додайте дві порції складних вуглеводів (розділених між обідом і вечерею), які включають такі речі, як сочевиця, нут, солодку картоплю, крохмалисті овочі, такі як кукурудза, горох або кабачки, і цільні зерна, такі як пшенична паста або лобода.

Рецепти дієти вихідного дня

Підготуйте себе до успіху за допомогою цих варіантів сніданку, обіду, вечері та закусок.

Вихідні дієтичні сніданки

Прокиньтесь і починайте свій день з правильної ноги за допомогою цих простих, здорових рецептів дієти вихідного дня. Незалежно від того, чи хочете ви їсти чи пити сніданок, є варіанти обох, щоб ви не могли втратити. Яйця.

Вихідні дієтичні обіди та вечері

З цією безліччю варіантів планувати обід та вечерю на тиждень буде дуже просто! Спробуйте один із цих рецептів дієти вихідного дня для здорового харчування як на обід, так і на вечерю. Кожен з них упакований.

Вихідні дієтичні закуски

Не панікуйте між прийомами їжі, якщо настає голод. Ці здорові рецепти дієт на вихідні - це простий, здоровий спосіб приборкати тягу без необхідності вдарити в торговий автомат. Чи шукаєте ви.

Вихідні дієтичні шпаргалки

Отримайте невелику додаткову допомогу та насолоджуйтесь вашим днем з цими стратегіями.

Втрата ваги

Стратегії вихідного дня на вихідній дієті

Дізнайтеся, як поводитися з вихідним днем, перебуваючи на вихідній дієті.

Втрата ваги

Вихідна дієта: FAQ

Отримайте відповіді на свої запитання щодо вихідної дієти тут.

Більше вихідної дієти

Дізнайтеся, коли слід дивитись шоу «Доктор Оз», щоб отримати поради фахівців, стратегії та рецепти.

Дізнайтеся, коли слід дивитись «Шоу доктора Оз» про всі вихідні дієти.

Дієта спільноти вихідних

Зверніться до групи вихідних дієт для мотивації, а також отримання та обміну порадами.

Дієта вихідного дня Січневий Jumpstart

Якщо ваша мантра в листопаді та грудні була такою: "Я заблокую її в січні", це план для вас.

Кабінет охорони здоров’я на вихідних

Ця група для вас, якщо ви готові до капітального ремонту. Ви дбаєте про схуднення, але, що ще важливіше, вам потрібно і хочеться почуватись краще.

Дієта вихідного дня Новий рік, Новий Ви

Цього року ви зобов’язалися внести зміни, але ви все ще несете багаж минулих невдалих спроб схуднення.