Користь для здоров’я кавуна + бонусний рецепт!

Чи є у вас настрій для освіжаючого, спокусливо-солодкого, але все ж вражаюче-поживне ласощі? Якщо ви не знаєте, 3 серпня відзначається Національний день кавуна - святкуємо все смачне, що можна зробити з цим абсолютно смачний, зволожуючий літні фрукти.

Тяга до цукру ?! Ви можете задовольнити своє нудотне бажання солодкого, насолодившись кількома скибочками цього фруктового делікатесу. І якщо ви стежите за споживанням вуглеводів, це цілком нормально. Навіть ті, хто на низьковуглеводній або суворій кето-дієті, можуть насолоджуватися невеликою кількістю цього соковитого літнього фрукта ... оскільки він містить близько 11 г вуглеводів на 1 склянку порції. І якщо ви хочете з’їсти трохи більше, ніж зазвичай, сміливо приймайте це кетонова добавка щоб допомогти підтримувати ваше тіло в режимі кетозу!

Найкраще в кавуні - це те, що він є неймовірно універсальний. У цій статті ми розкриємо деякі з наших улюблених речей про це, і чому він вважається одним із таких найкращі літні фрукти - особливо для вашої шкіри та сильної імунної системи! Ми виділимо деякі важливі переваги для здоров’я, чудові способи насолодитися ними і навіть дамо вам вишуканий рецепт фруктового салату з кавуна ... так що слідкуйте за цим до кінця!

5 Освіжаючі переваги соковитого кавуна

1) Це ультра-зволожуючий

Кавун є 92% вмісту води... 92%! Це означає, що коли ви поглинаєте ці соковиті, освіжаючі скибочки кавуна, ви також забезпечуєте своє тіло дивовижною гідратацією. Насправді це також чудова гідратація, оскільки кавун містить основні електролітні мінерали, такі як калій.

Коли ви потієте, як у спекотні літні місяці, ваше тіло втрачає електроліти, але вживаючи їжу або вживаючи напої (наприклад смачні лимонади!), які містять їх, можуть допомогти вам поповнити запас. Крім того, електроліти також можуть допомогти вам максимально використати воду, підтримуючи рівновагу рідини всередині і зовні клітин, щоб ваше тіло продовжувало нормально функціонувати.

2) Багатий поживними речовинами

Кавун також є поживною енергетикою, зокрема, вище в вітаміни А & С - які феноменальні антиоксиданти. Хоча одна чашка кавуна пропонує додаткові важливі вітаміни та мінерали, він особливо багатий на А і С - приблизно 18% щоденної рекомендованої норми споживання вітаміну А та 21% вітаміну С.

Як вітаміни С, так і А допомагають захистити ваші клітини від потенційного пошкодження вільними радикалами - що в надлишку може призвести до дисбалансу в організмі та призвести до хвороби та зниження імунітету. Тому саме ці вітаміни є надзвичайно корисними, допомагаючи вам підтримувати здоров’я та формуючи захисні сили вашого організму.

3) Містить антиоксиданти

Поряд з вітамінами А і С, кавун також багатий іншими важливими антиоксидантами, а саме лікопен і бета-каротин.

Лікопен - це те, що надає кавуну яскравий рубіново-червоний колір - оскільки це рослинний пігмент, який надає відтінок фруктам та овочам, включаючи помідори та рожевий грейпфрут. Крім того, це ще одне потужний антиоксидант які можуть підтримувати загальний стан організму в тому числі здоров'я серця, мозку та очей.

Бета-каротин, який також міститься у великій кількості в кавуні, є чудовим антиоксидантом для ваших очей, оскільки він перетворюється на вітамін А у вашому організмі - лише ще одна причина, чому кавун є чудовим джерелом вітаміну А! Поживна речовина може допомогти захистити ваш здоровий зір, і навіть може допомогти запобігти втраті зору з віком.

4) Корисно для здоров’я шкіри

Кавун також особливо корисний для здоров'я шкіри, особливо зараз, коли літо, і сонце може спричинити висихання шкіри, потенційні сонячні опіки та інші пошкодження шкіри. Усі згадані вище поживні антиоксиданти можуть допомогти захистити вашу шкіру та дозволити їй зберегти її сяюче сяйво, цілий рік. Крім того, вміст води допомагає відновити вологу та зволоження!

Що стосується вітамінів А і С - оскільки обидва ці надживні речовини допомагають захищати клітини в організмі і, отже, допомагають зменшити запалення - вони також чудово підходять для вашої шкіри, і не відстаючи від здоровий вигляд протягом усього літа. Вітамін С також необхідний для того, щоб колаген, найважливіший білок у вашій шкірі, підтримував її гладкість і стійкість, а також допомагав боротися з ознаками старіння.

Лікопін також чудово підходить для здоров’я шкіри, потенційно забезпечуючи певний захист від шкідливого впливу сонця. Дослідження показують, що лікопін може потенційно сприяти підвищенню захисту шкіри від сонячних опіків та пошкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями - особливо в поєднанні з іншими каротиноїдами, такими як бета-каротин, який також міститься у кавуні!

5) Підтримує здорове травлення

Ще одна дивовижна причина смакувати кавун ?! Це чудово для здорове травлення! Фрукти є хорошим джерелом клітковини, а високий вміст води робить його ідеальним для здорового кишечника та утримання речей, що рухаються у вашому шлунково-кишковому тракті.

Це також може допомогти потенційно зменшити здуття живота, оскільки це сприяє хорошому виведенню відходів в організмі. І, отримуючи достатню кількість клітковини у своєму раціоні підтримує ситість! Отже, наступного разу, коли ви насолодитесь кавуном, пам’ятайте, що він насправді може підтримувати ваші цілі щодо схуднення.

Як насолоджуватися кавуном

Шукаєте абсолютно смачних, креативних способів насолодитися кавуном ?! У нас є кілька для вас, а потім слідкуйте за вишуканим рецептом фруктового салату з кавуна нижче!

Спробуйте цей соковитий, яскравий літній фрукт ...

У цьому природно-солодкий і зволожуючий кавуновий ягідний смузі
Наріжте і додайте в салат з фетою, оливками та улюбленою листовою зеленню
Додають у воду або інший корисний напій 310 Лимонад для додаткових поживних речовин, електролітів та смаку
Нарізати на трикутники, а потім заморозити для смаку, схожого на ескімо!
У соковитому фруктовому салаті (рецепт нижче)!
Кинуто на решітку, щоб задовольнити ваш ласун після обіду
Змішують з льодом, а потім заморожують, щоб приготувати кавунові смаші
Нарізати на зірочки або інші фігури та додати у верх салатів чи корисних десертів!

Готові розпочати приготування кавунового рецепту прямо зараз ?! Ознайомтеся з тим, який у нас є для вас, нижче, і насолоджуйтесь цим природно-солодким частуванням!

Рецепт фруктового салату з кавуна

Час підготовки: 10 хвилин

Загальний час: 10 хвилин

Інгредієнти:

1/4 кавуна, подрібненого на невеликі шматочки
1 склянка полуниці, нарізаної скибочками
1 склянка чорниці
1 яблуко, подрібнене
2 лайма, соковиті
Необов’язково: сирий мед для поливу

Напрямки:

З’єднайте фрукти у великій мисці.
За бажанням залийте соком лайма і крапкою меду.
Подавайте як самостійно, так і над звичайним йогуртом. Насолоджуйтесь!

Хочете більше корисних рецептів та вказівок щодо дотримання чистої та здорової дієти цього літа? Ознайомтесь із іншими статтями та рецептами, схваленими дієтологами 310 Блог про харчування!

Дана Гейтс

Дана Гейтс - досвідчена письменниця та дослідниця, яка має понад десятирічний досвід написання всього, що стосується здоров'я та самопочуття. У своїх статтях вона прагне надихнути інших жити найкращим, здоровим та активним життям - щодня роблячи розумний спосіб життя та дієти. Її кінцева мета - 310 [. ]