‘До побачення яблуко! 5 причин, чому слід їсти грушу щодня

чому
Більше ніж хороший смак, груша - неймовірно універсальний фрукт. Ви можете покласти або нанести майже все, щоб додати трохи солодкості, хрусткості або цитрусових. Він також містить потужний дієтичний удар. Груші є прекрасним джерелом клітковини та хорошим джерелом вітаміну С. Вони є низькокалорійними, не містять натрію, жиру та холестерину. Вживання різноманітних фруктів - включаючи груші - є частиною основи здорового способу життя.

Ось ще 5 причин, чому слід їсти грушу щодня.

1. Управління вагою

Дослідження показують, що додавання груш у свій раціон сприяє схудненню. У дослідженні жінки, які щодня їли три груші або три яблука, мали більшу втрату ваги в порівнянні з жінками, які їли дуже мало фруктів. Подібним чином у жінок, які їли фрукти, загальне споживання калорій значно зменшилося, ймовірно, завдяки більшому задоволенню після їжі. Вживання 3 порцій фруктів на день може зменшити загальне щоденне споживання їжі.

Вам також може сподобатися

Інше дослідження показало, що вживання 3 груш або яблук щодня приносить більше задоволення, ніж вживання печива, що має однакову кількість калорій і клітковини. Жінки додавали до свого щоденного раціону 3 вівсяних печива, 3 груші або 3 яблука протягом 10 тижнів. Жінки, які їли груші або яблука, значно зменшили споживання калорій і втратили більше ваги, ніж жінки, які їли печиво.

2. Здоров’я кишечника

Здорова кишка є ключем до здорової імунної та нервової системи. Груші містять пребіотичну клітковину, яка сприяє зміцненню здоров’я кишечника, забезпечуючи їжею корисні пробіотичні бактерії. Коли клітковина рухається по травній системі, вона діє як губка, поглинаючи воду та виводячи відходи та токсини. Груші - одне з провідних фруктових джерел клітковини. Одна груша середнього розміру упаковує 6 грамів клітковини. Це приблизно 24 відсотки рекомендованої добової норми клітковини. Більшість клітковини в грушах знаходиться в шкірі, тому обов’язково насолоджуйтесь шкірою.