Рецепти кето все про яйця! Вилучно

Коли яйце стає булочкою ... геніальним. Булочку так чи інакше просто витратили даремно. За допомогою цього одного сендвіча ви отримуєте 32 грами білка!

2. Бомби з авокадо та яєць

Ще одна основна їжа Кето - це авокадо. З високим вмістом жиру (але хорошого виду!) Вони чудово збалансують багато кетогенних планів їжі. Цей один рецепт зробить одну з двох речей. Жирові бомби (термін, який ви багато почуєте в цьому плані дієти) і диявольські яйця!

3. Чашки з беконом та яйцем

ТАК існує дієта, на якій можна їсти багато БЕКОНУ. ВУП! Цей рецепт робить форми для кексів вашим найкращим другом, коли ви вистеляєте чашки беконом і розбиваєте в них свіже яйце. Випікайте цілий таці, і у вас є закуски/страви на тиждень!

4. Голландський соус

Простий спосіб додати ті корисні жири, які вам потрібні у вашій щоденній кетогенній дієті, - це соус з яєць, який ви можете використовувати над яйцями, м’ясом або навіть нарізаним авокадо. Він неймовірно багатий і доповнить стільки страв!

5. Бекон та яйця з авокадо

Вам потрібні ці авокадо у вашому раціоні - так чому б не зробити їх маленькими човниками, щоб нести ваші яйця та бекон?! Нехай вас не бентежить ідея теплого авокадо, це насправді смачно! Цей простий рецепт подарує вам сніданок або закуску, які, як ви знаєте, дадуть вам увесь той енергетичний заряд, який вам потрібен.

6. Яєчні чашки з шинкою Hash

Ідеальний спосіб використати залишки шинки, і це робить найсмачніший хеш для цього рецепту яєць! Це також рецепт, який ви можете приготувати собі, але сподобається всій родині (діти, як правило, люблять цей солоний смак шинки!).

7. Домашнє майо

Гаразд, можливо, не стільки рецепт «яєць», але яйця - це велика частина цього рецепту, і ви точно отримаєте від нього користь на кето-дієті. Якщо ви ніколи раніше не готували домашній майонез, ви втрачаєте! Спробуйте цьому!

8. Яєчні хмари

Перший раз, коли я їх зробив, я подумав, що, мабуть, непотрібно возитися із звичайним яйцем. Поки я не спробував. О Мій. Розмова про пухнасте і дивовижне. Ви хочете змінити свою гру на яйця? ЦЕ, ось як.

9. Салат Кобб

Ідеально збалансована кето їжа, яка нічого не має без цих зварених круто яєць! Насолоджуйтесь цією неймовірною їжею, яка дозволить вам бути ситим і задоволеним, не будучи занадто важкою (як багато рецептів кето, як правило, бувають). У цьому єдиному салаті упаковано 43 грама білка!

10. Яєчний швидкий хмарний пиріг з кавовим маслом

Ух ти. Отже, перебуваючи на кето, ви прекрасно знаєте, що сказали "так довго!" до солодощів і з тих пір їх не вистачає. Вуглеводи - це одне, але цукру теж !? Добре, боже, це важко! Не обов’язково. Не з такими рецептами, як це створює пиріг з яєць та глазур з інгредієнтів, схвалених кетою. Цей швидко входить у моє меню.

11. Обгортання яєць кето

Сковорода зварить кілька яєць, як омлет, тонкий і простий у згортанні! Цей рецепт легко зробити, використовувати як обгортання для будь-якого вибору (ми вибрали сир, бекон та ковбасу). Спробуйте зробити цілу партію, тому що вони теж прекрасно замерзають!

12. Запіканка для сніданку з яєць та шпинату з низьким вмістом вуглеводів

Цей рецепт точно підійде кетогенній дієті. Шарують і завантажують овочами, потім вливають кілька збитих яєць, посипаних сиром та м’ясом на ваш вибір і запікають, щоб подати натовп. ОГО.

13. Укуси яєць, натхненних Starbucks

Ви бачили ці маленькі укуси яєць на виставці продуктів у Starbucks? Звичайно, вони можуть бути чудовим варіантом з низьким вмістом вуглеводів на ходу, але за набагато менше грошей ви можете збити цих дітей вдома.

14. Легкий салат з яєць кето

Незалежно від того, чи їсте ви це самостійно, на салаті чи, можливо, на смачному 1-хвилинному хлібі з кухольним кетом (рецепт ТУТ), цей рецепт яєчного салату цілком придатний для кето і, безумовно, рецепт, до якого ви будете повертатися знову і знову. Зваривши круто свої яйця партіями, ви можете просто приготувати їжу, якщо це потрібно, зберігаючи в холодильнику.

15. Ковбаса Сніданок сутичка

Звичайно, яєчна сутичка може здатися очевидним вибором, але з таким надихаючим рецептом, як цей - це те, на що варто звернути увагу. Зливаючи ковбасу, сир, зелену цибулю, приправи і, звичайно, яйця, у вас є рецепт, який ви, швидше за все, будете робити знову і знову. Бранч, будь-хто?

16. Засоби з карамельної солі з низьким вмістом вуглеводів

Десерти на основі яєць, звичайно, включають смачний заварний крем, але знову ж таки, заварний крем точно не схвалений кетом. Цей рецепт адаптується до способу життя з низьким вмістом вуглеводів за допомогою рецепта, за допомогою якого ви зможете насолодитися цим десертним яйцем.

17. Омлет з низьким вмістом вуглеводів у кружці

Коли ви хочете їжу з низьким вмістом вуглеводів, чому б не спробувати мікрохвильову версію класичного варіанту з низьким вмістом вуглеводів? Яйця напрочуд добре готуються в мікрохвильовці, і їх легко можна адаптувати для приготування омлету в мікрохвильовій печі, якщо ви всередині не готуєте м’яса. Безумовно, варто спробувати та налаштувати улюблені смаки.

18. Млинці з яєць Снікердудл

Млинці - це тонка млинцеподібна їжа, яку наповнюють, розкачують, поливають соусами. Він абсолютно декадентський і майже завжди не з низьким вмістом вуглеводів. У цьому рецепті він створює схожий на креп рулет, але використовуючи яйця в якості основи разом із вершковим сиром та деякими приправами, такими як кориця, щоб зробити цей креп-снудердудл ідеально повноцінним!

19. Яєчна локшина з низьким вмістом вуглеводів

Можливо, вам бракує локшини у ваших рецептах супу з курячої локшини, але більше не! За допомогою цього простого рецепту з використанням лише декількох інгредієнтів ви зможете приготувати власну яєчну локшину з низьким вмістом вуглеводів, щоб миттєво насолодитися наступним прийомом їжі!

20. Яйця з низьким вмістом вуглеводів та авокадо та фетою

Коли мова заходить про вживання низьковуглеводних речовин, ви знаєте, як важливо також вживати достатню кількість корисних жирів. На щастя, яйця є як жирними, так і з низьким вмістом вуглеводів, але, додавши трохи сиру фета для аромату та трохи нарізаного авокадо для вишуканої кремоподібної текстури та додаткових жирів, ви можете спекти ці маленькі страви в духовці для повноцінного харчування. вражає всі високі ноти дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Пов’язані теми (Оголошення):

Після успішного схуднення на 100 фунтів, змінивши свої стосунки з їжею та своїм тілом, Сара взяла свою пристрасть до їжі та збалансувала її між огірками та кексами. Коли вона не метушиться по кухні, ви можете знайти, як вона тренується або звивається вдома зі своїми трьома дітьми та мопсом. Слідкуйте за подорожжю Сари в Instagram @TheBirdsPapaya.