Зв’язок між числами ІМТ та рівнями ожиріння

ІМТ, що позначає індекс маси тіла, визначається як вага (у фунтах), поділений на квадрат зросту (у дюймах), помножений на 703. Це загальне вимірювання ваги.

Зокрема, ІМТ - це один із способів, за допомогою якого медичні працівники оцінюють, чи маєте ви нормальну вагу, чи можете ви скористатися втратою кількох чи багатьох кілограмів, повідомляє Центр з контролю та профілактики захворювань (CDC). (1) Це також доведено як загалом надійний та простий спосіб оцінити ризик ожиріння людини. ІМТ використовується для вимірювання ожиріння в Сполучених Штатах з 1985 року, а нинішні стандарти встановлені Національним інститутом охорони здоров’я у 1998 році, згідно з дослідженням, проведеним у травні 2016 року, опублікованому в Journal of Obesity. (2)

Однак ІМТ не є надійним. Сьогодні експерти стверджують, що ми повинні вважати ІМТ інструментом скринінгу, за допомогою якого можна визначити, чи маєте ви зайву вагу чи ожиріння, але не як дійсний діагноз. ІМТ не належним чином враховує рівень жиру в організмі або загальний стан здоров'я, і його слід використовувати як один із ряду факторів, які лікар використовує для оцінки вашого здоров'я, згідно з CDC. (1)

"Як і в усьому в галузі охорони здоров'я, потрібно лікувати пацієнта, а не лише кількість", - говорить Абрахам Крихелі, доктор медичних наук, баріатричний та загальний хірург, асистент кафедри хірургії Медичного центру Колумбійського університету в Нью-Йорку.

Найновіші в галузі дієти та харчування

Що таке ожиріння? Діапазони ІМТ, причини, лікування, профілактика та статистика

Щоб запобігти ожирінню, як важливо їсти дітей стільки, скільки їдять, йдеться у статті

Зв'язок між числами ІМТ та рівнями ожиріння

Чи може трансплантація калу допомогти лікувати ожиріння?

Що означає ваш ІМТ?

Ось класифікації показників ІМТ відповідно до CDC: (1)

ІМТ нижче 18,5 = недостатня вага
ІМТ від 18,5 до 24,9 = нормальна вага
ІМТ від 25,0 до 29,9 = Надмірна вага
ІМТ 30,0 і вище = ожиріння
ІМТ 40 і вище = хворобливий ожиріння

Класифікація ожиріння за ІМТ

На основі вимірювань ІМТ, CDC вважає ІМТ 30 або вище ожирінням. (1) Ожиріння далі поділяється на три категорії:

Клас 1: ІМТ 30–35
Клас 2: ІМТ 35–40
Клас 3 (іноді його називають "екстремальним" або "важким" ожирінням): ІМТ 40 або вище

Більш високий ІМТ пов’язаний із підвищеним ризиком діабету 2 типу, гіпертонії та серцево-судинних захворювань порівняно з людьми із нормальною вагою та окружністю талії, за даними Національного інституту серця, легенів та крові. (3)

Як вимірюється ІМТ?

Відповідно до CDC, ІМТ обчислюється як ваша вага у фунтах, поділена на ваш зріст у квадратних дюймах, помножений на 703. (4) Як варіант, ІМТ можна обчислити на вагу в кілограмах, поділену на квадрат висоти в метрах. Див. Приклади нижче:

Як розрахувати свій ІМТ

За допомогою цього розрахунку з’ясуйте, чи маєте ви нормальну вагу.

Формула Вага (фунт)/зріст (дюйми) 2 x 703

Приклад Для людини з ростом 5 футів 4 дюйма та вагою 140 фунтів: 140/(64x64) x 703 = 24 ІМТ.

Або для тих, хто використовує метричну систему, це ваша вага у кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті, згідно з CDC. (5)

Формула Ваша вага (кг)/зріст (м) 2

Приклад Для людини, яка має зріст 1,7 метра і вагу 68 кг: 68/(1,7 х 1,7) = 23,5 ІМТ.

Чоловіки та жінки використовують одну і ту ж формулу для обчислення показників ІМТ, хоча ІМТ у дітей вимагає дещо іншої формули, яка враховує їх стать та вік, повідомляє KidsHealth. (6) ІМТ дітей порівнюють із показниками ІМТ їхніх однолітків і представляють у вигляді процентилів. Дитина вважається надмірною вагою, якщо вона падає на 85-й процентиль або вище і нижче 95-го процентиля. За даними CDC, діти, які падають на 95-й процентиль або вище, страждають ожирінням. (7) Майте на увазі, що ІМТ не дуже точний, коли дитина переживає статеве дозрівання та набирає вагу швидше, ніж зазвичай, повідомляє KidsHealth. (6)

7 способів, як батьки можуть бути рольовими моделями здорового харчування

Зареєстрований дієтолог, яка також є матір'ю трьох хлопчиків, ділиться своїми стратегіями натхнення поживних харчових звичок у дітей.

Калькулятори ІМТ

Інтернет-калькулятори ІМТ обчислюють вас і є зручним способом визначення вимірювання ІМТ.

Калькулятор ІМТ для дітей слід використовувати для дітей у віці від 2 до 19 років. (6)

Тим, кому 20 років і старше, слід користуватися калькулятором ІМТ для дорослих. (8)

Є високий ІМТ єдиним показником ожиріння?

Словом, ні. ІМТ може бути найпростішим способом визначити, чи є у людини надмірна вага чи ожиріння, але це не єдиний спосіб. Згідно з дослідженням у вересні 2011 року, опублікованим в Іранському журналі громадського здоров'я, обхват талії та співвідношення талії та стегон також є хорошими показниками ожиріння. (9) Обидва вони зосереджені на жирі на животі або вісцеральному відділі, який є небезпечним типом жиру, який асоціюється із серцево-судинними захворюваннями, діабетом 2 типу та передчасною смертю. (9) Американська асоціація серця та Національний інститут серця, легенів та крові зазначають, що окружність талії більше 35 дюймів у жінок та 40 дюймів у чоловіків свідчить про ожиріння живота. (10)

Всесвітня організація охорони здоров’я визначає ожиріння як співвідношення попереку та стегон понад 0,85 для жінок та 0,9 для чоловіків. Це обчислюється шляхом ділення вимірювання талії на вимірювання стегон, виміряне в найширшій частині сідниць. (10)

Жир на животі може збільшити ризик діабету у жінок більше, ніж у чоловіків

Дослідження в червні 2016 року, опубліковане в Міжнародному журналі превентивної медицини, виявило, що обхват талії є більш точним предиктором ожиріння живота порівняно із співвідношенням талії та стегна. (11)

Згідно з дослідженням від липня 2013 року, опублікованим у Journal of Diabetes Investigation, співвідношення талії та зросту та відсоток жиру в організмі є ще двома способами вимірювання центрального ожиріння. (12) В ідеалі, згідно з минулим дослідженням, обхват талії повинен бути меншим за зріст. (13)

За даними лікарні Вінчестера, відсоток здорового жиру в організмі становить: (14)

Вік від 20 до 39 років Від 21 до 32 відсотків жиру в організмі жінок або від 8 до 19 відсотків для чоловіків
Вік від 40 до 59 Від 23 до 33 відсотків жиру в організмі жінок або від 11 до 21 відсотків для чоловіків
Вік від 60 до 79 років Від 24 до 35 відсотків жиру в організмі жінок або від 13 до 24 відсотків для чоловіків

Вибір редакції щодо ІМТ та ожиріння

Ожиріння по-різному впливає на чоловіків і жінок, пропонують дослідження

Ожиріння, що викликає зростання рівня раку в тисячоліттях

Який зв’язок між ожирінням та серцевими захворюваннями?

Незважаючи на більше дієт, американці все ще не худнуть

Обмеження ІМТ

Однією з головних переваг ІМТ є те, що він недорогий і простий. "Це надійний, неінвазивний і послідовний показник, який можна розрахувати для всіх груп населення", - говорить Карла Шуйт, MPH, RD, амбулаторний дієтолог Центральної лікарні DuPage для управління вагою дорослих та баріатрії в Уінфілді, штат Іллінойс. Дослідження підтверджують, що часто більший ІМТ вказує на вищий ризик для здоров'я, додає вона.

Проте, покладаючись лише на ІМТ, є деякі недоліки, коли справа стосується здорового вимірювання ваги, і останнім часом його точність потрапляє під удар. ІМТ не є ідеальним інструментом - і експерти застерігають не покладатися лише на нього, оскільки він не дає повного уявлення про своє здоров’я. Це не враховує стать, расу, вік, склад тіла, розподіл жиру в організмі або тип жиру в організмі, вважає Шуйт. Вона каже, що розглядати це більше як запуск розмови, але не як єдиний вирішальний фактор, який вказує на те, що людина нездорова.

Чому ІМТ порушений та історія вимірювання ожиріння

Однією з головних вад покладання на ІМТ виключно для визначення ожиріння є те, що немає можливості розрізнити м’язи та жир. М'язисті люди та спортсмени можуть кваліфікуватися як ожиріння, коли вони абсолютно здорові, а наявність високої м'язової маси не представляє таких самих ризиків для здоров'я, як жирова маса, говорить Ронетт Латеган-Потгітер, доктор філософії, доцент кафедри медичних наук у Стетсоні Університет в Деленді, штат Флорида.

Дослідження в травні 2016 року, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, досліджувало, як часто ІМТ точно прогнозує ожиріння. Дослідники виявили, що майже половина людей, які кваліфікувались як надмірна вага на основі ІМТ, і 29 відсотків тих, хто кваліфікувався як ожиріння, були метаболічно здоровими після артеріального тиску, тригліцеридів, холестерину, глюкози, резистентності до інсуліну та даних С-реактивного білка (маркер запалення) аналізували. Крім того, більше 30 відсотків людей, які мали здорову вагу на основі ІМТ, були нездоровими з погляду кардіометаболізму. (15) Дослідники дійшли висновку, що нерозумно використовувати ІМТ як ключовий показник здоров’я.

За даними CDC, а також дослідження, опублікованого в Клінічному журналі спортивної медицини та за публікацією Harvard T.H. Школа громадського здоров’я Чан, існує ряд оманливих факторів, які припускають, що ІМТ не є універсальним інструментом, зокрема: (16,17,18)

Жінки, як правило, мають більше жиру в організмі, ніж чоловіки, при однаковому ІМТ.
Літні люди, як правило, мають більше жиру в організмі і менше м’язів, ніж молоді дорослі люди з однаковим ІМТ.
У професійних спортсменів та спортсменів-любителів ІМТ може бути вищим через більшу м’язову масу, а не збільшення жиру в організмі.
Азіати мають більше жиру в організмі, ніж неазіатці.