Ви хочете контролювати вагу та апетит? Просто: їжте артишоки

Немає чудодійних продуктів і дієт, якщо мова йде про них втратити вагу. Річ більше у носінні годування збалансований, з яким ми поєднуємось вправа. Але слід визнати, що існують конкретні продукти, які можуть бути дуже корисними, коли ми намагаємось контролювати як вагу, так і апетит. І ні, ми не говоримо про замінні коктейлі, дієтичні закуски або настої від Mercadona для схуднення (зауважте, що деякі ефективні). Але їжа така ж справжня, як артишоки. Чи знали ви, що вони є одними з овочів з найбільшою кількістю переваг? Особливо виділяється їхня ситна здатність: “Вони допомагають контролювати апетит і мають низький калорійний індекс"Поясніть експерти з Монтеса де Галичини, поціновувачі цього овоча, який служить зірковою стравою у своєму ресторані". артишоки допомагають контролювати апетит завдяки інуліну, який є різновидом вуглеводів з повільним вивільненням. Це означає, що енергія артишоків повільно і регулярно передається нашим організмом. "

І хоча підрахунок калорій не завжди найкращий, правда в тому, що ми раді це знати артишоки їх дуже мало: менше 25 калорій на 100 грам. Тож це ідеальна їжа для контролю ваги.

Інші переваги артишоків

На думку експертів, це все, що може зробити для вас ця чудова їжа:

Вони допомагають в бою холестерин: вони містять фітостерини, які сприяють перетравленню жирів, зменшуючи вміст тригліцеридів у крові.

Вони регулюють кишковий транзит: завдяки високому вмісту в ньому клітковина, артишоки покращують травлення. Це також може допомогти запобігти запорам.

Вони покращують гіпертонія: зменшуючи тригліцериди та контролюючи рівень холестерину, вони запобігають та сприяють поліпшенню можливих серцево-судинних проблем.

Вони містять необхідні для організму вітаміни та мінерали: залізо, натрій, калій, вітаміни А і В6, магній ...

Вони працюють як природний сечогінний засіб: Артишоки виводять токсини та допомагають запобігти та зменшити затримку рідини. Усуваючи токсини та зайвий жир, вони можуть бути корисними для пом’якшення деяких шкірних захворювань, таких як вугрі, дерматит або екзема.

Дієта з артишоків - це здорово?

Ця дієта останнім часом стала популярною, обіцяючи допомогти втратити вагу. Отримує? Так, звичайно: все годування при дефіциті калорій це призводить до втрати ваги. Але чи це здорово? Саме в цьому полягає питання: ні, це не так. Принаймні це не збалансовано, оскільки артишокова дієта Пропонується засновувати годування на цій унікальній їжі, за невеликим винятком. Цей овоч вживають по-різному, або в зелених соках, і у вареному, і на грилі ...

У чому головна проблема? Як і всі диво-дієта, базує свою пропозицію на одному продукті. І це може бути помилкою, оскільки це не робить наше меню збалансованим, і ми будемо сумувати за іншими необхідні поживні речовини з різноманітних продуктів харчування. Крім того, він має ефект відскоку: Більша частина ваги, втраченої з артишокова дієта Це робиться через рідини (піт або сечу), оскільки це сечогінна їжа. Ось чому, втративши ці кілограми, їх можна швидко відновити, коли ми знову вводимо в раціон інші продукти.

Їжте артишоки, надайте перевагу овочам ... але не базуйте свій раціон на одній їжі.