Дієта Конора Макгрегора - ідеальний план дієти з ММА

Якщо ви шанувальник боксу та ММА, ви точно знаєте, хто такий Конор «The Notorious» Макгрегор.

І з найбільшим екстравагантним поєдинком його та Флойда Мейвезера в дорозі всі, і ми маємо на увазі ВСІХ, хто коли-небудь мав нічого спільного зі спортом знає його.

Він є Чемпіон UFC у напівважкій вазі хто молодий і мрія кожного молодого бійця у світі.

Конор Макгрегор планує взяти на себе непорушену легенду світового боксу Мейвезер, яка має рекорд 49-0.

І він тренувався по-справжньому наполегливо, і як ви знаєте, тренування є неповним без належного плану дієти, Макгрегор тренується з усіх сил, щоб споживати все, що може, що дасть йому енергії під час бійки, і щоб переконатися, що він у найкращій формі можливо.

Чи не хочете ви виглядати і почуватись так само добре, як він?

Звичайно, ти робиш.

То що їсть Конор Макгрегор?

По-перше, він сказав Ask Men, що він не подобається вживання вуглеводів. якщо робить, то віддає перевагу солодкій картоплі.

Він їсть гарне м'ясо, як курка, лосось або будь-який стейк із зеленню та фруктами.

Після цього він їсть яйця з кавою.

Він сказав, що достатня кількість споживання білка дуже важлива, коли він тренується, це також допомагає йому нарощувати м’язи та відновлюватися, тому він додає протеїнові коктейлі у свій раціон, коли він не п’є воду або кокосову воду.

І він також погоджується з тим, що залишатись зволоженим дуже важливо.

Справа в тому, що вам потрібно збалансувати свій тренувальний режим з дієтою, щоб ви могли досягти максимального рівня енергії до і під час бою.

Плани дієт змінюються відповідно до вимог організму. Зміни можуть відбуватися також щотижня.

Ось вказівки на “Грішну дієту”. Крім того, у нас є його план щоденного харчування, яким ми також поділимося з вами. Читати далі:

Ваші потреби в білках

Першим показником тут є потреба в білках у житті бійців змішаних єдиноборств та спортсменів. Їм потрібно нарощувати м’язи, відновлюватись від м’язових розривів під час тренувань і набирати енергію, яка триває.

Це допомагає їм підтримувати м'язову масу тіла, яка отримує енергію від білка, щоб залишатися різкою.

Якщо ви не вживаєте необхідну кількість білка, ви також можете втратити м’язи.

Боксери покладаються на силу, і якщо у вас немає м’язів, ви з більшою ймовірністю втратите енергію на перших раундах.

План 5-разового харчування

Для щоденного плану харчування для пісної дієти найкращим способом є 5-разове харчування.

Ви будете отримувати постійний запас мінералів, білків, вітамінів та клітковини. І ви зможете використовувати антиоксиданти в них для відновлення після травм та розриву м’язів. Вони покращують м’язову масу і забезпечують тривалу кар’єру.

Збір вуглеводів

На думку Notorious, дієта з нульовим вмістом вуглеводів підходить не всім. Найкращий спосіб отримати їх - цільнозерновий хліб або крупи та коренеплоди.

Вони сприяють підвищенню функції мозку, а енергія повільного горіння допомагає під час бійки та тренувань.

Як ми вже говорили вище, дієтичні потреби змінюються під час нарощування м’язів, тому кількість вуглеводів змінюється відповідно до обраного плану тренувань.

Іноді вам доведеться збільшити споживання, і ще тиждень ви більше зосереджуватиметесь на білках, а не на вуглеводах.

Ось ваш перший погляд на епізод „The Mac Life“ перший:

Зволожте себе

Тренування з боксу змушує втратити багато води з тіла, тому що ви пітнієте як будь-що. 70% вашого тіла - це вода, і коли ця кількість знижується, це впливає і на вашу функціональність.

Щодня слід споживати не менше 2 літрів води. Якщо ви намагаєтесь зробити деяку вагу, ось мало що потрібно мати на увазі.

Вам потрібно постійно зволожувати себе, тому що іноді регідратація займає більше часу, що впливає на загальну продуктивність.

Шукайте корисних жирів

Вам потрібно уникати мононасичених жирів і більше схилятися до здорових джерел жиру, таких як волоські горіхи, оливкова олія, авокадо тощо.

За словами Конора, вони допомагають зменшити запалення і посилити процес відновлення. Коли ви отримуєте удари та удари по голові, хороші добавки, такі як протеїнові коктейлі, допомагають прискорити час відновлення.

Макгрегор розповідає, що a напій з вуглеводами та добавками є гарним рішенням до і після тренування.

План Notorious Diet на день

Початок:

Вода, кава або трав’яний чай після пробудження. Розтягуйтесь, перестрибуйте або бігайте щонайменше 30 хвилин.

Сніданок:

Покуріть лосося з 2 яйцями-пашот або використовуйте 2 скибочки цільнозернових тостів, доповнених пюре з авокадо. Додайте також помідори та гриби.

Перекус до обіду:

Додайте трохи горіхів до грецького йогурту і насолоджуйтесь.

Обід:

Конор любить яловичину! використовувати салат з яловичини. Використовуйте якомога більше овочів. Приправте його оливковою олією і додайте темний шоколад, якщо хочете.

Попередня підготовка:

Вистачило б склянки молока.

Під час навчання:

Після тренінгу:

Додайте сироватку або гороховий білок у воду або в склянку молока. Є фрукти, якщо хочете.

Вечеря:

Запечена тріска з лимоном, зеленню та оливками. Найкращою стороною буде смажена овоч та дикий або цільнозерновий рис.

Пізнє нічне лікування:

Ройбуш, м’ятний чай або просто вода.

Щоб отримати додаткові поради та плани, відвідайте наш сайт дієтичні поради та плани і якщо ви шукаєте поради щодо схуднення, Іди сюди.