Що їсти в McDonald’s: здоровий вибір меню та факти харчування

Малія Фрей - експерт із схуднення, сертифікований тренер з питань охорони здоров’я, фахівець з управління вагою, особистий тренер та фахівець з фітнес-харчування.

Барбі Червоні MS, RD, CDCES, CDN, є зареєстрованим дієтологом та сертифікованим спеціалістом з догляду та освіти з питань діабету.

mcdonald

McDonald’s - одна з найбільш визнаних франшиз у світі. Маючи понад 37 000 локацій у всьому світі, це також найбільш відвідуваний ресторан швидкого харчування.

Протягом понад 50 років мережа працює, вона періодично змінювала свої пропозиції меню, щоб йти в ногу з часом, а також намагатися впроваджувати нові харчові примхи. Меню в McDonald’s також різне в різних країнах, надихаючись культурою та місцевими смаками.

Загалом, є деякі класичні предмети Макдональдса, з якими ви зустрінетесь незалежно від того, де в світі ви розміщуєте замовлення. Біг Мак, Мак-Наггетс та картопля фрі є одними з найпопулярніших пунктів меню Макдональдса, але вони далеко не найздоровіші.

Здійснення поживних рішень під час проїзду може бути складним завданням, особливо в ресторанах швидкого харчування з великим меню, що постійно змінюється. Якщо ви дотримуєтеся певної дієти, знайти ще щось безпечне та смачне може стати ще більшою проблемою. Хороша новина полягає в тому, що McDonald’s робить інформацію про харчування свого меню доступною в Інтернеті. Ви навіть можете шукати за певними інгредієнтами або харчовими алергенами.

Вам може бути корисним переглянути повний вміст їжі в їжі за допомогою онлайн-калькулятора харчування McDonald’s. Знання своїх варіантів перед поїздкою може допомогти вам спланувати замовлення, яке відповідає вашим смакам, харчовим потребам, а також вашим особистим цілям у галузі здоров’я та фітнесу.

Існує кілька загальних порад щодо замовлення фаст-фудів, які стосуються і Макдональдсу, наприклад, дотримуватися менших порцій, шукати на грилі варіанти замість смаженого та уникати важких вуглеводів.

Що говорять експерти

«Хоча« Макдональдс »пропонує як овочі, так і фрукти, а також салати, більшість із них містять менше овочів, цільного зерна та клітковини, а також більше натрію. Якщо ви регулярно харчуєтесь тут, вибір страв, що включають цільнозернові та овочеві культури, а також мінімізація продуктів з високим вмістом натрію може допомогти збалансувати загальне харчування протягом дня ».