Скільки калорій спалює секс? Ми знайшли відповідь

Хто знав, що поцілунки - це така гарна зарядка?!

Підніміть руку, якщо ви коли-небудь задавались питанням після гарячого та пітного сеансу між простирадлами, скільки калорій ви спалили. Те саме. Ну, виявляється, цей інтимний час із партнером не тільки веселий та приємний, але й корисний для вашого психологічного, емоційного та фізичного благополуччя, стверджує Healthline.

На додаток до того, що пульс почастішає, ви також можете спалити кілька серйозних калорій, роздягаючись, цілуючись та все, що є між ними під час сексу. Хочете конкретику? Виходячи з ваги тіла 150-кілограмової жінки, ось сім різних способів спалити калорії під час сексу, а також поради фахівців про те, як нарощувати речі, щоб спалити ще більше калорій.

Поцілунки: 68 калорій на годину

Пам'ятайте, як коли ви вперше зустрічалися і строго йшли до першої бази, ви починали замикати губи і виходити на повітря приблизно через 30 хвилин? Ну, поцілунки когось, кого ти любиш, можуть не тільки поглибити соціальну прихильність між партнерами, але це також може допомогти вам здійснити деякі вправи.

"Якщо цілування енергійне і включає певне погладжування, це може бути навіть ближче до 90 калорій, спалених за годину", - говорить Джайя Кінзбах, сексолог із Лос-Анджелеса та автор Red Hot Touch.

Спробуйте її техніку для перетворення поцілунків у сеанс тренувань з доброзичливістю: "Поцілуйте в незвичних позах. Покладіть хлопця на спину і зробіть" позу дошки "або віджимання поверх нього, спустившись, щоб поцілувати його і потім віджимання назад. Віджимання спалюють 171 калорію за 30 хвилин ".

Виготовлення: 230 калорій за півгодини

За словами LA Weekly, шикарний сеанс макіяжу одягу з людиною, яку ти кохаєш, - все-таки інтенсивний калорійний бластер. Чому? За словами доктора філософії Джилди Карл, психотерапевта та експерта з стосунків, передбачення може спричинити пульс. "Це поступається місцем важкому диханню, яке дає місце сильному спалюванню калорій", - пояснює вона.

Але ви все одно можете максимізувати тренування, зробивши його спекотнішим і пітнішим. "Чим спекотніше в кімнаті, - подумайте йога Бікрам (вона ж" гаряча ") - і чим пітніше сеанс гриму, тим більше калорій ви спалите", - додає Кінцбах. Також спробуйте покотитися по ліжку або змінити декорації. "Зробіть це грайливим та еротичним, і у вас є чудова комбінація для приємних тренувань".

Масаж: 80 калорій на годину

Кому не подобається хороший знос від партнера? Що ж, якщо ви даруєте, ви отримуєте додаткову користь, крім того, щоб зробити хлопця щасливим: спалені калорії.

Керол Ліберман, доктор медичних наук, психіатр з Беверлі-Хіллз та автор книги Bad Girls: Why Men Love them them & How Good Girls Can Learn The Secrets, розповіла Everyday Health, що масаж спалює 80 калорій на годину. Хоча хороший масаж може прискорити пульс і перевести ваше тіло в режим спалювання калорій, спосіб посилити ситуацію ще більше - не пришвидшити процес.

Натомість, подумайте про те, щоб рухатися повільніше, рекомендує Кінцбах: "Це може здатися неприпустимим для спалювання калорій, але рухатися повільніше і глибше - це не тільки чуттєвіше, це працює на різні м'язи. Я також рекомендую отримати масажний стіл - це краще на вашому тілі, і стоячи робити масаж спалює більше калорій ".

Секс: 69 калорій в середньому

Кількість калорій, які ви спалюєте під час сексу, сильно варіюється від одного сеансу до іншого, а також від людини до людини. Дослідники з Монреальського університету попросили 21 гетеросексуальну пару віком від 18 до 35 років займатися сексом один раз на тиждень протягом 4 тижнів, одночасно носячи трекер активності для контролю за калоріями. Дослідження, опубліковане в PLOS ONE, показало, що в середньому жінки спалювали близько 69 калорій за 25-хвилинний сеанс, тоді як чоловіки спалювали близько 100 калорій.

На думку експертів, запорукою висококалорійного сексу є його гарячість і тривалість. Ви також можете додати трохи стогону та зітхання, що може допомогти вам спалити зайві 18-30 калорій, говорить Кінцбах.

Зміна пози може також покращити тренування, а також зберегти сексуальне життя захоплюючим. "Якщо ви перебуваєте на вершині, спробуйте рухати стегнами, як танцівниця живота; це чудово і дасть вам тренування", - рекомендує Кінцбах. "Також спробуйте положення, коли ви присідаєте поверх нього, а потім відскакуєте вгору-вниз. Це чудова тренування для стегон і сідниць, і воно може спалити до 207 калорій за 30 хвилин".

Оральний секс: 100 калорій на півгодини

За словами тренера Брук Марроне, власника фітнес-клубу Brooke Marrone у Нью-Йорку, зниження вашої партнерки може спалити близько 100 калорій на годину. Але якщо ви хочете знищити жир, Кінцбах рекомендує спробувати його віджиманнями, щоб спалити зайві 71 калорію.

"Також ви можете займатися трохи йогою", - говорить Кінзбах, який витрачає на 35 додаткових калорій. "Спробуйте позицію дошки в собаку, спрямовану вниз, і назад у дошку, де ви можете опуститися вниз і зробити пероральну стимуляцію".

Використання рук: 100 калорій на годину

Звичайно, старомодна ручна робота - це спалювач калорій. Згідно з дописом доктора медицини та гінеколога Аліси Двек, "даючи ручну роботу, можна спалити до 100 калорій на годину залежно від бадьорості та положення".

Але ви можете заповнити додаткові 50 калорій за півгодини, піднімаючи справи, - говорить Кінцбах. "Запустіть багато речей відразу", - пропонує вона. "Спробуйте справді повільні чуттєві удари і розташуйте себе так, щоб ви могли використовувати і своє тіло". Розгойдування вашого тіла проти його та зміна тиску та частоти також можуть допомогти, додає вона.

Романтичні танці: 219 калорій на годину

Трохи танців - навіть із одягом - можуть стати чудовим тренуванням для вас і вашого чоловіка. За даними клініки Майо, бальні танці спалюють 219 калорій на годину.