Уроки, засвоєні невдалими дієвими примхами

Ми запитали вас: "Які уроки ви винесли з невдалих примхливих дієт", і ви сказали нам. Ось список людей, які були там і робили це!

Модні уроки дієти

Сподіваюся, вам знадобляться ці уроки, якими поділяються чоловіки та жінки, так само, як ви корисні, коли ви досягаєте своїх цілей щодо схуднення!

Встановіть належні очікування

"Я думав, що НЕ зможу їсти на" дієті "."
"Дайте собі дозвіл робити помилки і вчитися нового способу життя. Це не станеться за одну ніч".
"Втрата ваги, як збільшення ваги, відбувається не миттєво".
"Не наголошуйте на цифрах на вазі. Втрату ваги можна виміряти різними способами".
"Не зважуйся щодня. Багато речей може вплинути на цифри, і не потрібно почувати себе погано через затримку води. Досить одного-двох разів на тиждень".

Почніть правильно

"Не чекайте понеділка, щоб почати нові харчові звички, зробіть це сьогодні".
"Контроль порцій - це те, що мені найбільше допомогло".
"Зрозумійте наприкінці дня, є одна проста формула, яка спрацювала для мене як зайнятого чоловіка: їжте менше 2000 калорій щодня, і я схудну".
"Плани харчування та дієти, в яких відсутня одна група продуктів харчування або більше, важко виконувати в довгостроковій перспективі. Вони також не є здоровими і часто не мають життєво важливих поживних речовин".
"Без сумніву, контроль порцій є ключовим фактором для втрати ваги. Скидання уявлень про те, яка фактична порція є настільки важливою. Шокуюче бачити, як виглядає справжня порція".
"Не вірте всьому, що читаєте".

Смачного

"Просто їжте справжню їжу в нормальних кількостях. Найкраще поміркованість".
"Шалені режими харчування та звички повинні бути обмежені, щоб мати здоровий погляд на їжу".
"Коли ми говоримо собі:" Ви НІКОЛИ більше не будете їсти X-їжу, і ви будете худі, а життя буде ідеальним ". Якщо ми скажемо собі, що ніколи не можемо мати улюблену їжу, життя не таке веселе, і ми в кінцевому підсумку ‘обманюємо’, а дієта не вдається ».
"Нам потрібно потренуватися, насолоджуючись їжею. Ви коли-небудь помічали, наскільки смачними є перші кілька укусів ваших улюблених страв, а потім ми переходимо на автопілот і стаємо їжею?"

Залишайтеся на шляху

"Дієта - це те, що ви їсте і п'єте, а не про те, щоб щось забрати".
"Дієти не є тимчасовим рішенням для схуднення".
"Не їжте, як маніяк, цілі вихідні, щоб у понеділок вранці ви могли бути" ідеальними ", бо є ймовірність того, що щось трапиться так, що вийде з вікна до наступного тижня і так далі, і так далі з порочним кругообігом".
"Ніколи не викидайте всю свою" шкідливу їжу "і не вкладайте гроші в божевільні речі, які, за останньою модною дієтою, допоможуть вам переконатись, що це рішення" будь на все і закінчи все "для вирішення проблеми" ваги ".
"Таблетки - не найкращий спосіб піти. Побічні ефекти та проблеми безпеки завжди хвилюють як короткострокову, так і довгострокову перспективу".
"Сам по собі насправді не існує" поганої їжі ", однак є такі продукти, які вам слід вживати рідко або в особливих випадках в помірних кількостях".
"Забудьте про дієти знаменитостей і про найгарячішу дієту з модного забарвлення в Голлівуді, це дієти, що не є здоровим способом життя. І, хто знає, чи ця знаменитість навіть сидить на цій дієті!"

Пам'ятайте, якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так! Повільне, стійке та безпечне схуднення найкраще для довгострокового успіху.