Управління збільшенням ваги та легеневою гіпертензією

Легенева гіпертензія спричиняє зменшення припливу крові до серця та підвищення тиску в легенях, що може обмежити звичайну діяльність. Задишка, біль у грудях та втома можуть ускладнити фізичні вправи для людей з легеневою гіпертензією. З цією складністю виникає підвищений ризик набору ваги, особливо якщо ваш раціон залишається незмінним, а рівень активності знижується. "Зараз з PH я не можу пройти більше 100 футів, не перебуваючи без дихання і не задихаючись, і я не можу займатися фізичними вправами", - сказав один із членів myPHteam.

Інший учасник підсумував, чому дотримання ваги так важливо: “Чим більше ви важите, тим важче ваше серце працює і тим більше кисню потрібно вашому організму”.

Що таке здорова вага?

Здорова вага зазвичай визначається як такий, що має індекс маси тіла (ІМТ) від 18,5 до 24,9 для дорослих віком від 20 років. Людина вважається надмірною вагою, якщо її ІМТ становить від 25 до 29,9, а ожирінням - якщо ІМТ становить 30 і більше. Інтернет-калькулятори доступні в Інтернеті, що може сказати вам, на якій стадії ви перебуваєте.

Якщо у вас легка легенева гіпертензія, втрата ваги та фізичні вправи можуть ефективно керувати вашим станом, а також деякими пероральними препаратами. Більшість типів РН неможливо скасувати жодним із методів, але здорове харчування та фізичні вправи можуть полегшити управління симптомами. Один із членів myPHteam сказав: "Мені потрібно серйозно поставитись до схуднення!"

Збільшення ваги як побічний ефект РН

Збільшення ваги не завжди спричинене дієтою, коли у вас PH. Це також може бути викликано затримкою рідини. «Влітку набряк через затримку води майже нестерпний. Через обмеження рідини в 1 літр через серцеву недостатність це ще гірше », - поскаржився один із членів myPHteam.

Щоб звести рідину до мінімуму, лікар може встановити обмеження на 2 літри. Ви також можете приймати дієту з обмеженим вмістом натрію, оскільки натрій може спричинити затримку рідини, коли серце функціонує менш ефективно. Оскільки затримка рідини може означати погіршення вашого стану, людям з легеневою гіпертензією часто рекомендують зважуватися щодня. "Я справді набираю вагу води і маю проблеми з диханням", - сказав один із членів про надлишок натрію.

Деякі учасники повідомляють про збільшення ваги як побічний ефект від прийому ліків. Відомо, що стероїди можуть викликати підвищений апетит. "Я набрав 50 фунтів на преднізолоні", - сказав один із членів. Інший сказав: "Я набрав 50 кілограмів, приймаючи Lyrica".

Втрата ваги з РН

Навіть якщо збільшення ваги є результатом підвищеного споживання калорій, втрата ваги може бути можливою. Один із членів myPHteam мав цілий розпорядок дня для схуднення: «Тримаючись подалі від стероїдів, випиваючи півгалона води або більше щодня, ходячи щонайменше 3 милі п’ять днів на тиждень, лікувальна фізкультура та фізичні вправи без болю - це те, як я схудла . "

Втрата ваги передбачає кілька змін способу життя. Почніть із однієї зміни за раз, якщо всі вони почуваються надто переважно. Ось декілька найефективніших стратегій схуднення за допомогою PH.

Почніть з малого

Навіть зменшення на 500 калорій на день може спричинити втрату ваги на кілограм і більше на тиждень. Один учасник сказав: "Я просто скоротив порції, і мій девіз:" Не люблю, не їж ". Інший учасник виявив, що зменшення порцій було простішим, якщо тарілки були меншими. «Я пішов у мірну чашку для рідин, яка в основному є водою, але я часто використовую лимони. Я також змінив розмір тарілки на тарілку для торта ».

Зберігайте звичайні вправи

Можливо, ви не зможете безпечно займатися будь-якою формою діяльності, і вам слід попросити свого лікаря про правильну вправу для вас. Контролюйте свій пульс і, якщо у вас паморочиться голова або запаморочення, негайно зупиніться. Спробуйте обмежити активність ходьби рівними стежками; нахили можуть спричинити небезпечні коливання артеріального тиску.

Якщо ваші симптоми важкі, попросіть свого лікаря про програму серцевої реабілітації. Він розроблений, щоб допомогти хворим на серцево-судинні захворювання та захворювання легенів безпечно займатися спортом. Один із учасників myPHteam описав таку програму: “Вони допомагають вам навчитися правильно дихати, а ви робите повільні та легкі тренування, щоб набути сили”.

"З 2018 року я втратив 47 кілограмів лише завдяки вправам на ПТ та ходьбі зі своїм [ходунком] на відстань до 3 миль на день", - повідомив один із членів. Інший сказав: "У ті дні, коли я в порядку, я намагаюся якомога більше часу входити на бігову доріжку". Третій учасник рекомендував: “Аеробіка з низьким ударом, вправи на розтяжку, підйом ніг за допомогою шківа на руках”.

Дотримуйтесь здорового харчування

Вибирайте цілком здорову їжу якомога більше. Набагато важче вживати надмірно калорійні фрукти, овочі, цільнозернові продукти та м’ясо та молочні продукти з низьким вмістом жиру, ніж шкідливу їжу з високим вмістом насичених жирів або цукру та мало іншого харчування. "Я вважаю, що, роблячи правильний вибір здорової їжі, я можу підтримувати свою вагу", - сказав один із членів. На легеневу артеріальну гіпертензію (ЛАГ) особливо страждають діабет, інсулінорезистентність та інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням.

Змініть свої харчові звички

Слід пам’ятати про основні звички, які можуть спричинити набір ваги: випас худоби (з’їдання невеликих шматочків їжі протягом дня), запої (з’їдання великої кількості їжі за один прийом), перекуси та не враховуючи споживання надлишкової кількості рідких калорій. Будь-яке з них може спричинити надмірне збільшення калорій та збільшення ваги. “Перестань їсти. Тільки тоді, коли ти голодний », - один із членів радив іншому щодо схуднення.

Уникайте дієтичних ліків

Багато дієтичні ліки взагалі не впливають, а інші містять такі стимулятори, як кофеїн, - яких слід уникати людям із легеневою гіпертензією. Один з раніше продаваних дієтичних препаратів, фен-фен, пов'язаний з легеневою гіпертензією як побічним ефектом. Люди, які застосовували фен-фен, мають у 23 рази підвищений ризик розвитку РН.

Уникайте дієт, які вважаються небезпечними для РН

Намагайтеся уникати дієт, що зменшують або виключають один вид їжі, наприклад, вуглеводи або жир. Один із членів попередив інших про кето-дієту: "Нашому організму потрібні ВСІ поживні речовини, щоб добре функціонувати, особливо коли він бореться з хронічною хворобою".

Такі дієти важко підтримувати протягом тривалого періоду часу, і людям, які живуть з легеневою гіпертензією, потрібно приймати здоровий баланс поживних речовин, електролітів та рідини.

Інший учасник сказав таке про різкі дієти: "Багато моїх лікарів читали мені лекції про те, наскільки вони нездорові для мого організму з діабетом, нирковою, серцевою, легеневою гіпертензією та іншими захворюваннями, що відбуваються з моїм тілом". Це особливо важливо для людей, які приймають Кумадін (Варфарин), калій або діуретичні препарати. Якщо ви не впевнені, чи передбачений план схуднення безпечний для РН, попросіть свого лікаря перед початком.

Члени myPHteam діляться своїм досвідом з легеневою гіпертензією, включаючи свої плани щодо дієти та фізичних вправ. Ось останні розмови на myPHteam про втрату ваги:

Ви намагаєтеся схуднути? Ви знайшли якісь методи, які вам підходять? Коментуйте нижче або починайте розмову на myPHteam.

Список літератури

Енні спеціалізується на письмі про медицину, медичні вироби та біотехнології. Дізнайтеся більше про неї тут.

Член myPHteam сказав:

Чи є щось, щоб зменшити візит?

Побічні ефекти та PH

Лікування та РН

Останні статті

Три книги про легеневу гіпертензію, які слід прочитати

PAH проти PH: Яка різниця?

Зверніться до свого лікаря, не виходячи з дому

Легенева гіпертензія (РН) та COVID-19

Уваги учасників: Легенева артеріальна гіпертензія, моя нова реальність

Що таке легенева артеріальна гіпертензія (ЛАГ)?

Діагностика та лікування легеневої артеріальної гіпертензії (ЛАГ)

Скасування - це доброта: захист від COVID-19 при легеневій гіпертензії (РН)

Встановлення намірів на 2020 рік з легеневою гіпертензією (РН)

Зміни дієти при легеневій гіпертензії

Стати учасником

Спілкуйтеся з іншими, хто живе з легеневою гіпертензією. Отримайте учасникам доступ лише до емоційної підтримки, порад, інформації про лікування тощо.

Станьте передплатником

Отримуйте останні статті про легеневу гіпертензію, надіслані на вашу поштову скриньку.