Дієта групи крові: чи слід їсти відповідно до групи крові?

Авні Каул | Оновлено: 10 вересня 2019 р., 10:29 IST

Дієта групи крові, також відома як Дієта групи крові, була започаткована та популяризована лікарем-натуропатом на ім’я доктор Пітер Дж. Д’Адамо в 1996 році. Найбільш основною передумовою цього плану дієти є факт що людський організм по-різному реагує на режим харчування та фізичних вправ залежно від відповідної групи крові кожної людини. Простіше кажучи - якщо двоє людей, які хочуть схуднути чи підготуватися, виконують однакові вправи і їдять одну і ту ж їжу, їх організм все одно реагуватиме по-різному та мати різні результати, якщо групи крові відрізняються одна від одної.

Ось короткий знімок того, що повинна їсти кожна група крові відповідно до дієти:

Група крові O: Дієта з високим вмістом білка, важка для нежирного м’яса, птиці, риби та овочів, а також від незначного до незначного споживання зерен, квасолі та молочних продуктів.

Група крові А: Дієта без м’яса, в основі якої лежать фрукти та овочі, квасоля, бобові та цільнозернові страви.

Група крові В: План дієти здебільшого базується на зелених овочах, яйцях, певному м’ясі та нежирних молочних продуктах. Рекомендується уникати кукурудзи, пшениці, сочевиці, помідорів та арахісу.

Група крові AB: Дієта планує зосередитись переважно на тофу, морепродуктах, молочних продуктах та зелених овочах, а також уникати кофеїну, алкоголю, копченого та в’яленого м’яса.

Чому це міф?

Одним з найбільш приголомшливих і важко повірити в факт є: кількість фактичних і реалістичних наукових доказів, що підтверджують цей план дієти, є незначною, і що б там не було достатньо доказів, це надзвичайно пригнічує справжні переваги цієї дієти на групі крові. Історія хвороби та генетичне походження людини, а також обмін речовин, вік та стать не враховуються під цією дієтою - все це є надзвичайно важливими факторами при визначенні того, як організм реагує на плани дієти та фізичні вправи.

Дієта взагалі не індивідуалізована, і вони також виключають з дієтичного харчування багато високопоживних продуктів, а також ніколи не беруть до уваги їжу та харчові переваги людини, що є негативним фактором.

Дві найбільші та найбільш шановані організації харчування та журнали відповідно, The American Society of Nutrition та American Journal of Clinical Nutrition - провели численні дослідження на цю тему, і до цих пір не знайшли жодної кореляції та доказів між втратою ваги/підтягнутістю та дієти на групу крові. Однак вони закликали до необхідності вивчення цієї концепції набагато детальніше за допомогою поглиблених наукових досліджень та аналізу.

Висновок

Дієта групи крові в основному базується на непрямих доказах і використовує деякі основні принципи схуднення, такі як послідовні фізичні вправи та вилучення вуглеводів та оброблених продуктів із структури раціону. Це здебільшого примхлива дієта, яка стала популярною у світі, в основному завдяки згаданим тут чинникам, а також її термінам - здоровіші дієти та програми схуднення починали набирати обертів у всьому світі приблизно в середині-кінці 90-х.

Я можу сміливо зробити висновок, що, на мою професійну думку, існує безліч факторів, які дієта групи крові не враховує, і які мають прямий вплив на масу тіла людини та її дієтичні потреби.

Надмірна вага/ожиріння/дієтичні потреби - все це дуже залежить від історії хвороби людини, обміну речовин, середовища, культури та соціально-економічного стану та оточення. Наприклад, дві людини з абсолютно різними атрибутами та статтю - 20-річний спортивний здоровий чоловік, який може інтенсивно займатись спортом, і 50-річна жінка, яка може взагалі не займатися спортом - просто не можуть мати однаковий дієтичний план лише тому, що їх кров група може бути однаковою, як передбачає ця дієта.

Для того, щоб схуднути, потрібно:

1. Дотримуйтесь шаблону 6 їжі - Для постійного виділення енергії потрібно їсти невеликі порції через рівні проміжки часу. Це також допомагає стримати апетит. Включіть продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі, овес, коричневий рис, білки з високою біологічною цінністю, такі як яйця, курка, риба, соя, лобода та цілі бобові, оскільки вони мають більш високу цінність і забезпечують ситість протягом довшого періоду.

2. Вправляйтеся регулярно - Потрібно включати мінімум 150 хвилин фізичних вправ на тиждень у свій спосіб життя з правильним балансом кардіотренування та тренувань з обтяженнями. Наявність ожиріння/надмірна вага пов’язана з дисбалансом енергії, коли кількість введеної їжі (споживання їжі) перевищує вихідну (фізичні навантаження та фізичні вправи).

Отже, отримайте детальний аналіз і розуміння власного типу статури, а не просто групи крові, якщо ви хочете мати здоровий, корисний і більш повний дієтичний план.

Про автора: Авні Каул працює консультантом з питань харчування у фітнес-клубі First India Pvt Ltd. Platinum Club Saket. Вона має аспірантуру в галузі харчових продуктів та харчування в Університеті Делі (Золотий медаліст). Також сертифікований педагог з діабету з Міжнародної федерації діабету.

Коментарі Застереження: Думки, висловлені в цій статті, є особистими думками автора. NDTV не несе відповідальності за точність, повноту, придатність або достовірність будь-якої інформації, що міститься у цій статті. Вся інформація надається як є. Інформація, факти або думки, що містяться в статті, не відображають точок зору NDTV, і NDTV не несе жодної відповідальності або відповідальності за те саме.