Наркотик Хартіг - Аптека

Локатор магазину
Нагороди
Економія
Блог
Зв'яжіться з нами
Поповнення за рецептом
- Поповніть рецепт
- Передати рецепт до Hartig
- Заповніть новий рецепт

Останнім часом нація охопила зелене захоплення. Люди «зеленіють» своїми звичками витрат, поведінкою та навіть дієтою. Можливо, ви чули, як хтось із ваших знайомих розмовляє про те, як важливо для них “вносити зелень”.

Будьте впевнені, це не так божевільно, як здається. Це може бути так просто, як внесення декількох невеликих дієтичних змін в ім’я міцного здоров’я. Наступні продукти дозволять вам легко почуватись зеленими (в хорошому сенсі).

1. Кале

Кале протягом останніх кількох років поширюється у колах здоров’я та оздоровлення, і з поважної причини. Це надзвичайно багата поживними речовинами їжа - по суті, ви отримуєте багато «удару за свої гроші». Крім того, капуста дуже ситна, не містячи тонни калорій. Це робить його ідеальним для схуднення.

До основних поживних речовин, що містяться в капусті, належать: вітаміни А, С і К, кальцій, калій та клітковина. Майте на увазі, що зелень, багата вітаміном К (капуста, шпинат), може взаємодіяти з певними розріджувачами крові, такими як варфарин. Якщо ви приймаєте варфарин, ви можете обмежити споживання листяної зелені до однієї порції на день.

Капусту можна їсти в сирому вигляді, соте або кидати в будь-яку приготовлену страву.

2. Зелена квасоля

Давайте одразу ж уберемося від цього - запіканка із зелених бобів не включена в цей розділ.

Зелена квасоля, якщо їсти її в сирому або вареному вигляді, приносить ряд корисних наслідків для здоров’я. Як і капуста, зелена квасоля є чудовим джерелом вітамінів А, С і К.

Ще однією важливою поживною речовиною, що міститься в зеленій квасолі, є фолієва кислота - вітамін групи В, який допомагає організму створювати здорові нові клітини.

3. Шпинат

Здається, що люди пов’язують шпинат зі здоров’ям (і жахливим смаком) з самого початку світу.

На щастя, лише одна з них є правдою.

Шпинат має вражаючий спектр корисних для здоров'я здоров’я. Наприклад, одна чашка вареного шпинату насправді містить більше калію, ніж одна чашка банана. Це сприяє зниженню артеріального тиску. Він також містить антиоксидант, званий альфа-ліпоєвою кислотою, який може допомогти в лікуванні діабету.

Шпинат - це універсальна їжа, яку можна приготувати різними смачними способами. Його можна використовувати як основу для салатів, готувати на оливковій олії або включати в омлети.

4. Авокадо

Авокадо - це модна їжа, яка за останні роки набула популярності. Вірте чи ні, але це може бути набагато більше, ніж просто основа для гуакамоле.

Авокадо завантажений корисними жирами, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину. Як і в шпинаті, в авокадо більше калію, ніж у бананах. Крім того, авокадо є чудовим джерелом вітамінів групи В, які допомагають імунному здоров’ю.

Існує дуже широкий спектр використання авокадо, що включає: розподіл їх на грінках, використання в якості інгредієнта в обгортаннях, накладання на бутерброди та заливання яєчні.

5. Зелений перець

Мабуть, найсмачнішою їжею в цьому списку є зелений перець. Перець дуже низькокалорійний і додає припливу смаку до тонни різних страв.

Зелений перець є особливо хорошим джерелом вітаміну С, який зазвичай використовується для профілактики застуди. Зелений перець також забезпечує чудове джерело клітковини, відому своєю здатністю зміцнювати здоров’я органів травлення.

Деякі рецепти, що містять зелений перець, включають: фарширований перець, засмажку та фахітас.

6. Спаржа

Якщо ви можете подолати потенційні запахи, пов’язані з їх споживанням, спаржа - чудовий здоровий вибір. У ній багато вітамінів С, В6 і К, а також фолієвої кислоти.

Національний інститут раку заявляє, що спаржа має найвищий рівень глутатіону - одного з найпотужніших засобів боротьби з раком. Найкращий спосіб приготування спаржі - це приготування на вершковому маслі або оливковій олії з невеликою кількістю солі.

Якщо ви включите хоча б один із цих шести продуктів у свій звичайний раціон, ви будете творити чудеса для свого здоров’я. Спочатку ці продукти можуть здатися трохи лякаючими, але не завадить просто спробувати.

Існує багато рецептів, які включають ці продукти в страви, які вам вже можуть сподобатися. Почніть з малого і рухайтеся вгору. Твоє тіло буде тобі вдячне.

Емілі Виверберг, фармацевт, фармацевт

Емілі працювала в Hartig Drug більше 10 років (2 роки стажистом в аптеці, а зараз фармацевтом).

У 2009 році закінчила фармацевтичний коледж Айовського університету.

Емілі живе в місті Дубюк, штат Іваконія, і любить подорожувати, бігати, їздити на велосипеді, кататися на байдарках та готувати їжу.