Силові тренування можуть зменшити ризик діабету при ожирінні

Товариством ендокринології

Силові тренування за короткий проміжок часу можуть зменшити запаси жиру в печінці та покращити контроль рівня глюкози в крові у мишей із ожирінням, згідно з дослідженням, опублікованим у Журнал ендокринології. Дослідження повідомляє, що силові тренування протягом короткого періоду часу, менше, ніж було б достатньо для зміни складу жиру в організмі людини, були достатніми для зменшення накопичення жиру в печінці та поліпшення регуляції глюкози в крові у мишей із ожирінням, навіть без загальної втрати вага тіла. Ці результати свідчать про те, що силові тренування можуть бути швидкою та ефективною стратегією зменшення ризику жирових захворювань печінки та діабету у людей із ожирінням.

Ожиріння - це зростаюча глобальна епідемія охорони здоров’я, яка потребує більш ефективних стратегій втручання, щоб уникнути виснажливих ускладнень, включаючи жирову хворобу печінки та діабет. Приблизно у 94% людей з ожирінням діагностують неалкогольну жирову хворобу печінки, яка призводить до запалення цього життєво важливого органу та погіршує його здатність регулювати рівень глюкози в крові. Це збільшує ризик діабету 2 типу та пов'язаних з ним серйозних ускладнень, включаючи пошкодження нервів та нирок. Хоча посилена фізична активність є загальновизнаним методом поліпшення здоров'я та сприяння зниженню ваги, відносні переваги різних типів, тривалості та інтенсивності фізичних навантажень все ще перебувають під значним обговоренням. Багато досліджень зосереджувались на перевагах аеробних вправ, що спалюють енергію, причому потенційні переваги тренувань щодо нарощування м’язової сили та опору часто нехтуються.

У цьому дослідженні Леандро Перейра де Моура та його колеги з Школи прикладних наук при Університеті Кампінасу в Бразилії досліджували вплив силових вправ на накопичення жиру в печінці, регуляцію глюкози в крові та маркери запалення у мишей із ожирінням. Повні миші виконували силові тренування протягом короткого періоду часу, еквівалента якого у людини було б недостатньо для зміни їх складу жиру в організмі. Після цього короткочасного тренінгу у мишей було менше жиру, печінка знизилася, рівень маркерів запалення та регуляція рівня глюкози в крові покращилися, незважаючи на відсутність змін загальної маси тіла.

Доктор Перейра де Моура зауважує: "Той факт, що ці поліпшення обміну речовин відбулися протягом короткого часу, навіть незважаючи на те, що загальна кількість жиру в організмі залишилася незмінним, свідчить про те, що силові тренування можуть мати позитивні наслідки для здоров'я та безпосередньо впливати на роботу печінки та метаболізм. тому може бути більш ефективною, немедикаментозною та недорогою стратегією для покращення здоров'я при ожирінні ".

Доктор Перейра де Моура застерігає: "Хоча ці результати показують очевидну користь для ожирілих мишей, імітувати силові тренування у тварин важко. Потрібно більше досліджень як у тварин, так і у людей, щоб реально зрозуміти, як на обмін печінки впливають силові тренування. Це слід зазначити, що ці переваги для здоров'я були б ще ефективнішими, якби вони супроводжувались зменшенням жирових відкладень. Однак, виходячи з цих висновків, люди з ожирінням можуть бути спрямовані на підвищення своєї активності за допомогою силових тренувань, але їм завжди слід спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем первинної медичної допомоги ".

Зараз доктор Перейра де Моура та його колеги планують дослідити механізми, що лежать в основі цих висновків, визначити, як вони можуть бути максимально використані, та допомогти розробити реальні вказівки для людей із ожирінням. В даний час вони проводять дослідження, які вивчають вплив різних протоколів фізичних вправ, таких як аеробні вправи або аеробні вправи у поєднанні із силовими вправами, на накопичення жирової тканини печінки. Можливо, що завдяки кращому розумінню того, як силові тренування покращують функцію печінки, можна визначити нові цілі для лікарського втручання, які можуть запобігти або зменшити ризик розвитку жирової хвороби печінки та діабету 2 типу при ожирінні.