11 способів схуднути на 7 кг, просто вживаючи чай

Хтось сказав чай?

Якщо ви любите чай і не можете обійтися без цього напою для виживання щоранку, напевно, ви вже перейшли на білий чай, щоб допомогти вам схуднути. Але виявляється, що крім білого чаю існують різні чаї, які можуть допомогти у втраті ваги, а також одночасно забезпечити безліч інших переваг для здоров’я. Але якщо вас бентежить, який чай забезпечує які переваги для здоров’я та схуднення, ми маємо все, що вам потрібно знати саме тут. Отже, якщо вживання чаю для схуднення звучить подібно до того, чим би ви хотіли захопитись, ми запропонували Каушалю Дюгарру, засновнику та генеральному директору Teabox.com, щоб пояснити, як кілька видів чаю допомагають досягти ефективного схуднення.

Схудніть, просто вживаючи чай

Тренування в тренажерному залі для схуднення може здатися завданням, але якщо ви шукаєте більш простий метод, який кращий спосіб допомогти вам досягти зниження ваги, ніж просто пити чай, щоб спалити жир на животі та підтягнутись? Ось 11 способів, як можна схуднути до 7 кг ваги, вживаючи різні види чаїв, як рекомендує Дюгарр.

1. Пити зелений чай

Зелений чай - один з найпопулярніших видів чаїв, який допоможе вам схуднути. За словами Дюгарра, зелений чай багатий антиоксидантами, оскільки це один із найменш оброблених видів чаю. Він пояснює: "Епігалокатехін-галлат або EGCG, який є антиоксидантом, присутнім у зеленому чаї, сприяє стимулюванню метаболізму в організмі". Чим швидше ваш метаболізм, тим більше енергії спалює ваше тіло і тим легше вам схуднути. Дюгарр припускає, що активний спосіб життя, доповнений зеленим чаєм, допоможе зменшити зайву вагу та підтримати індекс маси тіла.

2. Випийте зелений чай після тренування

Ви знаєте, що ваш час у тренажерному залі був продуктивним, якщо після інтенсивного тренування частота пульсу неймовірно почастішала. Дюгарр пояснює, що коли ви тренуєтесь і серце б’ється швидше, ніж зазвичай, ваші м’язи сприйнятливі до болю та травм. Отже, якщо ви п’єте зелений чай відразу після тренування, це заспокоює вас, значно зменшуючи пульс. Одночасно він посилає сигнали вашому мозку про спалення жирових клітин. "Антиоксиданти в зеленому чаї захищають м'язи від запалення, перетворюючи жирові клітини в енергію, яка сприяє зниженню ваги", - додає він.

3. Випийте матчу

Матча - це тонко подрібнена форма зеленого чаю, листя якого вирощують у тіні, щоб поживні речовини концентрувались у листі. Це також створює приємний смаковий профіль. Епігалокатехін-галлат, або EGCG, головний антиоксидант, що підсилює метаболізм, присутній у матчі у набагато більших кількостях, ніж звичайний зелений чай, говорить Дюгарр.

4. Пийте червоний чай

Червоний чай також відомий як ройбуш і є чудовою альтернативою зеленому чаю або білому чаю, особливо якщо ви шукаєте способи зняти стрес. Дюгарр зазначає, що червоний чай отримують з південноафриканського червоного куща, який називається Aspalathus linearis, і каже, що технічно це не чай, а трава. "Трав'яний чай, природно, не містить кофеїну і має низьку калорійність. Він є чудовою заміною висококалорійних солодких напоїв і протягом певного періоду допомагає зменшити певну вагу", - пояснює він. Згідно з дослідженнями, він містить флавоноїд під назвою Аспалатин, який допомагає заспокоїти ваш розум і зменшити гормони стресу, які викликають голод і накопичення жиру. Це також може допомогти стримати кілька захворювань, з якими пов’язані ці гормони, такі як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання, метаболічний синдром та гіпертонія, серед інших.

5. Вживайте зелений чай перед їжею

Активний інгредієнт EGCG, присутній у зеленому чаї, сприяє підвищенню рівня холецистокініну або CCK, який є гормоном стримування голоду. Зелений чай порівняно легший за чорний чай і не викликає кислотності, як вважає Дугарр. Однак він рекомендує не пити чай натщесерце. Дюгарр пропонує пити чай між їжею та не менше ніж за півгодини до цього. Це призводить до того, що ви довше почуваєтесь ситим, а також знижуєте апетит.

6. Пийте чай, коли встаєте і перед сном

Ви можете споживати зелений чай за півгодини до їжі, щоб зменшити почуття голоду, але не на голодний шлунок, як вважає Дюгарр. Вживання будь-якого чаю відразу після пробудження вранці може призвести до розладу шлунка через наявну в ньому кислотність, і це не є корисним для здоров’я. Дюгарр рекомендує випити чашку зеленого чаю через годину після сніданку. Він також пояснює, що зелений чай, який вживався під час їжі або відразу після неї, може перешкоджати засвоєнню організмом основних поживних речовин.

А коли йдеться про вживання чаю перед сном, він пропонує пити зелений чай за годину до сну, щоб допомогти спалити жир, оскільки зелений чай містить кофеїн і може перешкоджати сну. Чай з ромашки допомагає викликати сон, щоб ви могли споживати його після обіду перед сном. Згідно з наукою, чаї працюють на гормональному рівні, щоб знизити рівень агіти (опік серця, кислотність, розлад шлунку або загальне почуття дискомфорту) та забезпечити спокійний сон. Згідно з дослідженнями, трав'яні чаї, такі як валеріана та хміль, містять сполуки, які зменшують гормони стресу для індукції сну та зменшують здатність організму накопичувати жир.

7. Додайте чай до заправки для салату

Чай також можна використовувати в їжу для розтоплення жиру та для схуднення. Один із способів зробити це - включити його у вигляді заправки для салату. Дюгарр припускає, що зелений і улунний чаї можна використовувати для ароматизації заправки салатів з правильним поєднанням олії або спиртової основи. Він каже: "Існує безліч зелених чаїв з пагорбів Дарджилінг, які є більш світлими та квітковими, і вони створюють чудові компоненти емульгаторів у салатах. Улуни також надзвичайно солодкі та квіткові, і вони викриють аромати салату так, як ніколи про це думали раніше. Салати - це, як правило, корисна їжа з низьким вмістом вуглеводів, олії та вуглеводів. Зелені чаї додають в суміш багаті антиоксиданти, які в цілому допомагають схуднути ".

8. Пийте чай улун

Серед багатьох чаїв, які допомагають знизити вагу, є чаї улун, які переміщуються між чорними та зеленими чаями, щоб допомогти вам схуднути. Дуггар пояснює, що антиоксидантні властивості чаю улун роблять його ідеальним напоєм для контролю рівня цукру в крові та зменшення жиру. Він каже: "Наявність антиоксидантів допомагає зменшити вагу, особливо в районах з жировими відкладеннями, таких як шлунок і надпліччя. Існує також велика кількість трав'яних чаїв, багатих на катехіни та антиоксиданти, які допомагають зменшити вагу".

9. Змішайте чай у своєму смузі

За словами Дюгарра, смузі - це не що інше, як їжа в густій рідкій формі, яка допомагає наповнити вас і не дає їсти більше. Додайте до цього сильнодіючу дозу зеленого чаю, і ви отримаєте суперпродукт. Хоча свіжа високоенергетична їжа підтримує вас протягом усього дня, чай, що міститься в ній з потужними антиоксидантами, впливає на обмін речовин у вашому організмі. Цей здоровий спосіб харчування точно підтримає вас у формі. Дюгарр припускає, що оскільки всі білі чаї, зелені чаї та улуни мають різні смаки та ступінь антиоксидантів у поєднанні з практично нульовою калорією, їх можна використовувати як інгредієнти та змішувати у смузі для швидкого схуднення.

10. Поєднуйте насіння чіа з чаєм

Насіння чіа має численні переваги, і цей суперпродукт можна отримати разом із чаєм. Дюгарр радить, щоб для управління вагою почати з вибору зеленого чаю хорошої якості. "Насіння чіа у зеленому чаї збережуть ваш шлунок наповненим і не захочуть більше їсти. Насіння чіа також багаті антиоксидантами, клітковиною, білками та мінералами, які доповнюють властивості зеленого чаю, що посилюють метаболізм, а це, в свою чергу, піклується про ваш проблеми з вагою ", - додає він.

11. З’єднайте чай з рибою

"Риби мають жирні кислоти Омега-3, і якщо вони вживаються з чаєм, посилюють сили антиоксидантів. Рибу слід їсти принаймні двічі на тиждень під час їжі з невеликою кількістю рису або без будь-яких інших вуглеводів, щоб досягти найкращих результатів", - пояснює Дюгарр. Він пропонує, щоб ви також могли додати до випічки зелений чай або інші чайні листки і зробити приємне втирання для барбекю. Він також каже, що ще одна їжа, багата клітковиною і білком, - це лобода. Він рекомендує готувати його в чаї, бажано з м’яти, і додавати до салату зі свіжих овочів.