Дієта і фізичні вправи, але все одно не втрачаєте вагу? Винуватці цих станів здоров’я

Найкращі поради щодо схуднення: ви годинами сидите в тренажерному залі, вимірюєте кожен грам з’їденої їжі і все одно не бачите, як ваги рухаються? Причин може бути багато - від медичної проблеми до міфів про фітнес, на яких ви тримаєтесь. Прочитайте, щоб дізнатися, чому ви можете не худнути і що з цим можете зробити.

За кореспондентом HT, Hindustan Times

Окрім структурованого плану схуднення, для схуднення потрібен правильний дієтичний посібник та здорове тіло. Якщо ви намагалися досягти своїх цілей щодо схуднення, можливо, саме час перевірити себе на наявність деяких захворювань, які можуть зірвати ваші найкращі зусилля.

Ожиріння - це складний розлад/захворювання, що включає надмірну кількість жиру в організмі. Це не просто косметична проблема. Це збільшує ризик захворювань та проблем зі здоров'ям, таких як системні хвороби серця, діабет та артеріальний тиск. Існують генетичні причини та поведінкові причини, пов’язані з ожирінням. Окрім способу життя, нездорового харчування та бездіяльності, гормональний вплив також призводить до ожиріння.

Окрім них, існують певні захворювання та ліки, які призводять до збільшення ваги. Однією з таких причин є знижена функція щитовидної залози, яка називається гіпотиреозом, що призводить до збільшення ваги. Доктор Шейля Сінгх, консультант з внутрішньої медицини в Hinduja Healthcare Surgical, Мумбаї, каже: «Це тому, що щитовидна залоза - гормон, пов’язаний з основною метаболічною активністю. Коли щитовидна залоза виробляється в правильній пропорції, ми швидко спалюємо калорії. З іншого боку, занадто мало гормону уповільнює метаболізм і часто спричинює збільшення ваги ".

СПКЯ - це гормональний розлад, при якому жінки мають надлишковий рівень андрогену в організмі. У них розвиваються нерегулярні менструальні цикли. “Гормональні збої також впливають на метаболічну активність. Поряд з іншими симптомами, такими як незвичний ріст волосся та вугрі, жінки із СПКЯ схильні до набору ваги, особливо на животі », - ділиться д-р Вайшалі Локханде, консультант з внутрішньої медицини, лікарні« Аполлон », Мумбаї.

СПКЯ - це гормональний розлад, при якому жінки мають надлишковий рівень андрогену в організмі. (Shutterstock)

Коли людина практично не досягає нульової фізичної активності, вона/вона закінчується захворюваннями опорно-рухового апарату. Люди, які страждають артрозом або артритом внаслідок інших захворювань, зазнають труднощів із фізичними вправами та ведуть в основному сидячий спосіб життя. Доктор Сінгх каже: «Більше того, деякі ліки, що застосовуються при цих станах, сприяють ожирінню. Сюди входять стероїди, антиепілептики, нейролептики та кілька антидепресантів. Усі вони сприяють набору ваги, якщо їм не компенсують належну дієту та фізичні вправи ».

Пероральні протизаплідні таблетки підвищують рівень естрогену в організмі, що, в свою чергу, також може спричинити збільшення ваги. «Високий рівень естрогену, крім відкладення жиру, сприяє затримці рідини та збільшенню апетиту. Це оборотно, якщо таблетки приймають короткочасно », - говорить доктор Локханде.

Ліподистрофія, яка пов’язана з лікуванням ВІЛ, пов’язана з незвичними жировими відкладеннями. "Це стан, коли ненормальні жирові відкладення утворюються навколо верхньої частини тіла, тоді як втрата жиру відбувається в області обличчя", - говорить доктор Локханде.

Загальні стани, такі як недосипання або обструктивне апное сну, також спричиняють збільшення ваги та ожиріння. Коли людина спить менше шести годин на ніч, в гру вступають два гормони - лептин і грелін. Лептин, що виділяється мозком, дає вам ситість. Хоча гормон грелін виділяється шлунком, викликає тягу до їжі. “Коли ми менше спимо, лептин знижує, а також ситість. Також збільшується грелін, через що людина відчуває частий голод. Вибір їжі в таких випадках має тенденцію до погіршення. Таким чином, недосип призводить до ожиріння через дисбаланс цих двох гормонів », - пояснює доктор Сінгх.

Люди, які страждають ожирінням, а також хропуть, як правило, мають фрагментарний сон. "Рівень кисню, як правило, знижується через фрагментарний сон, що в кінцевому підсумку також призводить до дисбалансу цих гормонів", - говорить д-р Сінгх.

Деякі ліки, що застосовуються при мігрені, можуть призвести до збільшення ваги, особливо у молодих жінок. "Результати тривають до тих пір, поки прийом ліків триває, але іноді наслідки можуть бути постійними", - додає доктор Локханде.

Почуття «повноти» або ситості контролюється частиною мозку, яка називається гіпоталамусом. З раннього віку багато дітей Індії змушені надмірно харчуватися, що з часом впливає на центр ситості в гіпоталамусі. «Сильно уражений гіпоталамус може призвести до гіпоталамічного розладу ожиріння, коли метаболізм організму повністю зосереджується на збереженні ваги, що призводить до збільшення ваги, незважаючи на зусилля з управління вагою за допомогою змін дієти та вправ. Гіпоталамічний розлад іноді асоціюється з операцією на мозку, гіпотиреозом або гострою образою головного мозку », - пояснює доктор Локханде.

Якщо ви перевірили себе на наявність усіх проблем зі здоров’ям і вам все ще важко схуднути, ось що може піти не так.

Всі калорії не рівні

“Люди, які хочуть схуднути, просто звертають увагу на кількість калорій, але вони не замислюються про те, звідки беруться ці калорії. Тому що калорії від вживання горіхів краще, ніж пити соду з нульовою калорією », - говорить Шилпі Міттал, дієтолог 6-ї їжі.

Багато людей дотримуються примхливих дієт, не розуміючи, корисна вона для їхнього організму чи ні. “Нашому організму потрібно все пропорційно - білки, жири та вуглеводи. Позбавлення нашого організму будь-чого може призвести до більших проблем », - додає вона.

Зосередження уваги на вазі

Це може викликати розчарування, якщо на вазі не буде змін, незважаючи на всі Ваші зусилля. "Але пам’ятайте, на вагу впливає багато факторів, таких як коливання рідини, збільшення м’язової маси тощо. Вимірюйте вагу лише раз на 10 днів, щоб запобігти демотивації", - говорить Амі Турахія, зареєстрований дієтолог, вихователь діабетиків, засновник дієтичного замку.