Рецепт супу з гороху та шинки, що спалює жир: 10-хвилинний прийом їжі

Запустіть блендер для ситного супу з гороху та шинки, що спалює жир

Який найпростіший спосіб перетворити овочевий, багатий поживними речовинами суп на ситну їжу для нарощування м’язів? Додайте купу м’яса. Шинка, додана до цього горохового супу, містить 22 г білка, який допоможе вам побудувати м'язову мускулатуру, а також почувати себе ситим, тому ви не зможете перекусити. В інгредієнтах цього рецепту також надзвичайно мало вуглеводів та цукру, тому ви також уникнете стрибків жиру, що накопичують цукор у крові.

Інгредієнти

2ст.л. ріпакової олії/1 цибуля середнього розміру, подрібнена/1 солодка картопля середнього розміру, нарізана дрібними кубиками/300 г замороженого садового гороху/300 мл овочевого бульйону/100 мл напівжирного молока/100 г подрібненої шинки/1 невелика жменя свіжої м’яти листя/1ч.л подрібненого цибулі цибулі/Сіль і перець.

Зробити

Нагрійте масло на сковороді на середньому вогні.

Додайте цибулю і солодку картоплю, приправте сіллю і перцем і смажте протягом трьох хвилин, безперервно помішуючи.

Додайте горошок і бульйон, закип’ятіть і кип’ятіть протягом чотирьох хвилин.

Додайте молоко, доведіть до кипіння, а потім зніміть вогонь.

Змішайте суп у кухонному комбайні до однорідності.

Подавайте його в мисці та прикрасьте шинкою, цибулею та листям м’яти.

Харчова цінність

Солодка картопля багатий здоровим для серця бетакаротином, а також міддю, яка допомагає організму виробляти енергію з вуглеводів.

Гороху містять вітамін К та марганець, що зміцнює кістки, а також заповнює клітковину.

Цибуля є джерелом протизапальної кверцетину та біотину, що стабілізує рівень цукру в крові.

Шинка пропонує тіамін, що сприяє метаболізму, тоді як жир, який він містить, допомагає засвоїти бетакаротин.