Отримати форму, як Ріанна: дієта та секрети здоров’я

Барбадоська краса Ріанна безумовно має все. Вона очолила світові чарти і в 2014 році отримала нагороду Style Icon від CFDA. Вона є однією з найбільш суперечливих зірок на червоній доріжці і, звичайно, не цурається демонструвати це тіло вбивці.

На 1,73 м (5 футів 8 дюймів) і вагою 56 кг 27-річна співачка/актриса зобов'язана своєю казковою фігурою єдиному, Дієта п’яти факторів, створений особистим тренером Харлі Пастернак. П’ятиденна дієта передбачає вживання їжі п’ять разів на день з п’ятьма основними поживними речовинами. Тут ми розкриємо найкраще збережені таємниці дієти та здоров’я Ріанни. #EWGetsFit

ДІЄТА РІГАННИ

Знаменитий Дієта п’яти факторів улюблена найбільшими співачками, включаючи Леді Гагу, Кеті Перрі та Єву Мендес. Дієта включає в себе п’ять маленьких і частих прийомів їжі на день, що складаються з п’яти основних поживних речовин у кожному сидячому режимі. Їжа повинна містити вуглеводи з низьким глікемічним індексом, білки з низьким вмістом жиру, клітковину, корисні жири та напої без цукру. Рекомендовані продукти Харлі включають нежирне м’ясо, овочі, яйця, нежирні молочні продукти, горіхи та оливкову олію.

Не можна заперечувати, чому це захоплення дієтою так популярне серед усіх наших улюблених знаменитостей. Дієта "П'ять факторів" дозволяє їсти часто і з додатковою перевагою, що дозволяє вам мати один "вільний день" на тиждень, коли ви зможете впоратись із цією пристрастю. Однак суворі рекомендації радять не перевищувати 1500 калорій на день.

ПРОДУКТИ, ЗАБОРОНЕНІ ДІЄТОЮ РІГАННИ

Оброблені продукти
Їжа з високим вмістом натрію
Погані жири
Шкідлива їжа
Цукристі напої
Алкоголь

РАДИ ДІЄТИ РІГАННИ

«Кардіо - це ключ. Я тренуюся щодня, але мені потрібен тренер, який мотивує мене. Мені не цікаво займатися наодинці ".

ПРИКЛАД ЇЖИ

Сніданок

Смузі з яблук, бананів, мигдалю та грецького йогурту
Французький тост із п’ятьма факторами

Ягідний пюре Five Factor

Свіжий салат з індичкою або куркою, вареними білками та помідорами
Темно-сині боби з коричневим рисом

Полуденок

Нежирне занурення із селерою

Лосось і лобода злегка приправлені сіллю і перцем
П'ять факторів спеції палтус з салатом

ТРЕНУВАННЯ РІГАННИ

Тренер Ріанни, Харлі Пастернак, використовує філософію тренувань Five Factor, яка включає одне 25-хвилинне тренування п’ять разів на тиждень. Це тренування, як правило, складається з кардіотренажерів, гантелей та вирішального охолодження або пропуску, або ходьби.

Ось зразок тренування:

Десятихвилинна кардіо-розминка, біг підтюпцем або їзда на велосипеді
П’ятихвилинні гантелі завитки, покладені на килимок
П'ятихвилинний вигин гантелі покручується, сидячи на килимку
П’ятихвилинне серцеве охолодження, пропуск або ходьба

РІГАННА ПРО ЗДОРОВ'Я І ФІТНЕС

Під час розмови з examiner.com, Ріанна сказала: "Я не впевнена у своїх ногах. Всі хочуть мати стрункі, ідеально підтягнуті ноги, і я однаковий. Я роблю важкі ваги, але не хочу, щоб мої ноги навантажувались, тому я роблю багато кардіотренування ".

"Я розмір 0, і я не радий цьому. Я зайшов занадто далеко. Я віддаю перевагу собі трохи коренастіший. Я хочу повернути свою стару попу ".