Є фігурним катанням найскладнішим олімпійським видом спорту?

Фігурно-катання на зимових Олімпійських іграх, затиснуте між жорстокістю хокею на шайбі та стрибком з адреналіном, є, здається, м’яким. Але відсуньте завісу, і ви відкриєте для себе вид спорту, який вимагає не лише точної точності, бездоганного виконання та підвищеного відчуття витривалості, але і виснажливого плану тренувань, який постійно затьмарюється реальною загрозою травми. Для спортсменів, які прямували до Сочі (Росія) на змагання з фігурного катання на зимових Олімпійських іграх 2014 року, за усіма блискітками та посмішками лежать роки відданості та суворості - все це завершилося всього за кілька хвилин на світовій арені.

--> Олімпійські фігуристи беруть участь у "короткій програмі" та "довгій програмі", причому коротка програма триває дві хвилини 50 секунд, а довга програма триває чотири хвилини 30 секунд для чоловіків та чотири хвилини для жінок. Ці програми зважені стрибками, обертаннями, підйомниками та безліччю нюансів, які допомагають фігуристу набирати очки у суддів. За словами Кет Арбор - відомого і затребуваного тренера з фігурного катання, який був удостоєний нагороди Олімпійським комітетом Спортивного тренера року - лише за 30 секунд до виступу пульс фігуриста перевищує 90 відсотків від максимального ємність, рівень інтенсивності, який він або вона повинні підтримувати, поки шматок не закінчиться. "Це все одно, що пробігти хореографічну чотирихвилинну милю з посмішкою на обличчі", - говорить Арбор. (Спробуйте бігти в будь-якому швидкому темпі протягом чотирьох хвилин і подивіться, чи зможете ви весь час посміхатися - просто спробуйте.) Опік молочною кислотою починається рано, тому, щоб досягти успіху, фігуристи повинні тренуватися так, щоб допомогти їм це терпіти. тривалий проміжок часу. На додачу до цього, фігурист також повинен вміти виконувати ідеальні обертання, стрибки та підйоми, що допомагає пояснити, чому підготовка до змагань є багаторічним процесом.

Тренування з льодовою динамікою, зліва; Німецька фігуристка Максі Гербер практикує свої стрибки. Фотографії надані люб’язно Ice Dynamics та FPG/Getty Images

Найвища фізична підготовленість, необхідна для того, щоб стати фігуристом, є частиною причини, чому Арбор заснував Ice Dynamics, яка пропонує цілорічні програми підготовки поза льодом для змагальних фігуристів. "Інтервальні тренування - це величезна частина змагального процесу, який допомагає перемогти молочну кислоту, і до цього моменту потрібні місяці", - пояснює вона. Тиждень за тижнем фігуристи посилюють інтенсивність своїх тренувань, поки не зможуть керувати вправою, яка змусить ваше серце стрибати з грудей протягом п’яти хвилин, імітуючи час, необхідний для закінчення вистави.

Силу, силу, аеробну/анаеробну кондицію, рівновагу та гнучкість фігуриста також потрібно розвивати на льоду, щоб задовольнити потреби на льоду, які вимагає фігурне катання - фігуристи вдосконалюють свою техніку лише тоді, коли надягають ковзани. "Минулої весни більшість фігуристів робили перерву від удару по великих стрибках, щоб попрацювати над хореографією", - говорить Арбор із фігуристів, який вирушив на Олімпіаду цього року, пояснюючи, що перерва - це вкрай необхідне падіння інтенсивності, що дозволяє деяким розумовий та фізичний відпочинок та розслаблення. "Але до кінця весни та початку літа фігуристи поступово нарощують тренування".

Саша Коен, ліворуч, зі США, срібна медаль, японська Шизука Аракава, середня, золота медаль, та Ірина Слуцька з Росії, бронзова медаль, позують на подіумі після виступу в програмі вільного катання жінок на фігурному катанні під час Туріну Зимові Олімпійські ігри 2006 року. Фото Роберта Лаберже/Getty Images/медіа-центр Olympics.org

Однак виснажливі тренування не завжди готують фігуристів до реального ризику отримати травму. "У багатьох фігуристів все ще виникають надмірні травми", - говорить Арбор, посилаючись на найпоширеніші стресові переломи та тендиніт стоп і ніг. "Стрибки приземляються назад на одній нозі, тому боки черевика ковзана повинні бути жорсткими, щоб запобігти розтягуванню або перелому щиколотки кожного разу, коли вони стрибають".

Арбор, яка проаналізувала вплив зльоту і посадки стрибків як частина доктора філософії. в галузі біомеханіки пояснює, що недоліком жорсткого взуття є величина тертя всередині ковзана, що може призвести до проблем з ногами та щиколоткою, які можуть вивести фігуриста з гри. Повторне приземлення на ту саму ногу може призвести до шини гомілки та проблем із коліном, які можуть поширитися на стегна та спину. «Ми навчаємо фігуристів та тренерів про необхідність обмежувати кількість стрибків на день, зберігаючи зайву пару взуття, і найголовніше, намагаючись змусити фігуристів розпізнати ранні ознаки надмірного вживання та відступити, перш ніж воно прогресує до повного -ударна травма », - говорить Арбор.

І ми думали, що хитання в костюмах є найскладнішою частиною.

Більше історій про зимові Олімпійські ігри на GrindTV

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!