Цей чоловік скинув 110 фунтів і тепер є особистим тренером

Коли Денніс Хіні важив більше 300 фунтів, тепер має 9 відсотків жиру в організмі.

Втрата ваги - це не завжди лінійна подорож. Часто ви будете стикатися з невдачами, але просування вперед є важливим, оскільки це може засвідчити Денніс Хіні. 46-річний житель Нью-Йорка був спортсменом протягом усього життя, поки стрес від роботи на двох роботах не стримував його з тренажерного залу. Досягнувши 325 фунтів, Хіні знайшов шлях до фітнесу і зараз є особистим тренером, який працює за сумісництвом. Це його історія.

Основи:

Вага у мене найважчий: 325 фунтів

Нинішня вага: 242 фунтів

Загальна втрата ваги: 110 фунтів

Висота: 6'2 "

Вік: 46

Живе в: Wantagh, Нью-Йорк

Зростаючи, Хіні був багатобічним спортсменом, який грав у бейсбол, баскетбол та футбол.

"Тренажерний зал був величезною частиною мого життя. Я одружився у молодому віці, 23 роки, [і] почалася відповідальність за утримання дружини та дочки. Я знехтував собою, щоб забезпечити найкраще життя, яке міг би для свого сім'ї. Це включало припинення моїх фізичних навантажень. Це призвело до поганих харчових звичок, що призвело до початку мого набору ваги ".

Вага продовжував зростати після того, як Хіні почав працювати на двох роботах, щоб утримувати свою сім'ю.

"Я змінив роботу, і мені довелося працювати на двох роботах через значне скорочення заробітної плати. Працюючи 18 годин на день, у мене було лише кілька годин, щоб провести з сім'єю, і я не збирався бути егоїстом і брати цей час для себе. Мені потрібно було переконатися, що я завжди поруч з усім, що їм потрібно. Здається, я забув ту людину, якою я був раніше, і став батьком і чоловіком ".

Але Хіні нарешті зрозумів, що був би кращим батьком, якби перестав нехтувати своїм здоров’ям.

"Одного вечора мій наймолодший сказав:" Тато підійди і поклади мене спати, будь ласка ". Вона помчала по сходах, і я спробував зловити її, але на півдорозі я не міг перевести дух. У мене в грудях було туго, і я намагався це виправити. Після важкого дихання я сів на верхівці сходів, стискаючи і я сказав собі, що мені досить. [Я] прокинувся наступного ранку до нового мислення ".

Отже, Хіні повернувся до свого першого кохання: фітнесу.

"Я прийшов у свій місцевий тренажерний зал. Зайшов, як мені було знову 18, але цього разу я намагався підняти вагу, не тяжко дихаючи. Потрапив на бігову доріжку - за п’ять хвилин я закінчив. Я був такий спущений. Раніше я був елітою спортсмен; тепер я навіть п'ять хвилин не можу ходити. Я пригнічений сидів у своєму автомобілі і хотів скасувати членство. Потім я подивився свій телефон [і] фотографію своїх двох дочок на ньому. Це змусило мене залишитися. Я хотів бути там для них щодня ".

Після місяців боротьби Хіні був готовий здатися - але він цього не зробив.

"Я думав, що знаю все, але те, що я знав у минулому, зараз не спрацювало для мене. Знову ж, [я мав] ще один момент, коли я хотів кинути. Тому цього разу я почав читати все, що міг отримати під руку, про харчування, силові тренування та те, як працює ваше тіло, коли ви старієте. Я більше розумів, що потрібно вашому тілу і що особисто вам потрібно, щоб побачити результати.

Приблизно через місяць шкала почала рухатися. Мої штани були менш щільними. Я робив це. Я повертався назад ".

Однак стрес, сімейні обов'язки та смерть матері змусили Хіні повернутися до шкідливих звичок.

"Я зіткнувся з багатьма перешкодами, щоб дістатися до того місця, де я зараз перебуваю. Я схуд на 40 кілограмів [і] набрав 30 назад. Я неодноразово кидав справи. Сім'я, робота та інші обов'язки завжди мали перевагу над собою.

Люди думають, що схуднення стосується лише тренажерного залу та дієти. Є багато факторів, що сприяють вашому успіху. Ваша позитивна ментальність відіграє велику роль. Поминання моєї мами ще більше ускладнило це. Я впав у глибоку депресію. Я ще раз здався ".

Однак він повернувся на правильний шлях - завдяки пам’яті про сили своєї матері.

"Я тренувався бігати на Лонг-Айлендському марафоні - чомусь це було моєю справою зі списку" відра ". Я пам’ятаю, як бігав по воді, в навушниках, втомлений, гарячий, бажаючи здатися. я зупинився, тому що це була квітка, яка завжди нагадувала мені про маму. Я пам'ятаю, як я спиралася на цей стовп і кричала: "Мамо, будь ласка, допоможи мені!" Щойно я чув, як вона сказала: "Денніс розрізав лайно. Вставай!" У цей момент я не тільки закінчив свій 10-мильний пробіг, але і додав ще два спринти в кінці ".

Втративши 110 кілограмів, Хіні почувався краще, ніж будь-коли. Тож він вирішив допомагати іншим, ставши особистим тренером.

"Я почувався краще, ніж у старшій школі. Мої проблеми з коліном зникли, проблеми зі спиною припинились, і я зміг знову дихати! Фізичні зміни були лише однією з них. Моє мислення змінилося: я зрозумів що я не був егоїстичним, бажаючи робити для себе. Я давав хороший приклад своїм дітям. Ось чому поряд із повною роботою я отримав сертифікат особистого тренера. Моя мета - поділитися своєю історією та допомогти іншим змінити їхнє життя так само, як і я ".

Якщо ви намагаєтеся схуднути, Хіні пропонує дві прості стратегії:

"Це змушує мене постійно посміхатися, коли люди запитують мене:" Гей, у чому твій секрет? " Я кажу їм встановлювати цілі. Не новорічні постанови, яких ми ніколи не дотримуємось, або нереальні цілі. Встановіть щоденну мету, наприклад: "Я сьогодні вип'ю чотири склянки води" або "Я збираюся замовити гамбургер, але замість картоплі я буду салат '. Врешті-решт ти досяг своєї мети. Це може здатися не величезним, але ти це зробив. Будь гордий.

Моя найбільша пропозиція - [розважитись] - вам подобається подорож! Будьте щасливі, коли заходите в тренажерний зал, і посміхайтесь, коли ви гуляєте або бігаєте.