Стратегії подолання переїдання

--> Чому ми їмо? Ми всі знаємо, чому нам слід їсти: щоб забезпечити наше тіло достатньою кількістю енергії, щоб пережити день; отримувати такі поживні речовини, як вітаміни, мінерали, антиоксиданти та фітохімікати, які допомагають нам залишатися здоровими та вільними від хвороб; і отримувати корисні вуглеводи, білки та жири - все це сприяє нормальному функціонуванню нашого тіла та підтримці здоров’я.

Але іноді ми всі можемо бути винні в їжі з інших причин, включаючи святкування, нудьгу або просто тому, що нам це подобається. В інших випадках ми дозволяємо своїм емоціям взяти верх. Коли ми в стресі, сумні, злі чи самотні, ми часто звертаємось до їжі для комфорту. Навіть початок (і дотримання) нової дієти може бути стресом, особливо коли емоції підкрадаються.

Як ми можемо не переїдати в нашій культурі, одержимій їжею, з неконтрольованими порціями, які завжди ховаються в наших руках? Важко порушити звички і піти проти тих уроків, які нам завжди викладали, наприклад, чищення тарілок, не марнотратство або отримання найкращої пропозиції - що зазвичай означає замовлення та отримання набагато більше їжі за гроші.

Існує багато способів припинити переїдання. З наступного списку знайдіть кілька, які найкраще підходять для вас. Наприклад, якщо ви знайдете відвідування багатьох ресторанів, експериментуйте з варіантами харчування. Після пошуку стратегій, які працюють, дотримуйтесь їх. З часом ви перервете звички переїдати і сформуєте нові звички. Досить скоро вам навіть не знадобляться стратегії, і ви будете на шляху до постійної зміни способу життя.