Як швидко отримати форму

Останнє оновлення: 8 липня 2020 р. Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Піта Серкуа. Піт Серква - сертифікований персональний тренер та дієтолог. Піт також є п'ятикратним бестселером, автор книг, серед яких "90-секундне фітнес-рішення" та "Висока інтенсивність фітнес-революції для жінок/чоловіків", опубліковані Саймоном і Шустером та Skyhorse Publishing. Піт має 20-річний досвід особистого тренінгу та тренінгу з питань харчування та керує 90-секундною флагманською студією з фітнесу в Нью-Йорку.

У цій статті наведено 25 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. У цьому випадку декілька читачів написали нам, щоб повідомити, що ця стаття була для них корисною, завдяки чому вона отримала статус затвердженого читачем.

Ця стаття переглянута 469778 разів.

Зміна складу тіла вимагає часу та відданості звичкам здорового способу життя. Важко внести суттєві зміни у склад тіла за короткий проміжок часу. Однак лише за кілька тижнів фізичних вправ та повноцінної дієти ви зможете побачити деякі позитивні переваги у своїй вазі, складі тіла та загальній силі, і завдяки наполегливості ви відчуєте більше енергії, задоволення та поліпшення почуття добре буття. Почніть свою подорож, щоб отримати форму, включаючи регулярні аеробні вправи, силові тренування та тренування на гнучкість. Крім того, обов’язково підтримайте свою нову рутину вправ добре збалансованою дієтою, яка сприятиме вашим новим тренуванням і приведе ваше тіло у форму.