Кетрін Р - Час життя 60 днів

Катерина Р.

65,20% зміни вмісту жиру в організмі

* Результати не типові

Я не вірив у потенціал змін у своєму тілі, поки не взяв участь у 60-денному виклику.

Рік тому я тренувався все літо і набрав 13 фунтів після повернення додому зі своїм другим сином. У 140 років я перевищив нормальний рівень на 25 фунтів. У мене був блюз після дитячого тіла. Я боровся із переломом п’яти і накладав ліки для щитовидної залози. Мої ліки зробили мене примхливим і нещасним. Я НЕ була мамою чи дружиною, якою хотіла б бути. Я почувався жахливо, моя самооцінка та впевненість зникли. Я купив новий одяг, щоб приховати свою зростаючу проблему. Друзі думали, що я виглядаю чудово, але я знеохочувався. Щось мало змінитися.

Мене запросили спробувати TEAM Boot Camp. Мене залякували і хвилювались, що я не переживу тренування. Після тижня, коли мене штовхали і веселились у Boot Camp разом із тренером Заком Вілкінсоном, я потрапив на гачок. Мені сподобався аспект TEAM, інтенсивність, фізичні та розумові вимоги Boot Camp. Я набирав сили, впевненості, робив справжні віджимання, гортав шини і присідав більше, ніж будь-коли. Розробка була приблизно більше масштабу; мова йшла про напружену працю та змагання проти себе.

Після Boot Camp Зак запитав про наші цілі, дієту, приготування їжі, добавки та воду. У мене не було цілеспрямованих фітнес-цілей. Ці перевірки підзвітності змусили мене зрозуміти, що якщо я хочу повернутися до “нормального стану”, мій раціон харчування повинен змінитися. Моя попередня дієта була поганою, зазвичай 2 рази на день з великою кількістю фруктів та салатів. За допомогою Зака та мого чоловіка я розпочав вуглеводну дієту на велосипеді: чисті вуглеводи, нежирний білок та корисні жири. Я довідався, що не годую своє тіло паливом, необхідним для виконання або відновлення за старою дієтою. Далі я вирізала оброблені продукти. Кожен прийом їжі планувався із розміреними макросами. Я збирався їсти багато їжі. Їжте більше їжі, щоб схуднути? ТАК! Я їв 4-5 разів на день і пив білкові коктейлі. Завдяки кращому харчуванню я почувався чудово і розчаровував тренування. Наступним моїм кроком була Активна оцінка обміну речовин, щоб визначити зони серцевого ритму. Ці нові знання дозволили здогадатися і допомогли мені поставити свої цілі у фітнесі.

Зак заохотив мене долучитися до виклику. Я приєднався, бо довіряв йому. Моїми цілями було втратити жир на животі та целюліт, вписатись у старий одяг та знову насолодитися бікіні. Я не поділяв свою таємну мету. Я хотів тіло, яке мав у віці 21 року, як весляр коледжу; продукт на 3 роки в програмі веслування NCAA D1, він здавався недосяжним за 60 днів у віці 35 років і все ще залишався на 15 фунтів від "нормального".

Через три тижні після виклику мій відсоток жиру в організмі падав, а худа маса тіла зростала. Успіх дієти та тренувань спонукав мене до бажання більше. Зак запропонував Life Time StrengthStack: комплекс перед тренуванням та BCAA Recovery. Додаючи добавки до свого розпорядку дня, я швидше відновлювався і був менш втомленим під час тренувань. Зараз я розглядаю добавки як інвестицію, а не як вартість. Далі я почав повертатися на другу післяобідню зарядку. Я бачив більші вигоди, ніж очікувалося. Я міг повернутися до тіла цього весляра.

Під час 8-денних канікул я прийняв здорове, цілеспрямоване харчування. Я відповідально їв, подорожував із добавками і підтримував тренування завдяки текстам друзів Зака та Boot Camp. Ця товариськість і підзвітність сприяли моєму перетворенню.

Моя нова дієта та спосіб життя позитивно впливають на мою сім’ю. Ми з нетерпінням чекаємо спільного поїздки в Life Time. Мій 5-річний вік розповідає про здорове харчування, фізичні вправи та зміцнення. Я сильніший! Я можу без проблем перевезти його з машини, наверх і в ліжко. Я завжди хапав легшу 20-кілограмову дитину; зараз я беру 42-кілограмового хлопчика.

Завдяки ресурсам, стосункам та наполегливій роботі в Life Time я перевершив свої цілі. Підтримка моєї трансформації вимагатиме: пріоритетів, планування та відданості. НІЯКИХ ВИПРАВДАНЬ! Я навмисне повинен бути розумнішим. Я перероблю свій тест AMA. Велоспорт на вуглеводах почав чисте харчування, але це не назавжди дієта. Це інструмент. Харчування в чистому та здоровому вигляді з добавками буде пріоритетом. Щотижневі меню та підготовка їжі (4-5 прийомів на день) продовжуватимуться. Планування виводить здогадки з того, що я їжу. Щоб зберегти свою фігуру, я продовжуватиму завантажувальний табір о 5 ранку, а коли не встигну дістатися до «Часу життя» після роботи, я вступлю до вагової кімнати в кампусі, щоб отримати тренування, перш ніж забрати своїх хлопців.

Ця трансформація не буде тимчасовою, як моя вагітність; він буде постійним.

Кожного разу, коли я ділюсь своєю історією, мені хочеться зберегти те, над чим я так наполегливо працював. Я хочу надихнути та підтримати інших своєю історією, підтримуючи свою трансформацію, щоб інші могли вірити у свою власну силу створювати зміни. Моя самооцінка та енергія стрімко зросли завдяки правильному харчуванню та більшій потрені. Я харчуюся для здоров'я та цілей, а не для задоволення та комфорту. Я більше не приймаю ліки від щитовидної залози, і мій перелом стресу зажив. Я стрункіший і монтерніший, ніж був гребцем NCAA D1. Я можу впевнено спробувати що завгодно в Life Time; можливо, АЛЬФА наступна. Я знайшов натхнення та підзвітність, які мені були потрібні, через Life Time Community & Coach Zack. Мій внутрішній конкурент повернувся! Мені краще, ніж мені було в 21. Цей сильніший, підтягнутий мене - краща дружина, мама та подруга.