Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

У сніданку вівсянка - це явно здоровий вибір. Але у світі вівсянки є варіанти. Їх багато. Ви робите правильний?

Якщо ви людина, яка тягнеться до цього вівса, що швидко готується, ви можете ні зробити найкращий вибір з точки зору здоров’я. Звичайно, вони зручні. І звичайно, вибір овесу швидкого приготування, як правило, корисніший за здобу, яку ви можете взяти в місцевій кав’ярні. Але в деяких з овесу швидкого приготування можна вмістити стільки ж цукру, скільки улюблених хлібобулочних виробів.

Вівсяна каша швидкого приготування використовує той самий овес, що і старомодний прокат, тільки вони трохи тонкіші і нарізані дрібніше, так що вони дуже швидко готуються. Однак, оскільки вівсяну кашу швидкого приготування часто можна знайти в упаковках на одну порцію, вона частіше продається у всіх видах веселих смаків. Зазвичай ці аромати збивають нас з дороги, оскільки до них додається ВЕЛИКА цукру. В одній упаковці вівсяних пластівців з вівсяної каші з яблуками та журавлиною швидкого приготування входить 12 грамів цукру. Це величезний стрибок порівняно із вмістом цукру в звичайному вівсі швидкого приготування, в якому абсолютно немає цукру.

Інша річ, на яку слід звернути увагу з вівсом швидкого приготування, - це вміст клітковини: шукайте 3 грами клітковини на порцію. (Зрештою, клітковина робить вівсяну кашу таким поживним вибором.) Також будьте обережні з консервантами. Одне головне правило - триматися подалі від будь-якого вівса з інгредієнтами, які ви не можете вимовити.

Яку б вівсянку ви не вибрали, ви все одно можете погладити себе по спині за добре виконану роботу. Як сказав нам доктор Девід Л. Кац, директор Єльського дослідницького дослідницького центру Єльського університету, «Єдина вівсяна каша, яка може вам принести користь, - це вівсяна каша, яку ви їсте, і навіть вівсяна каша швидкого приготування краща, ніж більшість варіантів сніданку, який робить більшість американців. "

Наступного разу, коли ви зробите собі миску з вівсянкою, подумайте про те, щоб підсилити її одним із наведених нижче рецептів.