Я втратив 70 фунтів: Кі втрачає вагу і нарешті відчуває себе вільним!

НАЗВА: Кі/ДО ВАГИ: 295/ПІСЛЯ ВАГИ: 225/ВТРАТЕНИХ ФУНДІВ: 70

Історія успіху для схуднення чоловіків: моя подорож до щастя вагою в 92 фунти

Я почав розробляти проблему ваги в початковій школі. На той час, коли я навчався в 6 класі, я мав майже 180 фунтів. На момент досягнення 13 років я мав 200 фунтів.

ЯК ВАША ВАГА ВПЛИВАЛА НА БУДЬ-ЯКИЙ АСПЕКТ (-И) ВАШОГО ЖИТТЯ? Моя вага вплинула на моє життя у багатьох відношеннях. Мене постійно дражнили через свою вагу, але також і зріст. Я ніколи не розумів, чому я інший. Будучи високою жінкою має свої максимуми і мінімуми. Але надмірна вага та зріст була боротьбою.

Я був так збентежений. Я ніколи нікуди не ходив. Я усунувся від своїх друзів. Я думав, що для своєї родини я соромлю. Я відчував, що вони завжди повинні були мене захищати. Я ніколи не хотів ставити їх у незручну ситуацію. Це вплинуло на те, що я перебуваю у стосунках. Я завжди злився на світ і просто весь час злився.

ЩО ТАКЕ „ПЕРЕМІГ ПОВОРОТУ”, ЩО ВИ ПОЧАЛИ В ВАШІЙ ПОТУЖІ? Моїм переломним моментом став момент, коли я подивився в дзеркало і зрозумів, що заслуговую на щастя. Я пішов до лікаря і вийшов на вагу і мав майже 300 фунтів. Я знав, що пора. У мене також з’явилися шлункові бактерії, я був у депресії, відчував тривогу, постійно ловив напади паніки. Я був на ліках від кислотного рефлюксу, і я був на антидепресанті.

ЯК ВИ ПОЧАТИ? Я почав із того, що спочатку розвивав краще духовне життя. Мені довелося позбутися всього негативу та негативних людей, які вплинули на моє життя. Я почав із прийому по одному дню. Я вирізав все червоне м’ясо та холодні напої. Я б гуляв 2-3 рази на тиждень.

Потім приблизно через місяць я почав отримувати результати, тому збільшив кількість тренувань до 5-6 днів на тиждень, також піднімаючи тяжкості. Я почав вивчати харчування. Зосередьтеся на чистому харчуванні. Я почав сокувати фрукти та овочі вранці. Я люблю смак, і це дає мені природну енергію. Я також обмежую споживання вуглеводів, і коли я справді помітив результати.

СКІЛЬКО ПІСЛЯ ВАШОГО ПОЧАННЯ ВИ ПОЧИНАЛИ ПЕРЕГЛЯДАТИ РЕЗУЛЬТАТИ ВАШИХ ПОТУЖЕНЬ? Я почав бачити результати протягом місяця. Я помітив, що мій одяг сидів краще, у мене було більше енергії, шкіра стала чистішою

ЩО БУЛО НАЙТВЕРДІШОЮ ЧАСТИНОЮ? Проблеми, з якими я стикаюся, безумовно мали справу з негативом людей, які не розуміють вашої подорожі, і наскільки це важливо для вас. Пепл каже: о, ти можеш собі дозволити трохи набрати вагу, ти високий. Ні, мені неприємно з собою, мені потрібні люди, щоб підтримати мою подорож. Також нестача коштів. Коли у вас обмежений бюджет, це може бути складно. Я розумію, що мені доводилося робити таїнства. Мені довелося прийняти рішення, чи хочу я більше бути здоровим, тому чи заслуговую я на щастя, відповідь - ТАК .

ЧИ ВИ ХОЧЕ ХОЧУЛИ ЗДАТИСЯ? ЩО ТРИМАЄТЬ ВАС? Так, я хочу весь час відмовлятися. У мене бувають погані дні, але я усвідомлюю, що це стиль життя. Це нелегка подорож, але вона того варта. У мене є цілі та мрії, які я хочу здійснити. Це не трапиться, будучи 300 фунтів, і нещасним, злим чи депресивним.

ЧИ ВИ ВДАЛИ БУДЬ-ЯКИЙ ВАРТАЙТЕ ПЛАТО? ЯК ВИ ЇХ ПОБОРАЛИ? Тис я потрапив на плато, але почав піднімати більше ваги. Я змінив свій режим вправ. Я почав займатися йогою. Чудово було робити щось інше.

СКІЛЬКО ВТЕБЕ ВАС ВТРАТИ ВЕЛИКУ ВАГУ? На це у мене пішло приблизно 6-9 місяців.

НА ЩО ВИ ПОДАЄТЬСЯ ВАШІЙ ЩОДЕННІЙ ДІЄТІ, ЩО ВИ БУЛИ ТЕЖІШИМИ? Зараз моя щоденна дієта така
Снідайте смузі зі шпинатом, капустою, імбиром, полуницею, чорницею, водою
Перекусити вареним яйцем
Обідній салат з курки на грилі з легким бальзамічним вінегретом
Снек кешью
Вечеря на грилі риба та овочі.

Рік тому
Сніданок Ковбасне яєчно-сирний бісквіт з хеш-коричневим та дієтичним коксом
Перекус Мішок картопляних чіпсів, печива, цукерок

Обід Cheeseburger po boy (великий) з великим картоплею фрі та великим дієтичним напоєм

Вечеря Big mac комбо з супермаркетів McDonald’s з великим картоплею фрі. 2 яблука та карамельне сонце.

ЯК ВАША ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ПОРІВНЯЄТЬСЯ, КОЛИ ВИ БІЛИ ТІЖІШИМИ? Я був зовсім не активний, коли мені було важко. Зараз я займаюся щонайменше 5-6 днів на тиждень. Я піднімаю тяжкості і переключаю кардіотренування

МОЇ ПОТРЕБИ ТА ТРИКНИ

Візьміть один день за раз.
Почніть кожен день говорити позитивні твердження. я можу зробити це
Мене не можна зупинити
Я заслуговую на те, щоб бути щасливим
Я заслуговую на те, щоб бути здоровим
Не дозволяйте своїм емоціям отримати найкраще від вас. Навіть коли вам не хочеться щось робити, підштовхуйте себе до активності
Мати позитивну систему підтримки. Вони можуть не розуміти вашої подорожі, але вони повинні її поважати або оцінювати ваше оточення
Це нормально мати поганий день, який ми всі робимо. Але важливо встати. Продовжуй. Ти не самотній. Ти вартий цього