План дієти за групою крові - результати схуднення до та після оглядів

Тож ви хочете сісти на дієту. У вас є свої причини - можливо, ви намагалися схуднути, просто вживаючи менше їжі, і це ще не дало значних результатів.

Можливо, ви просто знаєте, що харчуєтеся неправильно, і вам потрібен якийсь план або стимул, щоб привести свої харчові звички в дію. Однак коли ви намагаєтеся знайти найкращі дієти, результати приголомшливі: їх десятки!

А як щодо дієти, де ви харчуєтесь відповідно до групи крові?

Виявляється, тип антигенів у нашій крові може трохи вплинути на наше здоров’я. Відповідно до дієти на групі крові, ви повинні харчуватися відповідно до своєї групи крові, оскільки це відповідає вашим найкращим інтересам.

У цій статті буде розглянуто, що таке дієта на групі крові, чому група крові може бути важливою для вашої дієти, як харчуватися відповідно до вашої групи крові та потенційні ризики та переваги від дієти на групі крові.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про план дієти за кров’ю та прочитати чесні відгуки.

Огляд дієти групи крові

Популяризована наприкінці 1990-х років, дієта щодо групи крові являє собою серію з чотирьох окремих рекомендованих дієт, заснованих на групі крові людини (A, B, AB або O, відповідно). Вважається, що кожна група крові має генетичні зв’язки з нашими предками залежно від типу їжі, яку вони мали до них. Кожна з чотирьох дієт дуже нагадує подібні дієти, такі як вегетаріанство, і часто є дієтою, яка використовується для сприяння схудненню.

Чому має значення група крові?

Відповідно до автора Eat Right 4 Your Type, доктора Пітера Д’Адамо, ваша група крові має прямий вплив на реакцію вашого організму на різні подразники, включаючи їжу та стрес.
Д’Адамо припускає, що група крові могла б передбачити хронічні захворювання, у яких ви частіше розвиваєтесь протягом усього життя.
Ваша група крові також може вплинути на те, як ви реагуєте на стрес.
Можливо, ми еволюціонували по-різному, залежно від дієти, щоб по-різному розщеплювати певні поживні речовини залежно від групи крові.

Однак найважливіше повідомлення теорії дієти про групу крові полягає в тому, що кожна людина відрізняється. Те, що існують регульовані урядом дієтичні настанови, призначені для цілого населення, не означає, що саме для вас буде працювати для когось іншого. Знаючи це, ми можемо скористатися рекомендаціями доктора Д’Адамо, щоб якомога більше задовольнити наші особисті дієтичні потреби або, принаймні, використовувати їх як вихідну точку для правильного харчування відповідно до вашої групи крові.

Основи та правила дієти щодо групи крові

Для того, щоб отримати позитивний досвід дієти групи крові, спочатку потрібно повністю зрозуміти дієту та те, що передбачає вживання їжі для вашої групи крові. Залежно від вашої групи крові (A, B, AB або O), ви будете дотримуватися певного набору харчових рекомендацій, дотримуючись дієти за групою крові. Ось продукти, які ви повинні їсти для вашої групи крові.

Позитивна дієта типу А типу А

Група крові при дієті з позитивною групою крові буде дотримуватися рослинної дієти, багатої такими продуктами, як фрукти та овочі. Ця дієта, зокрема, дуже схожа на вегетаріанську дієту.

Їжте:

Фрукти та овочі Морепродукти Тофу Зерно (що не містить пшениці) Бобові (горох, квасоля)

Не їдять:

Будь-яке інше джерело червоного м’яса (стейк, свинина, яловичина тощо) Курка, індичка Бруски та квасоля Ліма Молочні продукти (молоко, сир) Продукти, що містять пшеницю

Тип В

З усіх чотирьох типів дієти, що входять до складу дієти за кров’ю, саме ця дієта включає найбільше продуктів. Лише декілька продуктів не підлягають обмеженню, дозволяючи тим, хто має кров типу В, споживати більшу кількість різноманітних продуктів та груп продуктів, одночасно харчуючись для вашої групи крові.

Їжте:

Все м’ясо, крім курки Фрукти та овочі Молочні продукти Бобові Зерно

Не їдять:

Кукурудза Будь-яка їжа, що містить пшеничну сочевицю

Введіть AB

Як ви, напевно, можете здогадатися, люди з кров’ю типу АВ споживають дієту, яка є поєднанням попередніх двох наборів рекомендацій (для типу А і В). Ключові особливості цієї дієти включають включення деяких видів м’яса в порівнянні з відсутністю м’яса, наголос на виключенні червоного м’яса та кукурудзи.

Їжте:

Зерно Бобові Тофу Морепродукти Фрукти та овочі Біле м'ясо (курка, індичка) Молочні продукти

Не їдять:

Нирки та насіння квасолі Ліми

Тип O

Щоб правильно харчуватися відповідно до вашої групи крові, якщо ви тип О, ви будете дотримуватися дієтичних рекомендацій, дуже подібних до рекомендацій, які дають людям, які хочуть прийняти палео-дієту. Це дієта з високим вмістом білка, яка зосереджена насамперед на м’ясі та морепродуктах.

Їжте:

Всі види м'яса Риба та морепродукти Фрукти та овочі

Не їдять:

Пшениця Кукурудза Квасоля Брюссельська капуста Капуста Цвітна капуста

Дієтичні добавки

Оскільки, як вважають, кожна група крові частіше розвиває певні стани, різні дієтичні добавки повинні поєднуватися з кожною дієтою, щоб запобігти певним хронічним станам.

Тип А: сечовий міхур, дегліциризована солодка
Тип O: Кальцій та вітаміни групи В (уникайте вітамінів А та Е)

Ось більш детальний перелік загальнодоступних добавок та того, яку групу крові слід вживати або уникати.

Планування меню та харчування

Оскільки тип В є найбільш загальним з чотирьох планів дієти для групи крові, ми включимо зразок меню дієти крові типу В, варіанти закусок та запропоновані продукти, щоб полегшити їжу для вашої групи крові. Виключіть різні закуски та рецепти, щоб адаптуватись до ваших конкретних рекомендацій щодо групи крові.

Томатний омлет з авокадо

Полуниця та йогурт

Салат тако (яловичий фарш, квасоля, салат, сметана, сир)

Смажений рис

Салат з яблуками, сиром та білком

Половину двічі запечена картопля

Стейк

Половина бублика з сиром

Рисові коржі

Помідори черрі з козячим сиром

Палички селери з хумусом

Солодка картопля фрі

Список покупок продуктів

Квасоля Горох Свіжий сир, молоко, вершки Білий і коричневий рис Яблука Виноград Банани Ягоди (полуниця, чорниця) Риба (лосось, тунець, тіляпія) Яловичий стейк Морква Картопля Помідори Селера Шпинат Салат Перець

Чи діє дієта на групу крові?

Це насправді залежить від вашої мети. Кожна людина має різну причину сідати на популярну дієту. Деякі використовують дієти як плацдарм, щоб запустити їх у здоровіші режими харчування. Інші використовують дієти виключно для цілей схуднення. Хоча значна частина наукових доказів, що стосуються дієти за кров’ю, була спростована протягом багатьох років, це не обов’язково означає, що це не дієта, яку варто спробувати. Ось чому.

Справа в тому, що всі ці чотири дієти заохочують різноманітні групи продуктів, часто органічні, цілісні та свіжі. Незалежно від того, яку дієту ви б прийняли, виходячи з вашої групи крові, якщо ви будете слідувати інструкціям, ви автоматично будете вживати заходів до набагато здоровішого способу життя, просто харчуючись повноцінно. Отже, навіть якщо ви насправді не харчуєтесь за групою крові, ви все одно харчуєтесь правильно для здоров’я та потенційної втрати ваги. Це може бути пов’язано з вашою групою крові, але більш вірогідною причиною є ваша новоспечена добре збалансована схема харчування.

Незважаючи на це, це одна з тих дієт, яка точно не зашкодить вам у короткостроковій перспективі. Як і багато популярних дієт, ця дієта може послужити вам відправною точкою, навчивши вас бути уважнішими до продуктів, які ви вирішили придбати, і готувати, і практикувати, як замінити оброблені продукти на більш свіжі, мінімально оброблені варіанти. Якщо ви просто випадково харчуєтесь відповідно до своєї групи крові та отримуєте інші переваги для здоров’я, нехай буде так.

Інші переваги дієти за групою крові

Узагальнені рекомендації щодо харчування для цілого населення неефективні, оскільки організм кожної людини різний. Дієта групи крові враховує це та намагається застосовувати більш індивідуальний підхід до дієтичних потреб.
Ця дієта спонукає людей їсти менше обробленої їжі.
Більше рослинних дієт мають дивовижні переваги для здоров'я, такі як профілактика діабету та поліпшення здоров'я серця.

Чи є потенційні ризики або недоліки щодо дотримання дієти за групою крові?

На цій дієті вам буде запропоновано приймати різноманітні дієтичні добавки для оптимального здоров’я, які не перевіряються Управлінням з контролю за продуктами та ліками до того, як вони будуть продані населенню.
Дієта рекомендує виключити деякі групи продуктів харчування залежно від групи крові, що не обов'язково є найкращим способом здорового харчування.
І звичайно, хоча відсутність наукових доказів, що підтверджують ефективність цієї дієти, не означає, що ви повинні негайно перекреслити її зі свого списку можливостей, багато людей все ще вірять у твердження про дієту за групою крові. Якщо ви збираєтеся спробувати цю дієту, просто знайте, що вона може спрацювати, але не з причин, на які заявив Д’Адамо.

Огляди та результати схуднення

Хоча не кожен може купувати їжу за вашою групою крові, ми знайшли пару жінок, які мали позитивний досвід дієти крові і зараз клянуться дієтою, як тільки ви побачите їх результати, ви побачите, чому!

Валерія (@lifeinspiredwellness)

“Я роблю дієту від групи крові протягом останніх 3 років. З початку такого способу життя я схудла в цілому 45 фунтів.

Я досяг успіху в цьому способі життя, тому що я вживаю продукти, які мають сенс для мого організму! Все своє життя мене природно тягне до певних продуктів. Інші продукти харчування, здавалося, завжди створювали мені проблеми і досліджували мою групу крові, всі мої потяги мають цілком сенс! Наші тіла знають, що для нас найкраще! Найскладніша частина переходу на цей план - це просто зміна звичок та труднощі з харчуванням поза домом. Але якщо ви хочете чогось досить поганого, ви завжди знайдете спосіб!

Цей спосіб життя простіший, ніж здається! Ваше тіло було розроблено по-особливому, і коли ви подивитесь на список, який рекомендується для вашої групи крові, перше, що вийде з рота, буде: "Це має так багато сенсу!" Жодна дієта не підходить для всіх, але ця дієта призначена не для однієї, вона призначена для всіх, щоб ви могли правильно харчуватися відповідно до своєї групи крові! "

До та після історії успіху

Мішель (@chelebeezy)

«Я розпочав свою подорож у вересні 2014 року, тобто близько 2 років. Спочатку я мав 270 фунтів. На першому курсі я втратив 100 фунтів, я взагалі не тренувався, у мене не було часу між курсами коледжу, навчанням для дошок та клінічним стажуванням, а потім, працюючи на двох робочих місцях, щоб стати на ноги після того, як залишив колишнього 10 років. (моя вага тоді була 170 фунтів) До півтора року я становив -125 фунтів, (вага тіла 145 фунтів) мої показники втрати ваги сповільнилися, тому що я зайнявся важкою атлетикою і менше займався кардіотренуванням. На сьогоднішній день я все ще маю 125 фунтів, і я щойно розпочав 3 раунд суворої дивертикульозної дієти та кардіотренування, тому, я сподіваюся, за кілька місяців досягти своєї цільової ваги 135, сподіваюся, я не поспішаю з цим моментом, він став більше бути задоволеним тим, як я виглядаю і як мій одяг відповідає цифрам на шкалі.

Користь для здоров’я, яку я помітив, - це нічна та денна відмінність від мого старого тіла. Я не міг ходити більше 30 хвилин, коли я вперше починав, я був виснажений, боліли ноги, і я відчував, що повинен здатися. Я дихаю легше, мій розум відчуває себе чистішим, я сплю краще, депресія пропала, і я почуваюся найздоровішим, що я коли-небудь був у своєму житті ... Я віднесу це до дієти, як я вже згадував, Я НЕ БІЛ в спортзал і вагу РОСПЛАВ МЕНЕ. Протягом перших 2 місяців я схудла на 40 фунтів. Зараз я біжу без перерви без запалення суглобів і ніг, у мене більше витривалості в тренажерному залі, і я з нетерпінням чекаю своїх тренувань, замість того, щоб уникати їх, як чуми. Смішно, як це працює. Я люблю бути спітнілим гарячим безладом і кидати виклик собі бути кращим, ніж був учора у всіх аспектах свого життя.

Важка частина: Відмова від їжі, яку я любив, бо вона не приносила користі моїй групі крові. ТАКІ, ЩО ВУГЛЕВИКИ, Я ЛЮБЛЮ ХЛЕБ, але дієта правильна, коли я її їм, я ненавиджу те, що я відчуваю/виглядаю. Це роздуває мій живіт і змушує мене відчувати себе занепалим і грубим. * стогін * (я тип О, тому ми з високим вмістом білка, з низьким вмістом вуглеводів, без глютену, пшениці та молочних продуктів. Я також не вживаю сою, наскільки я можу.) Відмова від молока/морозива/солодощів/страви з манчі теж були важкими, я виріс, їдучи їх як закуски… Ще одна річ, з якою я зіткнувся, - це те, що мої смакові рецептори змінились, коли моє тіло пристосувалося до дієти. Я почав автоматично втрачати смак до продуктів, які я не мав їсти. Наприклад, брюссельські паростки ... Я БУДИ ЛЮБИТИ БРЮССЕЛЬСЬКІ ПАКАТИ. Я знаю, я знаю, я був дивною дитиною. АЛЕ ТЕПЕР Я НЕНАВИЖАЮ БРЮССЕЛЬСЬКІ ПАДУКИ, я перепробував усе, буквально не можу бути поруч з ними, мені здається нудотним. Ха-ха.

Найпростіша частина: зволоження. Я люблю пити воду, насправді це мій вибір напою, так що це було легко. Питна вода дійсно важлива для схуднення, ви повинні гідратувати своє тіло, щоб воно нормально функціонувало і підтримувало ваші клітини приємними/пухкими та щасливими. Щодня я випиваю приблизно половину ваги свого тіла в унціях мінімум. Доповнення того, що гарний чай допомогло придушити апетит і пришвидшити обмін речовин.

PS. Якщо вам потрібен хтось, хто підбадьорить вас у дорозі, я буду радий бути цією людиною. Це легше досягти, коли ви відчуваєте, що не самотні, і коли хтось підтримує вас, навіть коли ви допускаєте помилки. Я не ідеальний, ніхто не є, і, думаючи, що ти повинен бути ідеальним, щоб досягти успіху, ти налаштовуєш себе на невдачу. Як я вже говорив раніше, це подорож, це зміна життя, приймайте це день за днем і робіть все, що можете. Справа не в тому, скільки разів ти падаєш, а в тому, скільки разів ти встаєш і продовжуєш просуватись вперед. Залишайтеся сильними і насолоджуйтесь своїм життям, завтра не обіцяють. Якщо вам потрібна якась мотивація на шляху, мій Instagram - @chelebeezy. Не соромтеся йти за мною в моїй подорожі, а іноді і безглуздо сміятись ”.

Чи існує якась дієвість цієї дієти?

Технічно дієта на групі крові в жодному разі не є нездоровою. Їжа, рекомендована для кожної групи крові, забезпечує білок, жир і клітковину, необхідні для здорового життя, принаймні протягом усього періоду дієти.

Чи існують докази того, що прийом їжі на основі вашої групи крові має якісь певні переваги для здоров'я порівняно з іншими дієтами? Ні. Дотримання дієти вам точно не зашкодить, але твердження, чому дієта дієта, не підтверджуються жодними дослідженнями.

Наскільки дієта діє для вас чи ні, насправді залежить від ваших цілей. Чи матиме дієта якийсь чудодійний вплив на ваше здоров’я за одну ніч? Звичайно, ні - такої дієти не існує. Якщо ви хочете схуднути, вимкнення обробленої їжі та рафінованого цукру, як рекомендує ця дієта, може допомогти вам цього досягти. Тож у цьому плані це може допомогти вам досягти своїх цілей. Чи це тому, що ви їсте правильну їжу для вашої конкретної групи крові, все ще залишається на дискусії.

Дієти ніколи не бувають простими, саме тому існує так багато ресурсів, які допоможуть вам знайти потрібну інформацію. Завжди майте на увазі, що дієти будь-якого виду працюють лише у випадку, якщо ви виконуєте дві вимоги: одна, робіть це з правильних причин, а друга - будьте готові. Зміна способу життя вимагає зусиль та рішучості.

Якщо ви хочете жити здоровіше, або вирішіть це робити, або ні. Ця дієта може вам допомогти, а може і не: у всіх різні. Це те, що вам доведеться вирішити самостійно.