Хочете снідати з високим вмістом білка? Візьміть миску і одну з цих 7 здорових каш

Як редактори POPSUGAR, ми самостійно підбираємо та пишемо про речі, які ми любимо, і думаємо, що вам теж сподобаються. POPSUGAR має партнерські та рекламні партнерські стосунки, тому ми отримуємо дохід від спільного використання цього вмісту та від вашої покупки.

хочете

Зернові отримують поганий реп, що стосується здорових сніданків, і в цьому точно є якась правда. Зернові можуть бути великим джерелом порожніх вуглеводів, цукру та калорій, не додаючи великої кількості суміші, що точно не допомагає розпочати вихідний день на здоровій нозі. Досить важко знайти крупу, в якій не буде гідної кількості вуглеводів та цукру, але ви можете зробити це трохи менше порожньої калорійної бомби, вибравши варіант з іншою харчовою цінністю - наприклад, ситний білок, що впливає на макроси. Щоб ви залишилися задоволеними і розпочали свій день міцним, ми зібрали найкращі крупи, які містять серйозний білковий удар. Візьміть молоко і готуйтеся пірнати.

Гарбузове насіння + льон Гранола

Гарбузове насіння Nature's Path + льон Гранола (5 доларів) - це всі органічні вівсяні скупчення, корисні жири та солодкий аромат гарбуза та кориці. Він надходить у кількості шість грамів білка на порцію 3/4 склянки; з 1/2 склянки знежиреного молока, яке підскакує до дев'яти грамів.

Інформація про харчування для однієї порції граноли (без молока):

  • Калорії: 210
  • Білок: 6 г.
  • Вуглеводи: 37 г.
  • Цукор: 10 г.

Зернові культури мюслі Альпен

Окрім восьми грамів білка, злакові мюслі Alpen (29 доларів за шість упаковок) також містять лише шість інгредієнтів, включаючи цільнозерновий овес та пшеницю, родзинки, мигдаль та фундук. Вісім грамів цукру - і без додавання цукру - теж непогано.

Інформація про харчування однієї порції мюслі (без молока):

  • Калорії: 210
  • Білок: 8 г.
  • Вуглеводи: 43 г.
  • Цукор: 8 г.

Earnest Eats Pro Protein та пробіотичні вівсяні пластівці, кокосовий воїн

Ці чашки Coconut Warrior Earnest Eats Pro Protein та пробіотичні вівсяні пластівці (36 доларів за 12 упаковок) невеликі, але абсолютно упаковані білком - насправді 15 грам. Вони також мають пробіотики, які чудово підходять для здоров’я кишечника. Просто додайте гарячої води і подайте.

Інформація про харчування для однієї порції вівсянки:

  • Калорії: 300
  • Білок: 15 г.
  • Вуглеводи: 37 г.
  • Цукор: 10 г.

Оригінальні злаки Kashi GoLean

Оригінальна крупа Kashi GoLean (21 долар за три упаковки) хрустка, хрустка, солодка та повна цільних зерен. 12 грамів білка і 13 грамів клітковини роблять його ще кращим, і він має менше калорій, ніж багато інших варіантів.

Інформація про харчування для однієї порції крупи (без молока):

  • Калорії: 180
  • Білок: 12 г.
  • Вуглеводи: 40 г.
  • Цукор: 8 г.

Оптимальна потужність Чорниця Кориця Льон Зернові

Крупа з льону з корицею Optimum Power (5 доларів) - це суміш сушеної чорниці та хрустких пшеничних пластівців, які є солодкими та органічними. Що стосується білка, він містить дев'ять грамів сухого і 13 з 1/2 склянки порції молока.

Інформація про харчування для однієї порції крупи (без молока):

  • Калорії: 210
  • Білок: 9 г.
  • Вуглеводи: 40 г.
  • Цукор: 9 г.

ProGranola 12 г білкової крупи, кластер еспресо

Завдяки 100 міліграм органічного кофеїну в зелених кавових зернах, ProGranola 12 г білкової каші, кластер еспресо (15 доларів) може замінити як вашу цукрову крупу, так і вашу ранкову чашку Джо. Це також напрочуд низьковуглеводне і низькокалорійне, і зовсім не містить цукру.

Інформація про харчування для однієї порції граноли (без молока):

  • Калорії: 92
  • Білок: 12 г.
  • Вуглеводи: 17 г.
  • Цукор: 0 г.

Особливий білок Келлога

Ми доповнюємо ситуацію старим режимом очікування, який напрочуд наповнений білком. Спеціальний K-білок Kellogg (4 долари) має цей звичний, досить солодкий смак Special K, поряд з 15 грамами білка та дев'ятьма грамами цільного зерна.

Інформація про харчування для однієї порції крупи (без молока):

  • Калорії: 210
  • Білок: 15 г.
  • Вуглеводи: 39 г.
  • Цукор: 8 г.

Хочу більше?

POPSUGAR хотів би надіслати вам push-сповіщення.